Čo je vokálna jóga?
Toto je technika založená na dýchacích vedomostiach a zvuku. Jeho princíp je postavený na skutočnosti, že najstaršia pranayama (respiračná gymnastika) a vokálne cvičenia účinne eliminujú bloky a svorky v tele. Hlasovacia sila zničí vnútorné bloky, aktualizuje osobu na fyzické, duševné a emocionálne úrovne. Vokálne jogy integrované védové poznatky, vrátane poznatkov siedmich posvätných zvukov - SA, RE, HA, RA, PA, ÁNO, AL.
Ako zapojiť hlasnú jogu
Existuje mnoho typov vokálnej jogy. Jeden z najobľúbenejších - prináša telo do harmónie. Po prvé, nájdite tiché miesto, kde vás nikto nepočuje. V prírode, rozhodne, prax bude jednoduchšie. Odstráňte topánky, vezmite pohodlnú polohu, vytiahnite chrbticu. Sústreďte sa na vaše telo a dýchanie, počúvajte zvuky okolo.
SINGER PERUKUA
Prvá etapa je otepľujúca dýchanie. Vezmite dych cez nos, vzhľadom na to až sedem. Inhapovanie, mali by ste držať dych do štyroch účtov. Ďalej pomaly vydýchnite ústami, opäť počítajú až sedem. Pery musia urobiť malú dieru, ako keby ste píšťalka. Technika odporúčame pridať napätie a relaxáciu svalov. Ak to chcete urobiť, počas dychu rúk pomaly kmeň (môžete ich stlačiť do päste). Takéto napätie sa zachovalo počas celého oneskorenia dychu. A už počas výdychu sa svaly postupne relaxtujú. Musíte sa cítiť v teple v tele alebo dokonca teplo.
Choďte do Mantramu. Ak chcete konfigurovať vedomie na začiatku praxe, ponáhľame sa "ohm" mantra. Keď sa opierajú o túto mantru, zvuk začína v bruchu, na základni nášho tela, stúpa na úrovni solárneho plexu a potom v srdci, hrdle a stredu mozgu, končí s úrovňou koruny. Potom robíme zvukové palety zo 7 posvätných zvukov: SA, RE, HA, RA, PA, ÁNO, AL. To znamená, že tieto zvuky vystúpi. Dokončujeme prax mantry "ohm", čo vedie naše telo do rovnováhy.
V meditácii záverečnej praxe. To znamená, že množstvo psychologických a cvičení používaných v zložení duchovných a náboženských alebo rekreačných postupov. V dôsledku toho sa môžete ponoriť do špeciálneho duševného stavu. Teraz existuje mnoho meditácií meditácie. Začiatočníci radia začať meditovať od desiatich minút. Ak chcete zlepšiť účinok, zapnite príjemnú pomalú hudbu. Hlavným princípom meditácie je pohodlný. Preto potrebujete pre teba sedieť v pohodlnej pozícii. Možno niečo, čo sa nachádza pod chrbtom. Zložte ruky v jednom z ustanovení, ktoré vám kapitán uvedie. A čo je najdôležitejšie - pokúsiť sa odpojiť myšlienky z myšlienok. Odborníci vám poradia, aby ste si premýšľali o ďalšej myšlienke a potom sa pokúsili relaxovať, nezačíname premýšľať o ďalšom. Snažte sa niesť sa na myšlienky. Takáto relaxácia niekoľko minút vám umožní cítiť nové pocity.
Mimochodom ...
Ľudia, ktorí praktizujú vokálnu jogu, spravidla neublížia chlad, pretože majú dobre spracované hrdlo Chakra - Visudha.