Zostaňte v teplejších farbách, či už je to slnečný deň na dvore alebo miestnosť na maľovanú v jasných odtieňoch, robí ľudí trochu lepšie. WOODHIT previedla materiál anglického jazyka na webovej stránke Healthline, v ktorej sú účinky farebnej terapie zvážiť na základe výskumu.
Čo je farebná terapia?
Farebná terapia, tiež známa ako chromoterapia, je založená na myšlienke, že farby a farebné svetlo môže pomôcť pri liečbe fyzického alebo duševného zdravia. Podľa tejto myšlienky spôsobujú jemné zmeny v našej nálade a biológii. Farebná terapia má dlhú históriu. Záznamy naznačujú, že raz v starovekom Egypte, Grécku, Číne a Indie cvičili farbu a ľahkú terapiu. "Náš vzťah s farbou vyvinutý spolu s našimi kultúrami, náboženstvami a životmi," hovorí Color Therapy Color Terapia Valaa Al Muhajtib na zdravotnícky materiál. "Farba ako prejav svetla mal božský status pre mnohých. Egyptskí liečitelia nosili modré prsné ako znamenie ich svätosti. Athena v Grécku nosila zlaté oblečenie, symbolizujúce jej múdrosť a svätosť. "
Dnes sa farba terapia považuje za ďalšiu alebo alternatívnu medicínu. Niektoré kúpele ponúkajú sauny s chromoterapiou a argumentujú, že majú prospech svojich zákazníkov. Hostia sauny si môžu vybrať modré svetlo, ak chcú relaxovať alebo cítiť pokoj. Môžu si vybrať ružové svetlo, ak sa chcú zbaviť toxínov. Al Mukhautyib hovorí, že používa farebnú terapiu, ktorá pomáha jej zákazníkom zbaviť sa obáv, uľahčuje depresiu a lepšie komunikovať s o sebe s pomocou farebných seminárov, cvičení na farebné dýchanie, meditácie a individuálne cvičenia.
Vyskúšajte farebnú terapiu ako experiment
Foto: Unsplash.com.
Farebná terapia Veda
V skutočnosti sú vedecky založené štúdie farebnej terapie stále dosť obmedzené. Je to úplne nová oblasť výskumu, aspoň vo svete medicíny. Mnohí výskumníci mi povedali, že boli konfrontovaní s odporom, keď sa pokúsili získať financovanie výskumu s použitím farebnej terapie. "Keď som navrhol svetlo ako terapeutický prístup, bežal som do veľkej odolnosti," hovorí Mojab Ibrahim, Doktor lekárskych vied, Associate Anestéziológia Lekárskej vysokej školy University of Arizona v Tucson. Ibrahim je však venovaný svojej práci. "Farby majú určitý biologický a psychologický vplyv na ľudí a myslím, že je čas začať používať," hovorí.
V súčasnosti lekárske vedy nemôže potvrdiť, či farba alebo farba bude zaobchádzať s vašimi fyzickými ochoreniami alebo zlepšiť vaše duševné zdravie. Existujú však nejaké dôkazy potvrdzujúce myšlienku, že farebné svetlo môže ovplyvniť naše telá, úroveň bolesti a našu náladu. Napríklad svetelná terapia sa používa na liečbu sezónnej afektívnej poruchy, ako je depresia, ktorá sa zvyčajne vyskytuje na jeseň a zime. Fototerapia v modrom svetle sa bežne používa v nemocniciach na liečbu novorodencov žltačky, štátu ovplyvňujúcich dojčiat. Podmienka spôsobuje vysokú úroveň bilirubínu v krvi, čo je dôvod, prečo sa koža a oči stali žltou. Počas liečby detí je umiestnený pod modrou halogén alebo luminiscenčné lampy, zatiaľ čo spia, aby ich koža a krv mohla absorbovať svetelné vlny. Tieto svetelné vlny im pomáhajú eliminovať bilirubín z ich systémov. Okrem toho, jeden zámorský štúdie naznačuje, že počas dňa modré svetlo môže zlepšiť:
bdelosť
Pozornosť
reakčný čas
Všeobecná nálada
Avšak, v noci, modré svetlo nás môže poškodiť, lákať naše biologické hodiny alebo cirkadiánske rytmy. Je to preto, že potláča melatonín, hormón, ktorý pomáha nášmu telu spať. Existujú tiež určité dôkazy, že monitorovanie modrého svetla môže zvýšiť riziko rakoviny, spoľahlivým zdrojom diabetu, srdcového ochorenia a obezity, hoci to nie je potvrdené.
