Existujú dva hlavné "vinník", ktoré urýchľujú proces starnutia našej pokožky: účinky slnka a výrobkov so zlepšeným glyingom (vek). Vekové zmeny sú viditeľné, keď proteín alebo tuk v bunkách sú spojené s cukrom. Hoci tieto príčiny starnutia nie sú 100% v rámci našej kontroly, používanie opaľovania a pozornosti na ich výživu ako celok môže pomôcť, ako naše telo chráni a zaobchádza s našou kožou. A hoci je ľahšie povedať o vašej strave, ako to urobiť, je vždy užitočné mať miernu pripomienku, ako môžu určité výrobky ovplyvniť zdravie pokožky. Náš zoznam môže pomôcť v tomto.
ZADARMO Z BATAT namiesto zemiakov zadarmo
Zemiaky Fri urýchľuje starnutie, pretože je vyprážané a slané. Produkty pečené v oleji pri vysokých teplotách sú izolované voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť poškodenie kožných buniek. Vplyv voľných radikálov urýchľuje proces starnutia kvôli činnostiam nazývaným krížovým konjugáciou. Krížová konjugácia ovplyvňuje molekuly DNA a môže oslabiť pružnosť pokožky. Okrem toho, spotreba príliš veľkej soli môže odstrániť tekutinu z tela a spôsobiť dehydratáciu - robí vašu pokožku náchylní k tvorbe vrások. Nahraďte francúzske hranolky pečené zemiaky alebo vyprážané sladké zemiaky. Bitka je bohatá na "Anti-Aging" meď, ktorá prispieva k rozvoju kolagénu.
Batat - Zdravá alternatíva zemiakov
Foto: Unsplash.com.
Chlieb z klíčených zŕn namiesto bieleho chleba
Keď sú rafinované sacharidy integrované s bielkovín, spôsobuje tvorbu vekov. Vek má priamy vplyv na chronické ochorenia, ako aj na proces starnutia. Produkty s vysokým glykemovým indexom, ako je biely chlieb, môžu spôsobiť zápal v tele, ktorý je priamo spojený s procesom starnutia. Vyskúšajte alternatívu k tradičnému chleba, ako je chlieb vyrobený z klíčeného zrna, ktorý neobsahuje pridaný cukor. Gestroined chlieb tiež obsahuje antioxidačnú užitočnú pokožku.
Med alebo ovocie namiesto bieleho cukru
Cukor je známy svojím negatívnym účinkom na kvalitu pokožky. Ako je uvedené vyššie, cukor prispieva k tvorbe veku, poškodenia kolagénu. Keď stúpa hladina cukru, proces veku sa zrýchľuje. Aj zrýchľuje sa, ak sa zapája slnko. Preto namiesto jedenia zmrzliny na pláži, vyberte položku Osviežujúce mrazené ovocie alebo Eskimo bez pridania cukru. Vezmite ovocie alebo čiernu čokoládu, keď chcete niečo sladké. Čučoriedka bráni stratu kolagénu, keďže štúdie ukázali na zvieratách.
Olivový olej alebo avokádo namiesto margarínu
Včasné štúdie ukázali, že tí, ktorí nepoužívajú margarín alebo olej, menšie poškodenie kože a vrásky ako tí, ktorí ich jedia. Margarín je horší ako priemerná časť súčasného krémového oleja z dôvodu skutočnosti, že má mnoho čiastočne hydrogenovaných olejov. Tieto transgicial kyseliny robia pokožku zraniteľnejšia na ultrafialové žiarenie, ktoré môžu poškodiť kolagén a elasticitu kože. Vymeňte margarín olivový olej alebo šíri toast avokádo, bohaté "anti-starnutie" antioxidanty.
Klobása a podobné výrobky sú škodlivé z dôvodu vysokého obsahu soli
Foto: Unsplash.com.
Vyberte si vtáka namiesto mäsa
Hot Dogs, Pepperoni, slanina a klobása - všetky tieto príklady ošetreného mäsa, ktoré môžu byť škodlivé pre pokožku. Je to vysoké sodné mäso, nasýtené tuky a siritu, ktorý môže dehydratovať pokožku a oslabiť kolagén, čo spôsobuje zápal. Ak chcete získať lacné proteínové produkty, vymeňte spracované mäso na vajcia alebo fazuľa. Vyberte si viac chudého mäsa, napríklad Turecko a kurča. Toto mäso obsahuje proteínové a aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre prirodzenú tvorbu kolagénu.