Všetci vieme, že spí s tesným strnisom je škodlivé pre zdravie a pre plný spánok. Niekedy však nie je možné spadnúť na hladný žalúdok. To je to, čo môžete jesť pred spaním, tak, aby ste nemali trpieť svedomím svedomia, ani z Besonians.
Orechy. ALMOND ALEBO WALUNÚ - Vyberte si, čo sa vám páči viac. Runwood a tí a iní prispievajú k rýchlemu zaspaniu. Zloženie mandľa je skutočne plná horčíka a vlašské orechy obsahujú tryptofán, ktorý je zodpovedný za normalizáciu denných rytmov.
Mlieko. Ak ste stále súperom akéhokoľvek jedla pred spaním, len pite šálku mlieka alebo kefíru: akékoľvek mlieko, vďaka vápniku a stále titofhan, má magické spiace vlastnosti.
Cherry Juice. Tento nápoj môže byť tiež odvážne na výpočet spánku. Podľa najnovších štúdií amerických vedcov, cherry zvyšuje úroveň melatonínu (je zodpovedný za naše biologické hodiny).
Bylinkový čaj. V prípade rýchleho pádu vám pomôže akýkoľvek čaj z byliniek. Ale je lepšie uprednostniť harmanček. Koniec koncov, zvyšuje úroveň glycínu, a preto prispieva k odstráneniu napätia po ťažkom dni.
Med. A nezabudnite pridať lyžicu medu na mlieko alebo čaj. Koniec koncov, prírodný cukor, zvýšenie úrovne inzulínu, pomáha tryptofánu okamžite vstúpiť do interakcie s naším mozgom. Koniec koncov, nebola náhodou, že v detstve, ktoré odporúčali piť horúce mlieko s medom pred spaním.