"Som matka štyroch detí s objemom pásu 60 cm. A verte mi, nie je to príroda a nie šťastie. Toto je moja ženská práca. Je to, ako budete zaobchádzať s obdobím tehotenstva, v skutočnosti sa stane základom toho, čo budete po narodení dieťaťa.
Mnohé mamičky s príchodom dieťaťa úplne zabudne na seba a dá sa celoživotná koruna len za pôrod. Manžel je povinný milovať, tehotnú a potom, bez ohľadu na to, ako to vyzerá. Existujú prípady, keď milujú manželia bežia na predvečer pôrodníctva. To je dôvod, prečo my, ženy, nemajú právo dovoliť si byť rozmarný a spustiť sami, špekuláciu s tehotenstvom a pôžičkovým obdobím. Skutočná žena by mala byť plne vyzbrojená - pred a po tehotenstve. Váš muž musí byť hrdý nielen na skutočnosť, že ste ho porodili, ale predovšetkým, aký druh ženy ste so všetkým! Určite svoju ženskú úlohu v živote. Čo chcete dostať z vášho muža - obdiv alebo znechutenie? Pre tých, ktorí si vybrali "obdiv", budem zdieľať tajomstvo štíhleho a krásneho tehotenstva.
Tajné číslo 1. Produkty Priatelia
Nie je potrebné pre dvoch, ako je obvyklé pre seba a pre dieťa. Toto je mýtus, ktorý podporuje žobranie. Vaše dieťa je dostatočným množstvom potrebných látok z vašej normálnej a zdravej výživy. Z veľkého počtu plemien a cukríkov nebude ovocie zdravé, ale riskujete, že sa vynaložíte z krásy v "Hippopotamus". Hlavné pravidlo - Jedzte ako športovci. Je to predovšetkým: ovocie, zelenina, mäso, ryby, chatový syr a veľa vody.
Distribujte svoju diétu, aby ste zabudli. Potravinársky denník musí byť vašou stolnou knihou počas celého tehotenstva. Na raňajky, budete jesť sacharidy - ovsené vločky, pohánkové, stroje. Za hodinu, hýčma sa s ovocím a orechmi. Na obed - ryby, mäso alebo hydinu s veľkou časťou zeleninového šalátu. A na vedľajšej miske Tučnú ryžu, pohánkovú, fazuľu, šošovky, špargľu, cuketa, baklažány. Obmedzte zemiaky a cestoviny. Čím menej často sa tieto dva produkty objavia vo vašej strave, tým menšia hmotnosť. Na občerstvení, na večeru, je užitočné jesť syr, syr, chatový syr, kastról. A na večeru, zaobchádzať s sebe rastlinným šalátom s rybami alebo kuraciami prsiami.
Nezabudnite, že ste tehotná 9 mesiacov, a počas tohto času, ak môžete relaxovať, môžete si volať. Potravinová závislosť sa stane vaším nepriateľom. S tečúcou výživou bude ťažké vrátiť sa k bývalej kráse. Lepšie sa dopriať spať. V tomto vás nikto nemôže potupovať.
Tajné číslo 2. Starostlivosť o telo
V prvom rade, hneď ako tehotná, zvlhčite pokožku brucha, boky a hrudník 2 krát denne po sprche, pretože sú tieto zóny, ktoré sú najcitlivejšie na zvýšenie objemu a natiahnutia. Urobil som to veľmi bohatý kozmetický olej. Pre pokožku je tiež užitočná kontrastná sprcha. Praktizovať ho dvakrát denne. Ako pripravuje tento postup, odporúčam vám, aby ste sa naučili z nôh. Tento postup pomôže zmierniť závažnosť a opuch na nohách neskôr v neskoršom dňu tehotenstva. Nezabudnite na epiláciu, aj keď vás lekár zakazuje, aby ste mali sex. Manžel ťa musí vidieť kráľovnú a nie chytiť prekvapenie.
Tajné číslo 3. Šport
Tehotenstvo nie je najlepší čas začať šport. Hoci mnohé porušujú toto pravidlo tak, že hmotnosť silno nerastá. Všetky experimenty po pôrode po pôrode po pôrode po pôrode.
Ak sa aktívne zapájate do športu, váhy, váha alebo skočil na step, teraz je lepšie opustiť všetko a preorientované na mäkšie a pohodlné tréningy. Najlepšie pre vás a pre vaše dieťa sú plávanie a chôdza. To by však malo byť pravidelne a zodpovedne. Plávať - 3 krát týždenne na 45 minút. Je to plávanie a nie striekajúce. Denne aspoň jednu hodinu chodí po vonkajších prechádzkach. Všetko, čo je plus správna výživa vám poskytne možnosť uložiť svaly v tóne a nezúčastňovať sa rizika komplikácií. Zaregistrujte sa v špeciálnych skupinách pre tehotné ženy v bazéne. Príslušný inštruktor vám ukáže, ako plávať vo vašom tehotenstve vo vašom období. Kúpanie zachytáva všetky svaly tela, ste garantované reliéfne rukoväte a elastické nohy, tlač je tiež aktívne pracuje!
Ak splníte všetky svoje odporúčania a odkazujete sa na lásku a úctu, nestratíte svoju krásu počas tehotenstva.