Model: Alexander, Podnikateľ, vedie zdravý životný štýl, uprednostňuje osobný tréning, kde je použiteľný individuálny prístup. Ženatý, otca dvoch synov Sasha a Timur.
Špecialisti:
EVGENIA MAZUR , Zakladateľ svojej vlastnej školy Evgenia Mazur, Osobný Trainer Fitness Club Swim & Gym, expert mnohých televíznych programov, autor článkov.
Alexandra Retepeko , Kinesiológ, rehabilitalitol lekár, pracoval dlhú dobu v centre rehabilitačnej liečby, bol lekárom pre športové medicíny v národnom tíme Ruska za kúpanie.
Preferované typy fyzickej námahy pre mužov - vzdelávacie programy s pevnosťou. Tento súbor cvičení je potrebný na odstránenie príčiny nedostatočného plnenia kavernóznych telies s krvou. Cvičenia sa musia vykonávať každý deň počas 30 minút s oneskorením asi 10 sekúnd negatívnej fázy pohybu.
1. Urobíme útoky ako zahrievacie cvičenie. Výborný štart tréning.
2. Beh alebo krok na mieste. Môžete urobiť na stepper.
3. Široké drepy s loptou (fytball alebo lopta) pod spodnou časťou späť s oneskorením nižšie.
4. Pour Platform leží na zadnej strane.
Pozor! V každom prístupe zmeníme pozíciu nôh: 1 - ponožky, 2 - päty, 3 - vnútorný povrch nôh, 4 je vonkajší povrch nôh.
5. Trakcia. Je dôležité pre širokú polohu nôh.
Pozor! Cvičenie sa dobre strieda s tlačou plošiny, zakaždým zmenu polohy nôh.
6. Miešanie záberov na simulátore s držaním v konečnej fáze pohybu (alebo na finále
Amplitúda pohybu).