V prípade aeróbneho tréningu inhalu viac vzduchu ako v pokoji. Malé častice, ktoré patria do organizmu, v dlhodobom horizonte môžu ovplyvniť zdravie. Vedci napríklad stále zverejňujú krátkodobé a dlhodobé zdravotné problémy spojené s inhalujúcim dymom z lesných požiarov, ale existuje dostatok dôkazov, ktoré ukazujú úzky vzťah medzi znečistením ovzdušia a zdravotnými problémami dýchacích ciest a kardiovaskulárnym systémom. V tomto materiáli sme rozsvietime všetky dôvody, prečo by ste nemali ísť na cvičenie na čerstvom vzduchu.
lesné požiare
Ak žijete v blízkosti lesa alebo lásky, aby ste v nej mohli trénovať, ale vo vašej oblasti alebo susedných regiónoch bola biologická katastrofa, z beh a iných vecí, ktoré sa stávajú zdržať. Keď bliká lesné požiare, prideľujú malé pevné častice, nazývané PM2,5. Podľa Dr. Stefani Kristensonu, povinného dôstojníka pľúcnej medicíny, intenzívnej terapie, alergie a medicíny spánku, tieto malé častice vo vzduchu a inhaláciu môžu byť zaseknuté hlboko v hrdle a pľúc. V krátkodobom horizonte, ľudia dýchania s vysokým pm2,5 vzduchu môžu pociťovať ťažkosti s dýchaním, kašeľom, výtokom, podráždením očí, bolesť hrdla a rýchle srdce.
Ľudia so sprievodnými zdravotnými problémami, ako je astma, chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) alebo srdcové ochorenia, majú vyššie riziko, pretože PM2,5 môže spôsobiť priame poškodenie dýchacích ciest a spôsobiť silný zápal, zhoršujúci tieto stavy a spôsobujú niektoré v nemocnici. Dlhé vystavenie lesnému požiarnemu dymu môže zvýšiť riziko komplikácií tehotenstva, ako je vysoký krvný tlak, gestačný diabetes, nízka pôrodná hmotnosť a predčasná genera. V opačnom prípade môžu zdraví ľudia tiež cítiť dôsledky zlého kvality ovzdušia.
Ak bežíte vedľa lesa, zvážte niekoľko bodov
Foto: Unsplash.com.
Nadmerne nízka teplota
Nie je supercolezing príčinou chladu je len vedľajším účinkom, ktorý podporuje vývoj mikrobiálneho alebo vírusového média. Odporúčame vám, aby ste sa zdržali nepripravených milovníkov športu, ak je ulica je nižšia ako 0. Tí, ktorí sa používajú na beh v zime, môžete bežať pri teplotách až -15 stupňov. Nižšie si nestojí za to, pretože studený vzduch, padajúci cez hrniec v pľúcach, môže spôsobiť ich spazmus. Pre neskorú jeseň a zimu, choďte do tréningu v hale - tam sa môžete vysporiadať s komfortom na trati.
Alergia na kvitnutie
Bežný problém alergie: reakcia na kvitnúce rastliny. Ak ste si všimli svrbenie, začervenanie kože, suchý kašeľ, kýchanie, bolestivosť očí, je čas vykonávať analýzy pre možné dráždivé osoby od lekára. V sezóne kvitnutia sa zdržali cvičenia na ulici, alebo bežať v respirátore. Teraz, nikto nie je divný pre osobu v stavebnej maske, pretože väčšina, ako ste vy, nosí ich na ulici, aby sa chránili pred vírusom.
Cestný prach
Tiež vám neodporúčame zapojiť sa do štadiónov umiestnených vedľa vozovky a výstavby. Od prvého sa dostanete opitý cestovný prach a z druhého, horšieho azbestu a iných ťažkých častíc. Cvičenie na špecializovaných štadiónoch alebo v parkoch. Je lepšie spustiť ráno alebo večer mimo mestskej aktivity: Potom bude na cestách menej áut a prach bude mať čas na ležanie. Na jeseň, dobrý čas - po daždi, keď prach tiež padá pod hmotnosť vody na zem.