Zelené svetlo a výskum bolesti
Ibrahim študoval účinok zeleného svetla na migrénu a bolesť počas fibromyalgie. Začal túto štúdiu, keď jeho brat trpel častými bolesťami hlavy, povedal, že sa cítil lepšie po strávenom čase v jeho záhrade so stromami a ďalšími zelenými. Hoci štúdia IBRAGIM ešte nebola zverejnená, tvrdí, že jeho výsledky sú veľmi povzbudzujúce. Účastníci sa podľa neho oznámia menej ako migréna za mesiac a menej silnú bolesť v fibromyalgiu po 10 týždňoch denných účinkov zeleného LED svetla. "Doteraz mnohí ľudia oznámili o výhodách zeleného svetla a nikto neuviedol na žiadnych vedľajších účinkoch," hovorí. "Pochybujem, že liečba nahradí obvyklé lieky proti bolesti so zelenou, ale ak môžeme znížiť počet liekov proti bolesti aj o 10 percent, bude to skvelý úspech," hovorí. "Môže mať vážne následky pre budúcu anestéziu."
Nenahrádzajú alternatívne metódy lekárovi
Foto: Unsplash.com.
Medzitým, Padma Gulur, lekár medicíny, profesor anestéziológie a zdravie verejnej školy Univerzity v Duke, študuje účinok okuliarov s farebnou filtráciou na úroveň bolesti. Jeho prvé výsledky ukazujú, že zelené vlny znižujú ostrú a chronickú bolesť. Berúc do úvahy opioidné epidémie a vedľajšie účinky mnohých liekov proti bolesti, Gulour hovorí, že existuje naliehavá potreba ne-droga na uľahčenie bolesti. "Sme stále v počiatočných štádiách ... ale [zelené svetlo] môže znamenať pomerne bezpečnú a účinnú alternatívu k liekom, ktoré pomáhajú pacientom zbaviť bolesti," vysvetľuje.
Farebná terapia s vlastnými rukami
Hoci štúdia stále ide, nie je nič zlého na používaní farby v malých množstvách na zlepšenie vašej nálady alebo zlepšiť spánok.
Chráňte svoj rytmus. Takže modré svetlo vášho telefónu alebo počítača nezasahuje do vášho cirkadiálneho rytmu, vypnite ich niekoľko hodín pred spaním. Tam je softvér, ktorý vám môže pomôcť: mení farbu svetla vášho počítača v závislosti od času dňa, čím sa vytvára teplé farby v noci a farbe slnečného svetla počas dňa. Môžete tiež vyskúšať okuliare s ochranou pred modrým svetlom, ktoré chránia pred svetlom emitovaným počítačom, smartfónom, tabletom a televízormi. Uistite sa, že ste sa naučili pred nákupom, aby ste sa uistili, že body, ktoré ste si vybrali naozaj blokovať modré svetlo.
Nočné svetlo. Ak potrebujete nočné svetlo, použite matné červené svetlo. Podľa výskumu môže červené svetlo ovplyvniť cirkadiánsky rytmus menej ako modré svetlo.
Prestávky v čerstvom vzduchu. Ak máte problémy so zameraním alebo pozornosťou, choďte na ulicu, kde budete mať veľa prírodného modrého svetla. Interakcia so zelenými rastlinami môže byť tiež prirodzený spôsob, ako odstrániť stres.
Ozdobte kvety. Môžete tiež urobiť to isté ako ja, a použiť farbu vo svojom dome, aby ste zvýšili moju náladu. Nakoniec, interiérový dizajnéri to niekoľko rokov. "Vo svete farieb pre interiéry, farebná terapia sa jednoducho používa výberom farby stien, čo je vhodné pre vás, vytváranie nálady, ktorú chcete dosiahnuť vo vesmíre," hovorí Sue Kim, farebný marketingový manažér. "Farby, ktoré vám prinášate k pokoji a rovnováhu, sú dokonale vhodné pre kúpeľne a spálne, typické priestory používané na odpočinok," hovorí Kim. "Jasné, povzbudzujúce odtiene sú zahrnuté v kuchyni a jedálni, v jasných priestoroch, ktoré sa používajú na komunikáciu."
Experiment. Neexistuje tiež nič zlého na návšteve Kúpele alebo získavanie zábavy LED osvetlenia pre domácnosť. Dokonca aj maliarske nechty alebo farbenie vlasov môžu byť rôzne farebné terapie.
Opatrenia
Ibrahim okamžite zdôrazňuje, že jeho štúdia je stále predbežná. Obáva sa, že ľudia môžu použiť zelené svetlo na liečbu bolesti hlavy pred konzultáciou s lekárom. Hoci si nevšimol žiadne vedľajšie účinky, stále mal veľa štúdií. Ak máte problémy s očami, odporučí vám konzultovať s ofhthalmológom. Ibrahim tiež varuje, že ak si silné migrény alebo bolesti hlavy, ktoré ste predtým nemali, zrazu začnete, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste odstránili akékoľvek súvisiace choroby.