Veľmi čoskoro v každom okne našej krajiny - sivá a Slush. Jeseň už vyhlasuje svoje práva, trvanie denného svetla je menej a menej. A ak je v septembri stále možné počítať na indickom lete, potom v októbri sa bude počet slnečných dní snažiť o nulu. Ako výsledok - ospalosť a zlá náladu, najmä vnímavá, je dokonca možná depresia. Hovory: Nechoďte na sezónne funkcie! Áno, nemôžeme zmeniť krajinu mimo okien a poveternostných podmienok, ktoré vyvolávajú skľúčenosť a siatie, ale môžeme ho odolať. Zvlášť preto, že existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s depresiou, ktorá osobne sme radi, že budú pripravení praktizovať počas celého roka. Začnime.
Metóda 1 - bozky
Je to úžasné, prečo vo väčšine zbierok o spôsoboch zvýšiť náladu sa objavuje niečo iné ako najzreteľnejšie. Bozky sú jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prekonať Handtra. A nie je to o blízkosť s vaším milovaným - aj keď, samozrejme, ona tiež hrá dôležitú úlohu, a v chémii: oxytocín začína vyniknúť v procese bozkávania - hormón pohody, ktorý spôsobuje pocit pohody blahobyt, ako aj endorphín zodpovedný za potešenie a dopamín, ktorý je nevyhnutný pre rozvoj náklonnosti. Zároveň, počas bozku, úroveň kortizolu, takzvaný "hormón stresu" znižuje. Zdá sa, že ide o ideálnu prevenciu depresie.
Bozky - najlepšia metóda výslovnosti pre riešenie stresu
Foto: Pexels.com.
Metóda 2 - Hugs
Áno, objatia sú tiež veľmi užitočné pre blahobyt a môžu vás chrániť pred stresom. Hugs sa zvyšuje v tele úroveň všetkého rovnakého oxytocín - "Hormone dôvera", zmiernenie depresie a pocit osamelosti. Okrem toho existuje koncepcia ako "hmatový hlad" - duševné zdravie akejkoľvek osoby závisí, vrátane, z uspokojovania hmatových potrieb potrebujeme dotyk, ktorý tvorí pocit bezpečnosti. Mimochodom, "hmatový hlad" môže odstrániť a objatia s vašimi obľúbenými domácimi miláčikmi, takže by ste nemali zabudnúť na túto metódu pre tých, ktorí sú v súčasnosti vo vzťahoch.
Vo večerných hodinách so sviečkami - čo nie je dôvod na relaxáciu
Foto: Pexels.com.
Metóda 3 - Aromaterapia
No, táto možnosť je univerzálna, pre neho nebudete potrebovať tvoju zvolenú alebo domáce zviera - dosť aromatických alebo aromatických sviečok. Dlho nie je tajomstvo, že príchute môžu ovplyvniť našu náladu. Zostáva len vybrať tie, ktoré sa vám páčia. Ale existuje zoznam univerzálnych anti-stresových poznámok:
- levanduľa (upokojuje a podporuje zdravý spánok);
- ylang-ilang (odstraňuje úzkosť);
- Rosemary (stimuluje prácu mozgu, podporuje zvyšovanie síl);
- bergamot (má sedatívny účinok, odstraňuje depresiu);
- škorica (eliminuje prepracovanie a stres);
- oranžové / citrus (zvyšuje náladu, konfiguruje pozitívnym spôsobom);
- Melissa (odstraňuje úzkosť a napätie, stimuluje kreatívne myslenie).
Súhlasím s tým, že aj večer so sviečkami alebo vôňou ich umiestni na relaxáciu a pustiť. Je to malé - vybrať si požadovanú chuť alebo ich kombináciu.