Opustenie sladkého v prospech zdravého životného štýlu - náročná úloha. Väčšina žien nepredstavuje život bez Tiramisu, Makarun alebo Classic "Praha". Čo prichádzame len v našom odôvodnení, len aby ste si užili svoju obľúbenú pochúťku pre šálku čaju. "Ďalší kus - a od zajtra sedím na diéte" - známe frázy?! Nový deň prichádza a všetko sa opakuje. Ale je to stojí za to udržať vaše jedlo v prísnom rámci alebo ešte nejako môžete kombinovať príjemné s užitočným?! Pozrime sa na situáciu z hľadiska psychológie.
História zo života
Akonáhle sa žena vzťahuje na mňa s požiadavkou, aby jej pomohla vytvoriť osobný život. História banálneho a je celkom jednoduchý: za posledných pätnásť rokov, môj klient nemohol nájsť svoju lásku. Osamelý život bez detí, emócií a radostných stretnutí ju prinútili, aby ma kontaktovali na radu. Prekvapivo, že žena pochopila svoj problém: ona bola zbabelá, si istá seba samého muža, vyhýbala sa novým známym a hlučným spoločnostiam. Na otázku, keď naposledy navštívil salón krásy, úprimne odpovedal, že pred niekoľkými rokmi. Na prvom stretnutí sa žena zdieľala najdôležitejšia skúsenosť: nemohla odmietnuť jesť, múku a sladkú slabosť. Okamžite sme nezmenili diétu - je to nesprávne. Najdôležitejším problémom mnohých z nás je "Chaos myšlienok" a nedostatok motivácie. Niekoľko mesiacov potom, čo sme pracovali so svojím vnútorným svetom, žena sama priznala, že tam bolo menej sladkostí, aj keď z nich úplne neodmieta. Čo je tiež správne. Teraz je môj klient milujúca žena, šťastná matka a môj konštantný hosť. Pri stretnutí, neodmietneme sa v malej slabosti a jesť na kúsku vašej obľúbenej pochúťky.
Nájdeme tisíc dôvodov pre pitie čaju s sladkosťami.
Foto: Pixabay.com/ru.
Obrázok sveta sa zmenil
Nezákonný príbeh nám ukazuje najdôležitejšiu podstatu ženskej prírody: musíme nájsť rovnováhu, nie vylúčiť z vášho života, čo dáva, aj keď málo, ale radosť.
Pred stovkami rokov, naši predkovia pracovali veľa, a prichádza domov, jedol kilogramy mäsa. Netrpeli obezity, mali menej chorých, mali zdravé vnútorné ekosystémy. Užitočná črevná mikroflóra prispela k aktívnemu tráveniu potravy a zdravého života všeobecne. Keď sa v modernom svete objavili antibiotiká a výživové doplnky, obraz sa dramaticky zmenil. Denný stres začal mať veľký vplyv na vnútorný ekosystém. V stave zvýšenej excitability, moderný človek trávi väčšinu času. K všetkým uvedeným, môžete pridať ekológiu, biologické rytmy a oveľa viac.
Opakovane som sa opýtal ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, či sa im umožnia, aby boli sladké. Dosť zvláštne, ale mnohí odpovedali pozitívne. Diéta Athlete by mala pozostávať nielen na pomalé sacharidy, ale aj z rýchleho, avšak sladkosť sladkosti - návrat.
Aké sladkosti nepoškodzujú telo?
Tmavá čokoláda. Počas dňa je bezpečné používať až 30-50 gramov tmavej čokolády (zo 70%) bez strachu z ich telesnej hmotnosti.
Med. Našťastie, bez ohľadu na to, aké chceme sladké, ale nejedzte med. Do dennej stravy sa môže pridať pár polievkových lyžíc nezvyčajne užitočného sladkého produktu. Najdôležitejšou výhodou medu je, že je ľahko rozdelená a je dokonale absorbovaná. Bohatý zdroj vitamínov a minerálnych látok je schopný účtovať energiu na celý deň.
Marshmallow Low-Calorie Produkt, skutočná nájsť pre tých, ktorí nechcú odmietnuť v potešení a zároveň sa snaží stabilizovať hmotnosť. Pri výrobe marshmallows je pridaná prírodná zložka - pektín. Použitie takéhoto dezertu vám umožňuje zlepšiť prácu štítnej žľazy a procesu odstraňovania trosiek a toxínov.
Marmeláda. Sladkosti sú rôzne druhy, ale najužitočnejšie z nich sú ovocné bobule. Vysoko kvalitná marmeláda by nemala byť vo forme lepkavého a neštrukčného, a chuť svieti-sladko. Jeselly pochúťka sa vyrába s pridaním želatíny, pektínu alebo agar-agar. Už som o pektín povedal, zastavme sa na poslednú. Agar-Agar - Prírodný agent, ktorý sa získava z rias. Jeho jedinečná kompozícia zlepšuje trávenie, normalizuje krvný tlak a operáciu pečene.
Sušené plody. Sušené ovocie obsahujú jedinečnú sadu užitočných komponentov. V ľudovom medicíne sa sušené hrušky a jablká používajú ako prostriedok na normalizáciu tráviacich procesov. Kuraga je vynikajúcim zdrojom mnohých dôležitých stopových prvkov. 5-7 marhúľ je dosť - a vaša denná potreba železa a vápnika je splnená. Sušené plody sú vynikajúce občerstvenie medzi jedlami, navyše, malé časti sú bezpečné pre pás.
Jedzte svoj obľúbený dezert v dopoludňajších hodinách alebo nahradiť ho na tmavej čokoláde večer
Foto: Pixabay.com/ru.
Kedy je najlepšie, aby ste si mali sladké jedlo?
Po prebudení . Ráno, sme obzvlášť potrebujeme energiu, komplexné sacharidy nie sú okamžite rozdelené, takže môžete pridať svoju obľúbenú sladkosť do ovsených vločiek.
Popoludňajšia osoba . Pred obedom môžete jesť sušené ovocie. Dátum je dokonale zastavený hladom a upraví mozog pre intenzívnu prácu.
Po fyzickej aktivite . Rýchle sacharidy vám umožňujú urýchliť proces dopĺňania vynaloženej energie.
Najdôležitejšie pravidlo: žiadne sladkosti a tuk na noc. Len preto, že počas tohto obdobia sa potraviny riadne nezvedšia. Nechajte lahodnú večeru ráno a verte, že pre vaše telo bude len lepšie.
Nájsť rovnováhu
Zúfalo nie som chápaný ženami, ktoré boli poškodené na vyčerpanie: sedieť na prísnej diét, s hmotnosťou s nimi a váži každú časť. Akonáhle som mal tiež nadváhu, ale môžem nájsť motiváciu a dosiahnuť dobrý výsledok. Nesnažím sa stratiť váhu, nepotrebujem to - len podporujem telo v takom stave, v ktorom som čo najpohodlnejší. Zapojujem sa do športu, tanca, vedie aktívny životný štýl a škáluje sa v ranných sladkostiach. Je dôležité nájsť rovnováhu - a nemožné sa stane skutočným.