S príchodom vírusu napísali žiadne desiatky príspevkov a článkov s blízkym vedeckým, ale nespovedaným metódam bojovať proti chorobe. Bolo napríklad veril, že napríklad, že dvojnásobná dávka vitamínu C a D s prejavom prvých symptómov oslabuje negatívny účinok vírusu na zdravie. Hoci pokyny pre bezpečné dávkovanie sú uvedené na väčšine fliaš s prísadami, je zvyčajne zvyčajné, že sa odporúča viac odporúčaných. Spotrebitelia zaspali s informáciami o zdraví, v ktorom sa uvádza, že príjem vysokých dávok určitých vitamínov môže mať prospech z ich zdravia mnohými spôsobmi. Príjem príliš veľa živín však môže byť nebezpečné. Tento článok sa zaoberá bezpečnosťou vitamínov, ako aj vedľajších účinkov a potenciálnych rizík spojených s používaním vysokých dávok.
Vzhľadom na to, že vitamíny rozpustné tuky sa môžu akumulovať v tele, tieto živiny sú toxické ako vo vode rozpustné vitamíny
Foto: Unsplash.com.
Tučné rozpustné a vo vode rozpustné vitamíny
13 Známe vitamíny sú rozdelené do 2 kategórií - rozpustné vo vode a rozpustné vo vode.
Vo vode Rozpustné vitamíny:
Vitamín B1 (thiamine)
Vitamín B2 (Riboflavín)
Vitamín B3 (niacín)
Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
Vitamín B6 (pyridoxín)
Vitamín B7 (biotín)
Vitamín B9 (kyselina listová)
Vitamín B12 (Kobalamín)
Pretože vo vode rozpustné vitamíny sa nezhromažďujú, ale sú odstránené močom, môžu s menšou pravdepodobnosťou spôsobiť problémy aj pri užívaní vysokých dávok. Prijatie megadózy niektorých vo vode rozpustných vitamínov však môže viesť k potenciálne nebezpečným vedľajším účinkom. Napríklad recepcia veľmi vysokých dávok vitamínu B6 môže v priebehu času viesť k potenciálne ireverzibilnému poškodeniu nervov, zatiaľ čo príjem veľkého množstva niacínu je zvyčajne viac ako 2 gramy za deň - môže spôsobiť poškodenie pečene.
Vitamíny rozpustné tuk:
Vitamín a
Vitamín d
Vitamín E.
Vitamín K.
Vzhľadom na to, že vitamíny rozpustné tukom sa môžu akumulovať v tele, tieto živiny sú toxické ako vo vode rozpustné vitamíny. V zriedkavých prípadoch môže príjem príliš veľa vitamínov A, D alebo E viesť k potenciálne nebezpečným vedľajším účinkom. Na druhej strane sa recepcia vysokých dávok nesedantického vitamínu K sa zdá byť relatívne neškodné, takže horná úroveň spotreby nie je nainštalovaná pre túto živinu. Horné úrovne spotreby sú nastavené na určenie maximálnej dávky živiny, čo je nepravdepodobné, že by poškodilo takmer všetkých ľudí v celkovej populácii.
Potenciálne riziká príjmu príliš veľa vitamínov
S prirodzeným používaním s jedlom sú tieto živiny sotva škodlivé, aj keď sa spotrebujú vo veľkých množstvách. Avšak, ak budete mať koncentrované dávky vo forme aditíva, je ľahké vziať príliš veľa, a to môže viesť k negatívnym účinkom na zdravie.
Vedľajšie účinky nadmernej spotreby vo vode rozpustných vitamínov
Pri pohotovosti, niektoré vo vode rozpustné vitamíny môžu spôsobiť vedľajšie účinky, z ktorých niektoré môžu byť nebezpečné. Avšak, ako aj vitamín K, niektoré vitamíny rozpustné vo vode nemajú pozorovanú toxicitu, a preto nemajú zavedenú normu. Tieto vitamíny zahŕňajú vitamín B1 (thiamín), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B5 (kyselina pantoténová), vitamín B7 (biotín) a vitamín B12 (kobalamín). Je dôležité poznamenať, že hoci tieto vitamíny nemajú výraznú toxicitu, niektoré z nich môžu interakciu s drogami a ovplyvniť výsledky výsledkov krvného testu. Preto by sa mala pozorovať opatrnosť so všetkými prídavnými látkami.
