"Známky starnutia tela sú dnes dobre študované," hovorí Evgenia Mazur. - výmenné procesy a schopnosť regenerácie spomaľujú, svalovú hmotu je nahradená tukom a spojovacími vláknami. Spojovacie vlákna "klíčia" v svaloch, vápnik sa vymyje z kostných tkanív. V mnohých ohľadoch je to skutočnosť, že ľudia sa pohybujú málo, a fyzické cvičenia nemôžu byť nahradené ničím. S vekom sa klesá artikulárna mobilita, hraničné končatiny kostí rastú. Deformované ruky, prsty, nohy ... môžete zoznam na dlhú dobu. Hlavnými otázkami sú pôvodní Rusi: "Kto je na vine?" A čo robiť? ". Odpoveď je jedna - musíte zmeniť svoj životný štýl. Urobte pravidelné cvičenie, vyváženie výživy, aby ste venovali väčšiu pozornosť estetike tváre, prichádza do vnútornej rovnováhy. Koniec koncov, stres - pomalý
Killers všetkých zložiek mládeže, krásy, zdravia, dlhovekosti. Ponúkam efektívnu rekonštrukciu wellness, ktorá zahŕňa prevenciu, zhodnocovanie, stabilizáciu a pokrok! "
Krok 1: Wellness - cesta k zdraviu
"Ľudia vždy hľadali elixír mládeže, dlhovekosti, zdravie a krásy prilákať opačného pohlavia," hovorí Evgenia Mazur, - ktorý je prirodzený. Koniec koncov, sme prišli k tomuto životu, aby sme sa reprodukovali. Takže je usporiadaná povaha človeka a všetko nažive na Zemi. Buďte atraktívny, krásny, sexy - prirodzená túžba každého človeka. Psychológ Nancy Etkoff povedal, že "fyzické príznaky zdravia a chetového schopností sa zhodujú s príznakmi krásy." Pracovala na lekárskej fakulte na Harvard a dospela k záveru, že "atraktívni muži a ženy dostávajú viac výhod z ich vzhľadu počas svojho života ako ľudia, ktorí majú menej atraktívny vzhľad." Geonstológovia sú založení: Ak vylučujete faktory smrti nezávislé od veku, zdroj života je asi 110-120 rokov. A to je pomerne skutočný vek! Je pravda, že každý bude musieť pracovať pre seba, pracovať na sebe. Ale ak chcete urobiť niečo dobré - Urobte si to sami! Zlatý kľúč - wellness (životný štýl, módny životný štýl). Zabezpečiť fyzické cvičenia, špecifické výživy, estetiku (kozmetika, starostlivosť, hygiena), vnútorná rovnocenná (prepojenie a interakcia všetkých systémov nášho tela). Vylúčte ktorýkoľvek z tohto reťazca, ktorý vedie k dokonalosti, je jednoducho nemožné. Dnes sú chápané aj lekári, kozmetológovia a ľudia zo športu zaoberajúcich sa rekreačnými technikami. Preto je potrebné komunikovať všetkých špecialistov kozmetického priemyslu, obmedzené na niektoré - neprofesionálne. Okrem toho čakať na výsledok, skladovanie a pokrok, odstránenie aspoň jedného spojenia z reťazca k dokonalosti nie je krása a mládež, ale na sklamanie. "
Krok 2: Vezmite telo
"Aby sa nefungovalo na tému" Kde začať a čo je dôležitejšie, "zamerať sa na pôvodné zdroje, aby ste okamžite eliminovali zbytočné emócie a zachránili najdrahší čas, - pokračuje Evgenia Mazur. - Vzhľadom na anatómiu a fyziológiu ľudského tela vedci dlho dospeli k záveru, že svaly brucha a svalov lôžka (nosiče) sú prví, ktoré majú v podstate (a nie pre lepšie) zmenu obrázku. Náklon hornej časti tela dopredu sa mení (podľa zákona gravitácie), čepele sú zakrivené (sa zvyšuje hrudná kyphóza) - odolať, keď sa narovnal. S nakloní tela, prehliadky membrány klesá, dýchanie sa stáva povrchom, hrudník je deformovaný a "skrútený" taky. V dôsledku toho sa panva mení (je to "skrútené", čím sa vytvorí veľmi "ziskové" podmienky pre výskyt závesného zadku a "Hififer"). Muž s vekom stráca rast zo štyroch centimetrov a viac. Čo môže kompenzovať takúto hodnotu? Nádherná tvár? Nie. Bude to "ležať" na hrudi, rastie druhú bradu, a jeho (tvár) je jednoducho nikto neuvidí. Nohy s takýmto číslom budú vyzerať tenké, s polo-ohnutými kolenami (kvôli nedostatku artikulárnej mobility panvy, kolená, nohy). Kvôli nemu, škodlivý (deficit mobility), nohy sú modifikované, deformujú. V tomto prípade, okrem osobitného cvičenia, ktorý by nemal byť súčasťou životného štýlu, nepomôže žiadny masážny terapeut, nie rovnaký pokročilý kozmetický riadok.
Krok 3: Správna výživa
"Jedlo je energetická, chemická, biologická a stavebná látka potrebná na fyzické a duševné aktivity, obnovu a obnovu tela," hovorí Evgenia Mazur. - Koľko ľudí potrebuje - závisí od dvoch faktorov: koľko kalórií nie sú
ísť denne na osobu pre životne dôležitú aktivitu (základná výmena); Koľko sú kalórie navyše potrebné, s prihliadnutím na fyzickú motorickú aktivitu.
