Šalát s avokádom a kurčaťom
Zložky: 2 kuracie prsia, 2 avokádo, listový šalát (alebo ľadovec), hŕstka sezamového, medu, horčica, ½ citróna, rastlinný olej, niekoľko cesnakových zubov, ocot.
Metóda varenia: Zmiešajte rastlinný olej, horčicu a jedlo z lemného polovice. Dajte túto zmes kurčaťom a nechajte si vyzdvihnúť hodinu. Avokádo rezané buničiny, hlávkové listy rozbiť ruky. Zostaňte na miske. Skrýva zmes z
100 ml rastlinného oleja, 25 ml octu a niekoľko kusov cesnaku zmeškal cez garbber. Kuracie smažte v panvici, namáčanie prsníkov v sezame. Potom kuracie nakrájame na prúžky a položte šalát na vrchole. Mäso môže byť uzavreté šťavou zostávajúcim na panvici.
V 100 g šalátu s avokádom a kurčaťom obsahuje 165 kcal.
Šalát s šampiňónmi a slaninou
Zložky: 100 g Arugula, 4 stredné šampiňón, 2 paradajky, 6 slaninové pásy, 1 čierny chlebový plátok, parmezán, cín, balzamický ocot, soľ, korenie, olivový olej.
Metóda varenia: Na olivovom oleji mierne potešte semená Cín, pridajte do toho chlieb nakrájaný s malými kockami. Slanina na utieranie panvice na malom ohni, dajte na papierový uterák. Huba rezaný pozdĺž tenkých dosiek. Parmezán nakrájame na sloty so zeleninovým odvolaním. Paradajka nakrájame na polovičné krúžky. Dajte Arugula na jedlo, soľ a korenie. Potom pridajte do šalátu plátkov paradajok, syrov, húb, slaniny, krutónov. Štvorcový šalát s balzamickým octom a olivovým olejom v pomere 1: 3.
V 100 g šalátu s šampiňónmi a baconom - 170 kcal.
Šalát s pastu
Foto: Pixabay.com/ru.
Šalát s pastu
Zložky: Hŕstka macaroni (v varenej forme by sa mala objaviť o skle), 1 sladké korenie, niekoľko cherry paradajky, 1 banka tuniakov vo svojej vlastnej šťave, ½ bankových olív bez semien, ½ sladkých červených žiaroviek, zelených, šalátových listov, syr. Pre tankovanie: 7 TBPP. l. Olivový olej, 2 lyžice. l. Citrónová šťava, ½ st. l. horčica, o niečo menej lyžičky tekutého medu,
1 klinček cesnaku, soľ, korenie.
Metóda varenia: Cestoviny variť do stavu al devete a cool. Pepper nakrájame na tenkú slamu, rezané paradajky na polovicu, olivy - na polovicu alebo krúžky, cibuľa - malé perie. Pripravte palivo: na stláčanie citrónovej šťavy do olivového oleja, pridajte horčicu, med, soľ a korenie, stláčajte cesnak. Kvôli mixéru. Šalátové listy rozbiť ruky, pasta na pripojenie so zeleninou a pridať kusy tuniakov. Naplňte omáčkou, posypeme jemne nasekaným zeleným, posypeme syrom zhora.
B100 G Šalát s paste - 98 kcal.