Ako často sme sklamaní v našej starostlivosti o tvár a telo! Varmemenitsa poháre a trubice sú neefektívne - a to je napriek početnej pozitívnej spätnej väzbe a úspešnej skúsenosti so všetkými priateľkami a známymi. A opäť meníme vektor, bez toho, aby ste si mysleli na to, že fuzzy oválne, vrásky na čele a dvojité brady nebude môcť "poraziť" jedno kozmetické činidlo. Všetko, pretože problém nie je v samotnej koži a ... V našej pozícii!
Nie je žiadnym tajomstvom, že obrázok priamo závisí od toho, ako funguje "osi" nášho tela, jeho "tyč" - chrbtica. Jeden z hlavných značkovačov, moderných výskumných pracovníkov tohto prirodzeného procesu považujú flexibilitu a mobilitu stavcov. Nie je zbytoční niektorí z nás vyzerajú ako mladé dievčatá, ktoré sú vo veku "ďaleko za ...", a niektoré už v mládeži sa zdajú byť pred časom zaparovaným na rozdiel od rokov. Myslím, že každý z nás sa učí v dave okoloidúcich baletných umelcov: sú odlíšení lietajúcim chôdza, vysoko zdvihnutá hlava na dlhom krku, otvorenej hrudníku a rovno späť. "Tak potom - Ballerina! Nie sú len držanie tela, majú diétu, mnohé obmedzenia, "poviete, a budete len čiastočne správne. Faktom je, že harmónia a stabilita nie je určená počtom kilogramov, a to pozíciu tela v priestore, jeho pomery. Preto aj ľudia majú nadváhu, ale zdravá chrbtica (tak sa deje) vyzerať harmonicky zložené ako tenké, ale úzke.
Je však nepravdepodobné, že by niekto spochybnil význam správneho držania tela. Ale mnohí ľudia si neuvedomujú, že priamo ovplyvňuje nielen to, čo vyzerá naše telo, ale aj na stav pokožky tela a tváre. Áno, áno, nepočuli ste: Ľudia, ktorí sú zvyknutí na Slouch, najprv sa oboznámia s loptičkami a dvojitú bradu a s ťažkými nazolabilnými záhybmi. Chápeme, prečo to vyjde a ako sa s ním vysporiadať.
Mnohí ľudia si neuvedomujú, že držanie tela priamo ovplyvňuje nielen to, čo vyzerá naše telo, ale aj na stav tela a tváre
Foto: Pexels.com.
Babylonská veža
Uvedomiť si, akú komunikáciu medzi stavom chrbtice a vzhľadu pokožky je potrebné zapamätať si anatómiu. Takže vertebrálny pilier je základom axiálneho kostry osoby, ktorá sa skladá z tridsiatich troch (v niektorých prípadoch tridsaťštyri) stavcov, ktoré sú navzájom vertikálne spojené ako súčasť veže. Tieto časti sú rozdelené do piatich oddelení: Smokychik, sakrálne, bedrovej, hrudníka a krčka maternice. Každý z nich má svoj vlastný fyziologický ohýbanie, ktorý pomáha odpisovať a chráni disky z vymazania. Mimochodom, narodili sme sa s relatívne priamou osou, ktorá je prirodzene ohnutá, pretože dieťa stúpa na nohách.
Je to podpora na nohách a vo všeobecnosti je pohyb hlavnou funkciou, že chrbtica vykonáva (okrem ochrany miechy). No, potom si pamätáme vojaka, ktorý pýtal sa, ale nie menej ako správna pravda z neho: "pohyb je život." Je pravda, že väčšina z nás sa presunie z domu do kancelárie a späť, zriedkavo sa zrýchli do posilňovne. Tam, samozrejme, chcem dohnať a "pracovať" všetky jedla buchty, pretože začneme zúfaliť gravitáciu, frantily otočte tlač alebo sa privedieme na omdlený stav na bežeckom páse.
Stojí za to povedať, že takýto pohyb života sa nebude úplne zlepšiť (a dobre, ak sa nepokazuje). Faktom je, že dlhé a intenzívne zaťaženia sú obrovským stresom pre našu chrbticu, ktorá je podľa štatistík, osemdesiat percent dospelých až tridsať rokov je v štáte, ďaleko od ideálu. Okrem toho: Degeneratívne zmeny osi začínajú v detských deťoch! A keď os nie je v poriadku, a pod testovaním zaťaženia jeho výkon, to znamená, že sú screeted s činkom alebo, napríklad, je situácia zhoršená.
Počas zvyšku času, správne sedíme, ohýbajte chrbát a neprirodzene kopanie a strečing dopredu krku, "utopil sa" v ramenách zdvihnutých z napätia. V statike, napríklad, keď stojíme v súlade, buď pohybujeme sa vpred na panvicu pri hľadaní podpory, alebo sa pokúsiť vyrovnať, silne skrátiť čepele a pokúsiť sa zvyknúť na bedrové oddelenie. Bohužiaľ, ale aj tieto snahy ísť do spechu: Po chvíli sa pás začína ublížiť takú "krásnu" deformáciu, lopatky horia oheň, krk je zmrazený v nehybnosti ... v slove, zdá sa Je ľahšie sa vrátiť do obvyklého stavu otázky.
Jazyk Ľudia majú tendenciu mať problémy v jednej chrbtici, ale keďže naša os je jedna, nechať a rozdeliť na časti, ktoré fungujú zariadenie, ak je "junk" nejakým druhom oddelenia, potom jeho funkcie sú potrebné na pobočky susedov. Tu je veľmi jednoduchý príklad: Dievča nesprávne opravuje panvu, na ktorú je pripojená základňa chrbtice, vloží ho späť, čím sa vytvorí veľmi "zvodná" deformácia, takže priaznivo podčiarkuje formu zadku.
