S cieľom správne vybrať si súbor cvičení pre ideálny pás, musíte pochopiť, aké dôvody budú spôsobené jeho deformáciou.
Príčina č. 1 - stav chrbtice.
Príčina 2 - Power Culture.
Príčina 3 - Hormonálne zlyhania.
Príčina 4 - Životný štýl vo všeobecnosti.
"Ponúkam súbor cvičení, s ktorými môžete vrátiť pás. Všetky cvičenia sú multifunkčné. Je potrebné pripojiť malé svaly na prácu veľkých svalov. Pomáhajú "unavené" veľké svaly "pobyt" a "vyniknúť" sú zodpovedné za úľavu obrysov tváre a tela, na spaľovanie tuku na vnútorných orgánoch, ktoré vytvára ďalší objem v oblasti pásu a porušuje mikrorefu . Je to drobné svaly, ktoré podporujú chrbticu.
Na správnej úrovni za predpokladu, že je správne vyvinutý. "
Rada z Evgenia Mazur pred začatím výcviku:
"Pre triedy je potrebné prijať stabilnú polohu trupu v statickom napätí na hlbokom dychu (so vzduchom naplneným vzduchom). Počas situácie vo napätí je dýchanie povrchné, takže sa tlak nezvyšuje (môže sa zvýšiť s kompletným oneskorením dýchacích ciest). Na konci cvičenia - hlboká exhalácia. Relaxovať na obnovenie dychu. Teraz poďme vstať! "
1. Urobte cvičenie "Mermaid": Eugene ukazuje
Foto: Natalia Popova.
Alexandra sa opakuje.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" na rovných rukách s dôrazom na zaťaženie guličiek.
Foto: Natalia Popova.
3. Teraz vyvážený "Planck" (STOP DIGHT RUDE DO ZÁKAZNÍKAŤ BALL).
Foto: Natalia Popova.
4. Veľmi efektívne cvičenie pre pás: nízky tlak s použitím pomocného zariadenia.
Foto: Natalia Popova.
5. Cvičenie "Kankan", ktorý pomáha vytvárať krásny pás.
Foto: Natalia Popova.