"Existuje non-stop spojenie medzi mysľou a telom, ale priorita je stále v mozgu, pretože je to spravovaný naše správanie," hovorí Janet Thompson, autor knihy "myslieť menej je menej." Podľa ženy.Ru je presvedčený, že extra kilogramy nie sú ničím viac než dôsledkom protichodného, zamotané signály vstupujúce do tela z mozgu, sabotizujúce chudnutie. Podľa Janet, ktorýkoľvek zo správ, ktoré boli vyjadrené, že ste a tak ten štíhli, alebo naopak, že ste baculi a zostávate tak navždy, pretože s prírodou je lepšie nie argumentovať, alebo že sídlo je lepšie, je to Strata času, môže "uviaznuť" v hlave a stať sa zdrojom chudobníckych problémov. Je to spôsobené tým, že takéto frázy sa môžu jednoducho zmeniť na váš mozog vo viere. A z toho existuje nebezpečné emocionálne spojenie s jedlom: Prestaneme jesť len vtedy, keď sme hladní, a zastavíme, či sa cítime sýtosť. Existujú však špeciálne psychologické cvičenia, ktoré pomôžu zmeniť situáciu za lepšie! Samozrejme, spôsoby, ako stimulovať seba od seba, ale tu sú niektoré z nich, ktorí naozaj pracujú.
• S cieľom posilniť vieru sama o sebe, ráno, hneď po prebudení, a večer, pred pádom zaspávaním, si predstavte sami a dotiahnite sa. Urob to v čase, keď ste v polovičnom stave medzi spánkom a realitou, ktorý je veľmi pripomínajúci tranzu. Vytváranie výkonných pozitívnych emócií pomáha uspieť. Po prvé, predstavte si mesiac po dosiahnutí svojho cieľa a schudnete, stanete sa štíhlym a zdravým, potom si predstavte tri mesiace potom, a potom - šesť mesiacov neskôr. Koncentruje sa na tieto obrázky je presne minútu. Takéto psychologické nabíjanie pomáha veľa.
• Aby ste mohli akýmkoľvek spôsobom ustúpiť od cieľového cieľa, napíšte presne to, čo chcete dosiahnuť, čo stratíte váhu? Tiež zapíšte a čo ste ochotní urobiť a urobíte v záujme tohto výsledku. A tak, že pokušenia vás nevytvárajú, znova si prečítajte svoje záznamy niekoľkokrát denne.
• Všetko ostatné, skúste analyzovať svoju minulosť, vaše myšlienky a behaviorálne stereotypy, ktoré ste predtým zabránili dosiahnuť vaše ciele. Urobte zoznam návykov, ktoré zasahujú k vám, aby ste schudli (príliš často objednali pizzu do domu, používame príliš veľa alkoholu alebo sladké, sťahujeme trochu atď.). Na rozdiel od tohto zoznamu vytvorte zoznam alternatívnych modelov správania, ktoré chcete dodržiavať.
• Začnite udržať denník napájania, napíšte na to všetko, čo jesť. Vedci dokázali, že tento zvyk pomôže nielen nastaviť svoje menu, ale aj vám uľahčuje prístup, čo jete, aj keď si vedome neobmedzujete svoju diétu.
• Správte čas v spoločnosti podobne zmýšľajúcich ľudí. V tomto prípade budete spracovať nielen osobnú skúsenosť, ale aj spoločnú. Okrem toho, v takejto spoločnosti vždy nájdete podporu a porozumenie.
• Nikdy nepoužívajte potraviny ako ocenenie alebo liečbu. Jedzte len vtedy, keď vaše telo potrebuje energiu a využívať najlepšie kvalitné výrobky ako palivo ako palivo.
• NIKDY NIKDY NEBUDETE! Zakázané ovocie za stokrát sladšie.