Prečo môžu byť ženy chorí s bruchom?
Vo väčšine prípadov sa bolesť nastane v dôsledku hormónov. Počas premenštruačného syndrómu sa môže syntéza prostaglandínov zvýšiť - špeciálne látky schopné spôsobiť zníženie hladkých svalov. Zvýšený počet prostaglandínov vedie k spastickej redukcii maternice a jej plavidiel, vyvíja sa ischémia, vytvára sa oneskorenie tekutiny, ktoré zvyšuje bolestivý impulz. Súvisiace príznaky, ako je bolesť hlavy, nevoľnosť, vracanie, sú tiež vysvetlené nadbytočnými prostaglandínov.
Čo je potrebné urobiť na zníženie bolesti?
Vitamín E. Použitie tohto vitamínu v dávke 300 mg za deň v prvých 3 dňoch bolestivej menštruácie poskytuje dobrý terapeutický účinok. Vitamín E zlepšuje mechanizmus koagulácie krvi, a preto prispeje k odvodeniu menštruačných zrazenín. Priechod týchto zväzkov je niekedy príčinou silnej mesačnej bolesti.
Vitamín B6. Zvýšená hladina estrogénu spôsobuje oneskorenie tekutiny a opuch, ktorý zvyšuje bolestivosť počas menštruácie. Vitamín B6 zohráva dôležitú úlohu v metabolizme estrogénu a stanovuje správnu hormonálnu rovnováhu.
Draslík. Obnovuje rovnováhu vody v tele a prispieva k eliminácii edému.
Horčík. Prispieva k udržaniu vysokej úrovne ATP, ktorá poskytuje normálne fungovanie a relaxáciu svalov. Keď ATP chýba, kŕče sa objavujú v svaloch. Použite produkty bohaté na horčík: zelená zelenina, vajcia, mlieko a ryby.
Fyzické cvičenia. Počas menštruácie neodmietajte cvičenie. Intenzívne alebo napájacie zaťaženia sa však neodporúčajú v týchto dňoch, uprednostňujú jogu alebo pilates. Tam je tiež cvičenie, ktoré pomôže oslabiť bolesť. Postavte sa na kolenách a lakte, takže zadok sú v najvyššom bode, stoja v takej polohe 5-10 minút tak, že krv je odliate z panvy.