Naozaj nádherný. Ale ako sa cíti bedrové oddelenie? Z tohto dôvodu je ohyb neprirodzený pre našu chrbticu, stavové brzdové brány sa konvertujú a stlačí. On, skrútený, ovplyvňuje oddelenie hrudníka, ktoré sa začína vrátiť, tvoriť hrb. A už na pozícii prsníka, stavu cervikálneho oddelenia, najviac nechránený a pohyblivý, ktorý je dodávaný dopredu a je zamrznutý v tomto stave. Krkové plavidlá sú upnuté, krvný prúd sa zhoršuje, lymfatické prestane sa pohybovať voľne od tvárnej tkaniny (Ahoj, opuch!). Kvôli chudobnému obehu kvapalín, tvár tváre trpí primárne: vystúpenia nejde o jeho zdravú farbu, žiadny dobrý tón. Svaly, ktoré nemajú dostatok kyslíka a živín postupne "šuštia" a oslabiť, rámec "pláva" dole, a my, toľko času stráveného na turistiku v kozmetických salónoch a domácej starostlivosti, rozumieme s hrôzou, že "všetko je stratené". Okrem toho, základom krku sa začína tvoriť škaredé kohútiky, ktoré sa ľudia nazývajú. Napriek tomu, že je čiastočne vytvorený pod vplyvom hormonálnych zmien, hlavnou úlohou vo svojom "debute" je nesprávna poloha chrbtice krčka maternice. Pridajte k tomu konštantné bolesti hlavy a únavu, a to bude celkom jasné: s touto situáciou musíte niečo urobiť!
Práca s chrbticou môže byť v akomkoľvek veku
Foto: Pexels.com.
pomôž si sám
Čo sa dá urobiť, ak ste už išli do bazéna (spôsobom, plávanie bez ponorenia vo vode tváre poškodzuje oddelenie krčka maternice, takže ak nie ste pripravení kontaktovať s chlórom, je lepšie opustiť vodné športy) a Steny stojali a knihy na hlave? Je dôležité začať od začiatku. Pamätajte si, ako začína naša chrbta? So sféroidmi a sakrálnymi divíziami. Obaja sú pripojené k panve, a to je tu, v panve, a je prvým "bodom" zdravého tela. Pamätajte si: Vaša panva musí "vyzerať" dole. Ak chcete správne skontrolovať pozíciu, položte ruky na PUBO a BACKBONE BOZPEČNOSTI S KOHMI. Ak sú špičky prstov fixované prísne kolmé na podlahu, to znamená, že ste urobili všetko správne. Najprv môžete byť v takom stave nepohodlné, ale telo bude veľmi rýchlo zaujať novú pozíciu, pretože to bola "vynájdená" a je pre nás poskytovaná prírodou.
Správne umiestnenie panvy, budete mať pocit, že spodná časť chrbta je potrebná podporou tlače a žalúdka, nad ktorým ste pracovali čo najviac času v posilňovni, pôjde sám, pretože svaly budú neustále v tóne .
Po spodnej časti chrbta a oddelenia hrudníka dotiahne. Aby ste mu pomohli, vytiahnite hrudník dopredu, nie sústrediť do informácií o čepele. A hneď ako vyjdete na obnovu všetkých nižšieho hovoreného oddelenia, krk, ktorý je zodpovedný za zdravie a mládež kože tváre, bude v prirodzenom pozícii.
Samozrejme, aby ste sa zistili v novom stave, budete musieť pomôcť chrbtom. Žiadne tajomstvo a múdrosť: najjednoduchšie cvičenia ako "lode", "mačky", mäkké úseky a svahy budú môcť posilniť svaly a dať "tyče" flexibilitu a silu. Ak ste nudné, aby ste sa zapojili do samote, namiesto tréningu výkonu, dajte preferencie pilates alebo jogy.
Nakoniec, mobilita, ktorá sa má vrátiť ku všetkým fasciám a svalom, ich relaxovať a nadviazať krvný obeh a lymfy, môžete vložiť do priebehu samočinnej masáže. Jedným zo spôsobov, ktorých história nemá jedno storočie, - práca s škrabkou Gouas. Toto je špeciálna tanier z hladkého stromu alebo kameňa (z plastu, je lepšie odmietnuť), ktorý s ľahkým tlakom musíte prejsť cez masážne linky. Uistite sa, že používate masážne oleje, vody alebo bitky, inak môžete poškodiť pokožku.
Dobrý a dobrý dobrý vlastný krk s vlastnými rukami. Všetky pohyby musia byť jemné, elegantné, jemné, viac hladujúce, ale nie zastrašujúce. Urobte to s tvojím čiernym rituálom, než pôjdete do postele: Vyberte voňavé mlieko, zapnite príjemnú relaxačnú hudbu, vypáliť arómu a relaxujte.
Akékoľvek nádherné prostriedky a postupy nám dávajú kozmetický priemysel, nikto z nich nemôže zaručiť naše zdravie. A bez zdravého nadácie, skutočná krása nie je nemožná, bez ohľadu na to, ako sa snažíme, a všetky naše akcie budú maskovať len skutočnú pozíciu vecí. Dobrou správou je, že je možné pracovať s chrbticou v každom veku - našťastie, naše telo zostáva citliví a čaká na nás, aby sme ju vrátili do svojej prirodzenej pozície.