Vika Bonya bola vždy slávna pre chic. Mnohí ľudia si myslia, že pre ňu tenký pás - výsledok neuveriteľného úsilia, ktoré sú ďaleko od každého ramena. Nie je to však celkom. Len svetská levica vie, čo a kedy sú a aké športy robíte. Na jeseň prišiel Bonium s plnením. S jeho tajomstvá tenkého pásu zdieľali s čitateľmi.
Robíme pás pomocou cvičení
Jesenný pás - To je, keď nie ste leniví a robíte cvičenia na pás a na tlači každý deň na 10 minút. Neskrývam, že to robím, a dokonca o tom hovoriť v "Instagram". Môžem povedať, že nie je žiadna mágia. Ak môžete len 10 minút denne, aby ste zaplatili žalúdok, aby sa stal byt, potom dostanete výsledok. Je ťažké uveriť, ale v tomto prípade si môžem dokonca dovoliť, že sú klobásy alebo omeleta.
Samozrejme, že je veľmi dôležité robiť kardiónové. To znamená, že nielenže vykonávať štandardné cvičenia so statickým, keď ste hojli tlač, ale vyberte si triedy, kde môžete trochu piť. Cvičenia v páse, tlač a kardio možno nájsť na internete v bezplatnom prístupe. Hlavnou vecou je systematicky.
TV prezentátor sa často zaoberá bez odchodu domov
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh bez diéty
Pokiaľ ide o energetický systém, rád by som radi, kto sa rozhodol schudnúť, nepoužívajte slovo diétu v zásade. Poďme nazvať tú správnu výživu: 5 dní v týždni budete viesť zdravý životný štýl a v sobotu a nedeľu môžete mať to, čo chcete. Nie je potrebné trvalo poprieť všetko. V rámci správnej výživy, môžete jesť aj mastné jedlo. To naozaj neovplyvňuje telo. Nemožno zmiešať s cukrom. To znamená, že môžete jesť niečo tuk, ale zdržať sa sladkého a občerstvenia s mrkvou alebo inou sezónnou zeleninou. Priznávam, že nepovažujem kalórie vôbec, a som si istý, že akonáhle ste psychicky dali nejaké ťažké obmedzenia v diéte, ktoré sa nazývajú diéta, vaše telo začína odložiť ešte viac. Všetko by malo byť v harmónii. Osoba potrebuje presunúť dosť a stačí, stačí to urobiť správne. Napríklad existuje známe pravidlo, ktoré funguje 100%: je lepšie jesť častejšie ako raz a cez noc.
Victoria Bonia vie, ako urobiť pás v poriadku
Instagram.com/victoriabonya/
Jeseň Detox na surovej zelenine
Nedávno som si myslel o prijatí jesenného detoxu. Je pravda, že v mojom prípade nie je potrebné nie je toľko pre chudnutie, koľko na zdravie - čistiť telo, dajte mu zlomiť. Ale samozrejme, počas takéhoto systému, kilogram pôjde sami. Takže pre tých, ktorí chcú schudnúť, to tiež hodí. Detoxs chcú stráviť na základe surových potravín - na prípravu surových potravín, v ktorých bylinky, semená, orechy, zelenina sa používajú - všetky surové. Bez pridania rýb a mäsa do stravy. Myslím, že vyskúšať dvojtýždňový detox, ak sa účastník bude podporovaný a chcel ísť spolu so mnou.
Zdravé jedlá z Victoria Boni
Sezónne zeleninové zeleninové guláš
Teraz je čas čerstvej zeleniny a ovocia. Obsah stravy steag kalórií len 35 kilokalín na 100 gramov bude vyhovovať všetkým, ktorí sníva o chudnutí. Pre prípravu potrebujete jednu tyran, mrkvu, paradajku, papriku, cuketa a jednu mrkvu. Je tiež potrebné vziať si pár vetvičiek z kôpiera a petržlenu, cesnakovej klinčeka a olivového oleja na vášni.
Spôsob prípravy: nakrájaná cibuľa a mrkva vynechané do scenérie a uhasiť na olivovom oleji 2 minúty. Potom zakryte veko a zapadajte ďalších 5 minút. Potom pridajte nakrájané cukety a vydávajte 20 minút. Ďalej znížiť predrezané paradajky po dobu 10 minút. Zostáva len na pridanie cesnaku a korenia po dobu 5 minút. Všimnite si, že tu nie sú žiadne zemiaky, z ktorých mnohí sa báť zotaviť sa, zatiaľ čo jedlo je celkom uspokojujúce a chutné. Dobrú chuť!
Recept surového smoothie
Na varenie, ktoré potrebujete kiwi, čerstvé zelené jablko a hruška, 2 stonky zelených, 4 Dill vetvičky a pohár vody.
Spôsob prípravy: Číselné ovocie z kôry a jadra, potom narezané na plátky, pridajte nasekanú zeleru, kôpch a vodu. Zmiešajte v mixéri. Táto možnosť nápoja je ideálna na raňajky.
Vlákno podporuje štiepenie, všetky zeleniny a ovocie obsahujú bohaté množstvo vitamínov a v koreňe zeleru obsahuje apiol - hormonálnu látku podobnú. Predpokladá sa, že to ovplyvňuje ako estrogén. Okrem toho, v zeleru veľa vitamínu K a fosforu, užitočné pre kosti. No, o výhodách čerstvých jabĺk a hrušiek hovoria príliš veľa. Okrem toho je hruška hypoalergénny produkt.