Nastya Zadorozhnaya do problematiky výživy je vhodný so všetkou vážnosťou. Nesedí na diét, ale zároveň si zachováva harmóniu. V neprítomnosti, doba hviezdy venuje osobitnú pozornosť kvalite výrobkov. Tajomstvo jeho "jesenného pásu" spevák zdieľal s našimi čitateľmi.
- Nastya, povedzte nám, koľko sa zmenila vaša jesenná diéta?
- Diéta sa mení na základe sezónnych viet. Nehovoril by som, že v mojich raňajkách alebo večere sa niečo dostane drasticky odlišné na rozdiel od letného "tabuľky". Je to, že ovocné odrody sa stávajú menej. Okrem toho od začiatku jari a do dnešného dňa dodržiavam systémovú výživu, individuálne zvolenú mojou gastro-faire Katyou, s ktorou som mal šťastie, že som sa opäť stretol s rokmi priateľstva študentov. Začal som sa čudovať otázku "Čo jesť a prečo," a deň po dni, aby som sa prekvapil objavy, ktoré rýchlo zmenia moju pohodu a odrážajú sa v zrkadle lepšie. V blízkej budúcnosti plánujem pokračovať v tomto maratóne. Môj takzvaný "Detox" sa už natiahol viac ako pol roka. Jeho hlavnou úlohou je pomôcť mi zotaviť sa po dlhotrvajúcom období natáčania a letov. Tendencia zdravej výživy je výrazne prospešná pre každého, kto vedome označuje jesť potraviny. Na jeseň, rovnako ako v akejkoľvek sezóne, je tiež potrebné pozrieť sa na tanier podľa starostlivo, napĺňať ho obsahom, najmä zdôrazňujú pozornosť na podporu imunity.
Nastya Zadorozhnaya preferuje jesť rôznorodé, ale správne
Katia kondratiev
-Čo je teraz nevyhnutne vo vašej strave?
- Nevyhnutných priateľov v mojej diéte špenát a sladké jablká (čerstvé alebo pečené). Najprv pridávam do všetkých hlavných jedál, druhá bude vyhovovať akémukoľvek občerstveniu. Slovo "diéta" som vylúčil z môjho lexikónu po poruche. Dúfam, že navždy. Je spojený s pravidlom "nie jesť", ktorý sa ukázal byť veľmi zlý nápad.
- A dezerty vám umožnia?
- Existujú dve jedlá, ktoré milujem veľmi veľa. Toto sú syr a jablko hádanky. A je zaujímavé, že obaja môžu byť pripravené, aby bolo možné využiť a bolo by možné a nebojovať sa o kalórií vo všeobecnosti. Alebo som tiež rád notorious chia puding. Recept je jednoduchý: miešanie zeleninového mlieka, gréckeho jogurtu, 2 polievkové lyžice semien Chia; Môžete pridať absolvent a pečené jablko. Vynikajúci bonus pre telo v akejkoľvek sezóne.
- Pripravíte sa alebo niekto pomáha?
- Áno, pripravujem sa s radosťou. A tiež pijem pohánkový chlieb a urobím najchutnejší pesto v meste - hovoria, že tí, ktorí sa snažili (úsmevy). Tento snack je obzvlášť obľúbený so všetkými mojimi priateľmi a blízkymi. Možno otvorím obchod na megal a užitočné sendviče. Počas pandémie bolo možné urobiť veľa zaujímavých objavov: Ukazuje sa, že milujem variť. Nechápem (úsmevy).
Nie je to tak dávno, že herečka sa vydala. Manžel s potešením, snaží sa užitočné jedlá pripravené tvojou milovanou ženou
Ivan Berezkin
- Pri varení beriete do úvahy zloženie vitamínov?
- Zelenina obsahuje nielen vitamíny, ale aj potrebné minerály. A je potrebné vziať do úvahy, ale používať sami za dobro. Napríklad brokolica obsahuje proteín, vápnik a vitamíny A, B9, K a dokonca aj vitamín C. Ale ten druhý sa zničí počas tepelného spracovania. Preto na kompenzáciu a harmonizáciu misky z brokolice môžete k nemu pridať špenát alebo paradajky a uistite sa, že pridáte rastlinný olej, pretože niektoré vitamíny v zelenine sú rozpustné na tuk. Pri príprave akéhokoľvek výrobku je veľmi dôležité, aby sa minimum poškodenia svojich užitočných vlastností a nepotiahnite ich pridaním zbytočného korenia. Zelenina - žiadna výnimka. S pridaním omáčok a korenín som vždy mal ťažkosti. Ako sa mi to zdalo, všetko by malo byť veľa. Ale potom, čo som našiel zlatú strednú vec v tejto veci, začal som si vychutnať chuť produktu a prospech z jeho používania. Mimochodom, jesť len surovú zeleninu a ovocie - nie najužitú možnosť. Vo všetkom, čo potrebujete opatrenie.
Uncalcular jesenné jedlá z Nastya Zadorozhya:
Cheesecakes:
Mnohé obľúbené syry môže byť nielen chutné, ale aj užitočné. Alebo aspoň nie škodlivé. Tento recept bude určite potešiť tých, ktorí milujú žeriav a pečenie. Sú ponuky a vzduch, ale skôr uspokojujú.
Na varenie budete potrebovať:
Na 10 cheeériách:
Ricotta (nenechajte sa leniví, nájdite čerstvé, slabé, to stojí za to) 0,5 kg, proteín 1 ks. Kokosový olej 4 lyžica. l. + Trochu na ruke, aby sa nedržali ruku. Kokosová múka (môže mandone, ak sa vám nepáči chuť a vôňa kokosu) - 4 lyžica. l. + Trochu pre prášok, prášok vína / pečenie - 1 lyžička, kokosový sirup / Agave / Topinambur - 1-2 Článok. l, štipka.
Metóda varenia:
Všetky zložky mix mixér, proteín pridáva posledný a zmiešajte lyžicou alebo čepeľou.
Malý olej, aby sa na ruky a slepú cheeériu, potom ich trochu odrežte v múke a dal na pečenie. Ak používate sklo (veľmi odporúčame), nemôžete dať nič. Na kovu by som dal papier na pečenie. Pečieme pri 180 ° k vzniku svetlej zlatých farieb, asi 60 minút.
Jablkový koláč bez gluténu:
Múka ryža celý zrno alebo bezlepkový - 1 šálka
Kokosová múka - ½ šálky, vínny kameň -3 h. L., kokosový olej - 4 lyžice. l., mliečny sójový 1 šálka, agávový sirup (Topinambura, kokosové kvety, kokosový cukor) - 2-3 HP, Vajcia Biela - 4 ks., Stredná veľkostná jablká - 5 ks., Bobule, Ovocie - 250- 300 g
Metóda varenia
Čisté jablká, rez. Múky na preosenie zhonu. Zmiešajte oddelene tekuté zložky, poraziť proteíny, mix a naliatie jabĺk a ovocia. Pečiete v rúre alebo viacnásobku pri teplote 180 ° C 60 až 80 minút.