Pamätám si, aj Hippokrates povedal: "Ty si to, čo jete." To je dôvod, prečo je to tak dôležitá správna výživa, ktorá s veľkou túžbou môže byť váš zmysel života. Ak chcete jesť správne, nemusíte ukázať veľké úsilie, stráviť veľa peňazí a času. Stačí mať silu vôle.
Po prvé, stojí za to vylúčiť múku, rýchle občerstvenie, ako aj vyprážané jedlo z vašej stravy. Nemali by ste však okamžite ísť do správnej výživy - po tom všetkom, vaše telo už si zvyklo na veľký počet umelých prísad. Musíme postupne pridať užitočné jedlo do vašej stravy. Je veľmi dôležité sa naučiť, ako kombinovať výrobky a vedieť, že nie je možné jesť.
"Musí existovať minimálne štyri jedlá: raňajky, obed, večera a výhodne pár viac občerstvenie," povedal Dietológ Nurara Dianova. - Ak si spomeniete na režim materskej školy, je ideálny: Okrem hlavných jedál je tu druhé raňajky, je tam punč. Niektorí ľudia stále majú potrebu na jedlo večer, potom musíte jesť cez jednu a pol alebo dve hodiny pred spaním a preferujte fermentované fermentované nápoje. Takáto dobrá stratégia je celkom dobrá, má choleretický účinok - prevenciu tvorby kameňa v žlčníku, a tiež je užitočná pre črevnú mikroflóru. "
Každý deň, zmena vášho jedla na správnu vec, budete cítiť poplatok energie, cítite ľahkosť v žalúdku, ako aj v hlave. Potom, čo sa vrátite seba a zastavte ticho kúpiť škodlivé jedlo (čipy, koks, atď), pôjdete na čerstvú zeleninu, stojí za to kuracie prsia a Turecko. Je veľmi dôležité piť minimálne 30 ml vody na 1 kg hmotnosti na deň. Voda pomáha hľadať jedlo, urýchliť trávenie a má užitočný účinok na metabolizmus.
Odmietnuť Fastfud.
Foto: Unsplash.com.
Aké produkty nemožno zmiešať?
• Paradajky so škrobovým jedlom: Kombinácia citróna, jablkových a oxalických kyselín obsiahnutých v nich je kontraindikovaná alkalickým absorpciou škrobu v ústach a žalúdku. • Zelený mliečny čaj: Mlieko znižuje absorpciu antioxidantov obsiahnutých v čaju a iných prospešných látkach. • Suggge s mliekom: Ukazuje sa výbuch vo vašom žalúdku, následky (Belching, pálenie záhy a gravitácie v žalúdku) sa budú držať dosť dlho. • melón so slanou: spôsobuje edém, pretože táto kombinácia oneskoruje kvapalinu v tele. • Melón s mliekom: Získa sa laxatívny účinok. • Nemôžem premiešať ovocie s inými produktmi. • Banány a pluh, chalučné syry a dátumy, čierne papriky a ryby sú nekompatibilné.
Zdravie v detailoch
Čo je to správna výživa? Nurara Dianova je výživu pomôže správne distribuovať jedlo:
"Je veľmi dôležité nepreskočiť raňajky. Musí to byť zložité sacharidy, pretože nedávajú rýchly skok glukózy, a to je veľmi dobré, pretože ak sa zvýši hladina glukózy, úroveň inzulínu sa zvyšuje, a mali by byť v súvahe. V opačnom prípade ide glukóza do tukových buniek. Veľmi správne začnite svoj deň s kašou - to bude najsprávne rozhodnutie. Môžete pridať sušené ovocie a bobule na chuť.
Najviac "vážne" jedlo je večera. To znamená, že ak chcete jesť niečo ťažké, napríklad steak, tortu, a tak ďalej, potom je to správny čas. Všetky sacharidy by mali byť konzumované ráno.
Na večeru je potrebné vziať bielkoviny a zeleninu. Ideálne - nasekané mäso. Toto sú všetky možnosti Kitleta, môžete namiesto chleba dať otruby. Je to úžasné pre zdravie. Ale ak hovoríme o typy mäsa, potom je to lepšie kurča a morčacie, zapadnú ryby. Ale hovädzí, bravčové a jahňacie mäso sa musia pokúsiť odstrániť na obed, takže pred spaním nie je žiadny pocit gravitácie.
Je nemožné vyčistiť vyprážané pokrmy dramaticky, stačí si ich vziať a začať piecť. A je dôležité, aby ste sa načrtnili navždy, že ak máte niečo pečené do taniera, potom je potrebné ho spojiť so surovou oblohou a zelenými. "
Nabíjanie sa stáva
Zdravé telo zdravého tela
Foto: Unsplash.com.
Správna výživa nie je len plody a zelenina každý deň, je to tiež fyzická správna "výživa" vášho tela. Ak nie je žiadna príležitosť a čas ísť do posilňovne, potom môžete robiť cvičenia doma: denné nabíjanie, drepy, strečing a tak ďalej. Je veľmi dôležité, aby sa celé telo cítilo zdravšie a silnejšie. Nezabudnite, že emocionálny stav tiež dôrazne ovplyvňuje zdravú myseľ. Vyhnite sa stresovej situácii, a ak to nefunguje, potom sa pokúste relaxovať čo najskôr. Na tento účel môžete piť harmančekový čaj, bylinné infúzie, vziať si horúci kúpeľ a tak ďalej. Depresia, nervozita je všetky vážnymi faktormi nezdravého človeka. Vaše telo je vy, takže je nemožné spustiť. Telo sa cíti všetko, ekzém, podráždenie, akné sa objaví, to znamená, že telo vždy dáva reverznej reakcii.