Nanešťastie, nikto z nás nie je imunní dostať nepríjemné správy, a napriek tomu závisí len od nás, ako reagovať na jednu správu. Rozhodli sme sa zbierať najlepšie rady určené na zníženie úzkosti a reagovať na negatívne a uvážlivo.
Nebojte sa diskusií s priateľmi a príbuznými
Psychológovia sú presvedčení, že akumulácia negatívnych pocitov sa takmer vždy vyvíja do fyzického ochorenia, tu sa zaoberáme psychosomáciou. Akékoľvek negatívne emócie vyžadujú cestu von, inak mozog sa jednoducho nemôže vyrovnať s takou vlnou negatívnej. Okrem toho, niekedy priateľská rada a počúvať názory iných ľudí, pomáhajú zvládnuť niekedy aj s beznádejnou situáciou. Nekopírujte negatívne!
Akumulácia negatívneho môže viesť k psychosomatickým ochoreniam
Foto: www.unsplash.com.
Prestávka
V modernom svete je dosť ťažké skryť pred negatívnym, najmä ak trávime väčšinu času v sieti, kde v novinových podávaní, potom je bod pošmyknutím momentov, ktoré môžu zobrať z obvyklého rytmu. Psychológovia sa dôrazne odporúča dohodnúť novinky Detox - Zvýraznite deň, keď nemusíte používať notebook alebo telefón v práci, a jednoducho nechodte do prehliadača. Dokonca aj deň strávený bez internetu pomôže prísť do seba a harmonizovať vnútornú rovnováhu.
Nahradiť záporné pozitívne
Vynikajúci spôsob, ako bojovať proti nadmernému negatívnemu, je presmerovanie energie do pozitívneho kanála. Napríklad môžete začať svoj deň s nejakou pozitívnou históriou, pozrite sa / prečítajte si život-potvrdzujúce materiály, ktoré pomôžu "zabiť" negatívne. Ale aj keď sa vám nepodarí vyhnúť negatívnym správam, pokúste sa dokončiť deň na pozitívnu poznámku, pretože máme všetky možnosti toho istého internetu. Najdôležitejšie je, že sa nezameriavajú na negatívne, čo vám umožní napísať vás celý deň, vezmite si náladu vo svojich rukách.
Viac aktivity
Ako viete, fyzická aktivita pomáha bojovať proti negatívnym endorfínom sa vyrábajú v tele, ktoré sú významne prerušené kortizolom - stresový hormón. Urobte si beh alebo robiť jogu na konci dňa, hlavnou vecou je odstrániť napätie zo svalov, ktoré sú v akomkoľvek stresovej situácii napnuté, stláčanie nervových koncov, prinášajú ešte väčšie nepohodlie.