Neexistuje nič viac účinnejšie pre rast svalov ako triedy s extra váhou - to je pochopiteľné pre všetku pravdu. TRUE, monotónne cvičenia rýchlo obťažovať - musíte hľadať alternatívne možnosti. Pre tých, ktorí už nemôžu vidieť činky a sú už pripravení opustiť nenávistné triedy, pripravili top 5 moderných pokynov fitnes.
Sikekeling
Nikto prekvapiť tréning na bicykli. Ale aerobik na skrútených pedále pod energiou hudby, môžete dokonca zapôsobiť na skúseného športovca. Počas triedy na digitálnej obrazovke športovej haly sa zobrazí ratingová stupnica, kde je označený počet spálených kalórií a priemerná rýchlosť športovcov. Po triedach máte zaručenú, že opustíte mokré späť a vlasy - Sikekenet Burns približne 500-600 kalórií za hodinu tried.
Jazdite na bicykli na hudbu
Jóga v hojdacich
Keď je póza psa s papuzlenou ľahšia ako jednoduchá, zmeňte obvyklý formát triedy. Napríklad, choďte na lekciu v hojdacich. Takéto vzdelávanie sa podobá vzdušnej akrobacii podľa potreby zabaliť plátno okolo seba, ale tempo je menej intenzívne. Tréner zobrazí správne vinutie a pomôže vám, ak sa nemôžete vyrovnať. Prvýkrát nebude ľahký, ale neskôr si zvyknete na zaťaženie a naučiť sa meditovať, brať jogu asans.
Horolezectvo
Skoršie na klade sa pripravil na lezenie na hory. Lezenie sa stalo zvyčajným koníčkom amatérov športovcov. V prvom rade odporúčame s trénerom, ktorý povie o bezpečnostnej technike, naučí opasky a držať sa výčnelky správnym spôsobom. Rock lezenie bude používať všetky svalové skupiny - z ruky a späť do zadku. Toto je vynikajúca alternatíva k kruhovému tréningu v posilňovni.
Battual aerobik
Ak ste zabudli, keď naposledy skočil na trampolíne, je to skvelý dôvod ísť do skúšobnej lekcie v trampolínovom parku. Počas výcviku, spolu so skupinou pod vedením trénera, budete bežať, vlne ruky a nohy - a všetko je na trampolíne. Taký veselý šport bude presne ako tanec a milovníci tvarovania. Noste pohodlné ľahké tenisky - a pokračujte!
Namiesto formovania, prejdite traťou s prekážkami
Prekážka
V závislosti od úrovne fyzického tréningu prejdite na chodníky prekážok rôznej zložitosti. Budete musieť vyliezť na lano, prejsť plaziť pod MAS, skočte cez PIVA - tuhý adrenalín. Kúpte si lístok do takejto "tréningu" v zábavnom parku alebo kniha s slotom spolu s priateľmi - súťažiť s inými skupinami, ktorí rýchlo prejdú pásom.