Zostatok a multiplicity výživy (dvoj-, troj-, štyri-, päť-, hektáre za deň).
Dvojstupňový: Výrazy meditatívnych múdrych mužov na východe a pódií. Spartans - výchova a školenie hlavného metabolizmu z malých rokov.
Trojročný: duševnými ľuďmi, ktorí nie sú naklonení k úplnosti (s normálnym alebo vysokým metabolizmom) s miernou fyzickou aktivitou.
Množstvo: podľa povahy aktivity - ako s trojnásobnou výživou, ale so zvýšenou fyzickou aktivitou (pravidelná telesná výchova a šport, fitness).
Päť-objem: ľudia naklonení k úplnosti (s pomalou rýchlosťou metabolizmu), v dospelosti, aby sa znížila hmotnosť (často, ale nestačí).
Hexide: ľudia s vážnymi gastrointestinálnymi ochoreniami, po radikálnych operáciách na brušných orgánoch v skorom pooperačnom období, s kachexia (veľmi málo, ale často),
Pre prírastok hmotnosti.
Je dôležité vedieť o "potravinách proti starnutiu", to znamená o hlavách HolaproOprotektory. Takže na udržanie hormonálneho pozadia potrebujú meď, selén, horčík, mangán. Produkty na udržiavanie hormonálnych pozadí: pohánkové obilniny, jačmeň, ryža, pšeničné otruby, pšeničné embryá, strukoviny a ovsené vločky, morské riasy, orechy, slnečnicové semená a tekvice, čierne ríbezle, jablká. A samozrejme mäso.
Na zlepšenie pamäte, zinku, mangánu sú potrebné meď. Zinok je obsiahnutý v strukovok, pohánku, zelený hrášok, kakao a čokoládu, morské výrobky, mäso, mlieko, pivo droždie, chatové syry, čučoriedky, banány.
Krok 4: Vnútorný pokoj
"Saint Exupery má takú frázu:" Je to čas, keď ste strávili na mojej ruže, urobil to tak cenné pre vás. " Predstavte si, že vaša duša je kvetom, ktorá potrebuje pozitívne emócie, jasné dojmy, pokoj, "hovorí Evgenia Mazur. - Starostlivosť o seba je dôležitou povinnosťou každého človeka. Špecialisti v oblasti wellness prideľovania piatich hlavných smerov na zlepšenie pohodu a spomalenia procesov starnutia: potravinárska rovnováha, stimulácia pohybu, zlepšenie viery samo osebe, manažment vedomého stresu. "
Odporúčanie z Eugene Mazur:
"Počúvajte sa, aby ste pochopili, aký druh robí vás to potrebné na kvitnutie
"Tvoja ruža". Možno bude spievať alebo vyšívať, možno komunikáciu s novými ľuďmi. Potom požiadajte svoje telo, čo to chce. Mechanizmy starnutia sa zastavia celkom reálne! Ak prinesiete pravidelný fyzický tréning vo svojom živote, telo bude reagovať s vďačnosťou do dobrej nálady, podelenej, energie. "
Krok 5: Individuálny prístup
"Nemusím čakať na pondelok budúci mesiac, nový rok, dovolenka ... to sú všetky výhovorky, aby ste vytiahli váš príchod do školy krásy, mládeže a dlhovekosti," hovorí Evgeny Mazur. - Tu každý čaká na individuálny prístup. A nezáleží na tom, koľko ste starý, zapamätajte si pravdu: "Nikdy sa nestane neskoro a nikdy sa nestane skoro!" Keď prídete k nám, všetko bude v čase! Čas začne pracovať pre vás a vašu dokonalosť. Nesnažte sa niečo zvládnuť na internete. Musíte robiť všetkých o vašom podnikaní. Dôverujte vybaveniu špecialistom, prečo ste tak spochybňovaní svojho milovaného? Nezabudnite: Jedno cvičenie nemôže byť dobré pre každého! Každý musí mať všetky svoje osobné. Tréning s individuálnym inštruktorom, s jeho pracovnou skúsenosťou, je najlepší darček pre milovaného v novom roku! "
Pohľad zvonku
Alexandra Retapeko, Kinesiológ, Rehabilitol:
"Podľa môjho názoru je triád zdravia psychologický komfort, motorická aktivita, racionálna a vyvážená výživa. To je dôležité najmä v metropole. Bez aktívneho cvičenia sa znižuje svalovosť. To by malo zvýšiť telesnú hmotnosť, obezita vyvíja, narušenie metabolizmu, ako výsledok, choroba kardiovaskulárneho systému. Horšie čerpané venózne krv z dolných končatín, riziko trombózy sa zvyšuje. Zároveň rastie riziko vzniku diabetu, účinnosť je znížená a psychologické nepohodlie sa vyvíja. Svaly a kĺby nie sú potrebné, čo si myslí veľa ľudí, ale pravidelný pohyb! Čím menšie sú svaly naložené, tým rýchlejšie oslabujú
A starnutie. Rozhodli ste sa o pravidelnej fyzickej aktivite? Výborný! Odporúčania, ktoré budú užitočné: trénovať a naučiť sa správne biomechanické pohyby sú len pod kontrolou skúseného trénera v športovom klube; preskúmanie a konzultácie lekára pre funkčnosť tela; Povinná kontrola srdcovej frekvencie počas povolania. Fyzická aktivita musí byť systémová, primeraná, dlhá životnosť! "
http://fitnres-style.pro/