Kurva sušenie
Zdá sa, že boj proti nadmernej hmotnosti je čistá aritmetická voda. Zvážte kalórie, stráviť viac ako konzumovať, a budete schudnúť. Okrem toho, aby sa zvýšila spotreba, nie je nutné zavesiť v putách na "Cadillac" simulátor alebo drážky závažné vážnymi váhami. Je to dosť na to, aby chodili jednu hodinu každý deň - takže dostanete optimálne polievka, strávite dvesto kalórií a nepoškodzujú kĺby. Prechádzky trikrát týždenne prispievajú k zlepšeniu mozgu, kardiovaskulárneho systému a pomáhajú zabrániť rektálnej rakovine. Ale ľudia z ľahkých chodníkov nie sú prehľadávané, po tom všetkom, jednoduché každodenné aktivity sú nudné rutiny, ale vyskúšať si úlohu Stakhanovca a ísť do športovej dielne kolekcie - iná vec.
Bolo to na tom, že internetové programy sú dnes populárne pod názvom všeobecného kódu "sušenie". Zaregistrujte sa, zaplatíte inštruktorovi a začne vás riadiť tvrdo, posielať vzdelávacie programy a povolené v deň menu. Kto bol lenivý - vypadol z hry alebo bude rozhodujúce na kolektívnej zbierke lákadných látok. Na jednej strane je v takýchto programoch naozaj zmysel. Bez ohľadu na to, aká je chladná, ale negatívna motivácia je známa pre mnohých ako pozitívnych. Áno, a pocit časti kŕdľa aktívne chudnutie pomáha, že sa neodchádzajú z diaľky. Problém je len to, že pred začiatkom programu, jeho účastníci nikdy neprejavnú komplexnú skúšku a mimochodom, v Európe bez povinného kardiogramu a hodnotenia všeobecného štátu tela, jednoducho nebudete dovoliť toleranciu do posilňovne . Druhá technika cvičenia. Musí byť dodaný trénerovi, inak, elementárne poplatky bez váženia môžu viesť k vážnemu zraneniu kĺbov a svalov.
Vysoká intenzita cvičenia - možnosť výlučne pre tých, ktorí sú absolútne istí v ich zdraví
Foto: Pixabay.com/ru.
Program preťaženia
Ďalším módnym smerom pre chudnutie je vysoko intenzívne cvičenia, ktoré spôsobujú EPOC účinok. Essence je nasledovná: Naše telo je obzvlášť aktívne horiace kalórie počas cvičenia s vysokou tepovou frekvenciou. Ak si to udržiavate tak intenzívne počas celého tréningu, potom na svojom konci sa sval na obnovu použije na konzumovanie kyslíka a telo je už v pokoji počas dňa, strávi viac energie na dvadsaťtri percent. To znamená, že po obsadení zostanete na pohovke a naďalej schudnúť - nie je to zázrak? Samozrejme, "Horing Kalórie" kvôli kyslíkom hladovou svalov nie je novinka. Späť v deväťdesiatych rokoch v legíciách z televíznych tvarovacích programov, odporúčali: "Nejedzte prvé tri hodiny po triedach." V podobnej "vintage" verzii, "prežívajúce kalórie" je celkom bezpečné, aj keď je bolestivé: vždy chcete jesť a po tréningu. Avšak, súčasná tendencia pre pretaktovanie srdcovej frekvencie na maximum je možnosť výlučne pre tých, ktorí sú absolútne istí v ich zdraví. V opačnom prípade sa ukáže, ako v Evil vtip: utiekol z srdcového infarktu a prišiel k nemu najkratším spôsobom.
Horúca jóga
Populárne triedy jogy v izbách s vysokou teplotou vzduchu môžu tiež viesť k rovnakému závažnému výsledku. V reklamných štúdiách sa hovorí: Robíte Asana, ty si pot a schudnete váhu, ale ticho, že jóga je viac prispieva k tomu, aby sa zbavila nadbytočnej hmotnosti, ale vývoj flexibility. Precvičiť ju v horúcej miestnosti a je úplne nebezpečný pre ľudí trpiacich tachykardiou a hypertenziou, pretože aj v pravidelnom kúpeli, všetci z nás nevyhnutne zvyšujú tlak a pulz. V slove, ak naozaj chcete, potom môžete, prečo? Nie je lepšie chodiť v večeri v príjemnej spoločnosti?
Vo vode sú svaly zahrnuté do práce štyrikrát viac intenzívnejšie ako na zemi
Foto: Unsplash.com.
Naša rada pre vás ...
Škandinávska chôdza pomôže zbaviť sa nadváhy a nesmie sa zbaviť nadváhy. S vhodnou technikou, bude používať deväťdesiat percent svalov a popáleniny štyridsaťšesť percent viac kalórií ako počas obvyklého prechádzky.
Rotácia pedálov cvičebných bicyklov inštalovaných vo vode naplnenej vodou tiež pomáha rýchlo schudnúť bez poškodenia zdravia. Vzhľadom k prirodzenej odolnosti vody budete pracovať svaly nôh a počas hodinového tréningu spáli poradie osemsto kalórií - je to takmer dve ďalšie, ako keby ste boli skrútené pedále v obvyklých haly.
Aquapibetes štúdie v Európe sú dnes veľmi efektívne a populárne. Vo vode sú svaly zahrnuté do práce štyrikrát intenzívnejšie ako na zemi. Okrem toho, Pilates vo všeobecnosti nie je traumatizovaný, pretože to vymyslel Joseph Pilates na rehabilitáciu vojakov po prvej svetovej vojne.