Hormonálny serotonín ovplyvňuje duševnú aktivitu a ľudskú mozgovú aktivitu. A ak sa serotonín vyrába v nedostatočných množstvách, telo je náchylnejšie na stres. Aby ste sa tomu vyhli, musíte zahrnúť produkty obsahujúce tryptofán: táto aminokyselina sa používa na výrobu serotonínu.
Odporúčajú sa špecialisti na zlepšenie blahobytu na použitie čerstvo stlačených šťavov, najmä paradajok. Je tiež potrebné pravidelne jesť tučné odrody: Okrem tryptofánu obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré ovplyvňujú prácu mozgu. Zo zeleniny, najlepšia nálada zvyšuje kapusta - biela, farba, brokolica, kolrabi, peking. Dobré pre náladové banány, pomaranče, melóny, hrádze, orechy, mliečne výrobky (mliečne, chatové syry), syr, obzvlášť fúzovaný. Je potrebné, aby sa pravidelne dovolili, aby ste sa dotkli červeného kaviára, rovnako ako konzumovať mäso: králik, morčacie, kuracie mäso, teľacie mäso. Nezabudnite na čokoládu a akútnu papriku.
Horúca čokoláda s korením
Zložky: Dlaždice horkej čokolády, 400 ml mlieka, 1 chilli korenie, 20 ml brandy, vanilky, škorice, 2-3 h. Sahara.
Metóda varenia: Čokoládový rošt. Punch rezaný a čistý zo semien. Nalejte mlieko na panvici, dajte korenie, pridajte vanilku a škoricovú palicu. Dlhké teplo na strednom ohni, ale neprinášajte do varu. Pitch Chocolate. Zníženie na minimum a varenie mlieka úplne rozpustiť čokoládu, neustále sa mieša. Odstráňte pepper a škoricu palice z neho. Nalejte koňak, pridajte cukor podľa chuti. Miešajte tak, aby sa cukor rozpustil a podával horúci na stôl.
V 100 ml nápojov - 170 kcal
Banán rafaello
Foto: Pixabay.com/ru.
Banán rafaello
Zložky: 4 banán, 300 g orechových orechov, 300 g mandlí, 100 g kokosových čipov.
Metóda varenia: Nuts najprv rozdrvené štetcom a potom v mixéri. Banány pomocou mixéra na zmenu na pyré. Pripojte matice a banánové pyré, dobre premiešajte. Hmotnosť by mala byť dostatočne mäkká, ale zároveň nedodržiavajte ruky. Ak sa zastaví, potom musíte pridať orechy. Potom z banán-orechovej hmoty malých loptičiek, veľkosti od orecha. A rezané každú guľu v kokosových žetónoch. Odstrániť hodinu v chladničke.
V 100 g Rafaello - 340 kcal