Granola
Tieto raňajky vynašiel americký kňaz Sylvester Graham, ktorý propagoval stravu potravín a vynašiel špeciálnu užitočnú múku, chlieb a sušienky. Najprv mal toto snack meno "granule". Boli kŕmení pacientov v lekárskej prítomnosti lekárskeho diabla. Potom sa niečo podobné bolo uvoľnené pod názvom "hroznové semená". A len v 60. rokoch minulého storočia sa pruhová na základe ovsených vločiek stala populárnou. 100 g zŕn obsahuje asi 400 kcal.
Zložky: 1 sklo ovsených vločiek (je lepšie, aby sa žiadne rýchle varenie), ½ šálky akýchkoľvek orechov (kešu, lieskové orechy, mandle, vlašské orechy), 1 šálka sušených brusníc alebo hrozienok, 3 lyžice. l. Zeleninový alebo olivový olej, 3 lyžica. l. Kvapalný med. Voliteľne môžu byť odobraté iné vločky - pšenica, pohánka, ryža.
Metóda varenia: Nuts nakrájajte nôž alebo brúsenie kladivom. Sušené ovocie umývanie a suché na papierovom uteráku. Pripojte ovsené vločky a orechy. Dajte sušené plody. Medový mix s maslom, pridajte do ovsených vločiek. Dobre premiešajte. Zahrejte rúru na 150 stupňov. Pečenie plechu na pečenie papiera, distribuovať garáľ na hladkú vrstvu. Dajte ho do 20-30 minút, opatrne miešanie každých 7 minút. Granola by mala dostať blížne a chrumkavé. Môže byť naplnený teplým alebo studeným mliekom na raňajky, ale je najlepšie v kombinácii s fermentovanými mliečnymi výrobkami.
Ovsené vločky v banke ušetrí čas
Foto: Pixabay.com/ru.
Ovsené vločky v banke
Veľmi módne jedlo, ktoré mnohí ľudia majú radi ich jednoduchosť, ako aj mnoho rôznych chutí. Takáto kaša môže byť pripravená v akomkoľvek kontajneri. Ale podľa klasického receptu potrebujete sklenenú banku s objemom 400-500 g, so širokým hrdlom a hermetickým vekom. Ovsené vločky v nádobe môže byť pripravené na mlieko, jogurte, ryazhenke, kefíru a dokonca aj chatovej farbe. Môžete pridať bobule, orechy, semená, ovocie, čokoládu, med, sirup, fruktózu, škorice, vanilku - čokoľvek. Špecialisti poraďte túto kašu tým, ktorí chcú schudnúť. 100 g kašu obsahuje asi 120 kcal.
Zložky: ⅔ Sklo ovsených vločiek (je lepšie prevziať vločky nie rýchlo varenie), ⅔ pohár zmesi mlieka a gréckeho jogurtu, 1,5 lyžice. l. Každý džem alebo džem, orechy, čerstvé alebo mrazené bobule, čokoláda.
Metóda varenia: Na spodnej strane bánk dajte vločky, mix s džemom. Nalejte mliečnu-jogurtovú zmes, zatvorte veko a dobre premiešajte, pretrepte nádobu. Potom pridajte bobule a orechy. Allone na miešanie a odstránenie všetkého v chladničke v noci (lepšie hodiny na 12). V dopoludňajších hodinách môžete postriekať kašu zarušenou čokoládou. Ak sa "leniví" oatmeal nepáči v chladnej verzii, potom sa môže pohybovať v mikrovlnnej rúre.