Rodičia Od detstva nás naučili: Je potrebné jesť dobre, to znamená starší a set. A čím viac, tým lepšie - zvárané dosky na prvých, zemiakov a krýv na druhom, sendvič s klobásou a vreckom sladkostí na čaj ... na dlhú dobu sa nám zdalo, že to bolo, že normálna osoba by mal jesť, zatiaľ čo každý z nás - skoré alebo neskoro - nestredné problémy s ťažkosťou alebo narušením črevnej práce. A tento problém je najčastejšie si to ani vedomí, ale nemôžeme odmietnuť obvyklý spôsob používania - to je vyššie ako naša sila. Po tom všetkom je život taká ťažká vec, by mala zostať aspoň nejaká radosť v ňom - aspoň vo forme koláčov a čokolády?
Viete, ale diétna závislosť sa nelíši od alkoholizmu alebo drogovej závislosti - rovnaké psychologické korene. Alkoholická potreba piť po celú dobu, narkoman na drogách - vziať dávku, a ľudia závislí na jedle nemôžu poprieť samotné chutné a škodlivé na jedenie. Tento proces je prakticky nekontrolovateľný a zákazy vedú k vážnym emocionálnym poruchám. Je to nepríjemné priznať, že je to hanbiť a desivé, ale je potrebné zotaviť sa z škodlivého závislosti na zotavenie.
Aby ste sa zbavili závislosť na potravinách, v prvom rade musíte počúvať seba a pochopiť: najčastejšie jete z nudy alebo stále potrebujete telo? S cieľom rozlíšiť psychologický hlad od skutočného, opýtajte sa sami seba niekoľko otázok:
Kedy ste naposledy chceli jesť - Tento pocit náhle vznikol alebo bol kumulatívny? Faktom je, že psychologický hlad prichádza náhle. Fyzické - postupne: Najprv v žalúdku sa mierne ponáhľa a potom v raste.
Skutočný hlad súhlasíte s tým, že čokoľvek
Tortu "Napoleon" alebo dosť šalát? S emocionálnym hladom, vždy chcete niečo konkrétne: klobásy, čipy, čokoláda, pizza. Skutočný hlad súhlasíte s tým, že niečo čokoľvek. Ideálne - zdravé jedlo.
V žalúdku alebo hlave? Fyzický hlad vždy žije v žalúdku a prejavuje sa výlučne: duch a prázdnota. Psychologické - v hlave: You psychicky jesť všetky pult s koláčmi v cukrári, predstavte si chuť a vôňu šťavnaté burger alebo glazovaného šiška ...
Je to minúta, alebo môžete čakať trochu? "DelPonomácia" netoleruje vklady - požadovaná pochúťka musí byť predložená okamžite, aby sa utopili ďalšie emocionálne problémy. Fyzický hlava nastáva, keď po predchádzajúcom jedle prešiel 5-6 hodín. A len tak.
Je to hanba pre ďalší jedol kus tortu? Ak je odpoveď pozitívna, potom je to emocionálny hlad - jesť a trpí svedomím svedomia v rovnakom čase. Sme nahnevaní sami a okamžite Jean tento pocit s ďalším rezom alebo cukrovinkou.
Psychologický hlad je hlavným dôvodom prevažnej hmotnosti. Vyplýva zo skutočnosti, že v živote máme a v duši nie je bezpečné. Sme chôdza stres, osamelosť, túžba, nudu, menšie problémy. Ako sa vyrovnať s nepríjemným ochorením?
Rozmanitý život - šport, tanec. jogroid
Priznajte, že ste náchylný na psychologický hlad. A pokúste sa zistiť, aké emócie a spôsobuje to.
Prísť s akými akciami by ste mohli nahradiť ďalšiu túžbu niečo jesť? Možno budete sedieť pre svoj obľúbený hudobný nástroj alebo záznam v osobnom denníku, začnite kresliť alebo len zavolať blízku osobu.
Použite potraviny - namiesto tortu, jesť ovocie a namiesto čipov - orechov. Výhoda bude oveľa viac!
Rozmaniť svoj život s jasnými emóciami - Zaregistrujte sa na tanec, jóga alebo chodte v čerstvom vzduchu častejšie. To vám pomôže stať sa pokojnejšími, pokojnejšími a harmonickými.