Nasledujúce vo vode rozpustné vitamíny nainštalujú uLS, pretože môžu spôsobiť vedľajšie účinky pri prijímaní vysokých dávok:
Vitamín C. Napriek tomu, že vitamín C je relatívne nízky toxický, vysoké dávky môže spôsobiť gastrointestinálne poruchy, vrátane hnačky, kŕčov, nevoľnosti a zvracania. Migréna sa môže vyskytnúť s dávkou 6 gramov za deň.
Vitamín B3 (niacín). Pri aplikácii vo forme nikotínovej kyseliny môže niacín spôsobiť vysoký krvný tlak, bolesť brucha, porušenie zraku a poškodenia pečene, keď sa používajú vo vysokých dávkach - 1-3 gramy za deň.
Vitamín B6 (pyridoxín). Dlhodobá nadmerná spotreba B6 môže spôsobiť vážne neurologické symptómy, kožné lézie, citlivosť na svetlo, nevoľnosť a pálenie záhy, zatiaľ čo niektoré z týchto príznakov sa vyskytujú pri prijímaní 1-6 gramov za deň.
Vitamín B9 (kyselina listová). Prijatie prílišnej kyseliny listovej alebo kyseliny listovej vo forme aditív môže mať vplyv na mentálnu funkciu, nepriaznivo ovplyvniť imunitný systém a zablokujte potenciálne vážne nedostatok vitamínu B12.
Migréna sa môže vyskytnúť pri dávkach 6 gramov na deň vitamínu C
Foto: Unsplash.com.
Upozorňujeme, že ide o vedľajšie účinky, ktoré môžu vzniknúť u zdravých ľudí pri užívaní veľkých dávok týchto vitamínov. Ľudia s chorobami môžu zažiť ešte závažnejšie reakcie na príjem príliš veľa vitamínov. Napríklad, hoci je nepravdepodobné, že vitamín C spôsobí toxicitu u zdravých ľudí, môže poškodiť tkanivá a smrteľné anomálie srdca u ľudí s hemochromatózou, zavlažovaním akumulácie železa.
Vedľajšie účinky spojené s nadmernou spotrebou vitamínov rozpustných tukov
Pretože vitamíny rozpustné tuky sa môžu akumulovať vo vašich telesných tkanivách, môžu spôsobiť oveľa väčšiu ujmu pri užívaní vysokých dávok, najmä dlhú dobu. Okrem vitamínu K, ktorý má nízky potenciál toxicity, zostávajúce tri vitamíny rozpustné tuku majú zavedené ul kvôli ich schopnosti spôsobiť poškodenie vo vysokých dávkach. Tu sú niektoré vedľajšie účinky spojené s nadmernou spotrebou vitamínov rozpustných tukov:
Vitamín A. Hoci toxicita vitamínu A alebo hypervitamínu sa môže vyskytnúť v dôsledku stravovania potravín bohatých na vitamín A, je to hlavne vďaka aditívam. Symptómy zahŕňajú nevoľnosť, zvýšenie intrakraniálneho tlaku, ktorému aj smrť.
Vitamín D. Toxicity od užívania vysokých dávok prísad vitamínu D môže viesť k nebezpečným symptómom, vrátane straty hmotnosti, straty chuti do jedla a nepravidelného srdca. Môže tiež zvýšiť úroveň vápnika v krvi, čo môže viesť k poškodeniu orgánov.
Vitamín E. Vysoké dávky vitamínu E môžu narušiť krvnú koaguláciu, spôsobiť krvácanie a viesť k hemoorragickému zdvihu.
Hoci vitamín K má nízky potenciál toxicity, môže komunikovať s niektorými liekmi, ako je warfarín a antibiotiká.
Buď opatrný! Pred užívaním vitamínov odovzdávajte krvný test v smere lekára a príďte k lekárovi po konzultácii.