Súhlasím, Slabá nálada je schopná zbaliť kráľa na celý týždeň. Čo sa čudujete, keď si často myslíme na zlé, stáva sa zvykom, ktorého sa sťažuje zbaviť sa.
Väčšina z toho, čo zažívame, nemajú naozaj takéto emocionálne zaťaženie našej časti. Ako znížiť úroveň stresu a prestať podvádzať sami?
Stať sa
Foto: Unsplash.com.
Premýšľajte o súčasnosti
Väčšina negatívnych myšlienok je spojená s minulosťou. Mnohí ľudia majú tendenciu posúvať v čele problémov, ku ktorému došlo k niekoľkým rokom, ago, čím sa poháňali v banke smútku. Známe?
Ak sa chcete zastaviť neustále sa vraciam do minulých udalostí, naučiť sa tu a teraz. Špecialisti ponúkajú zábavný spôsob, ako rozptýliť: nájsť fotografiu alebo obrázok, ktorý vás upokojuje, v momentoch maximálneho sklamania, sústreďte sa na obraz. Mozog je zaneprázdnený analýzou fotografie, a preto sa negatívne začne postupne ustúpiť. Ďalším dobrým spôsobom je vypočítať až 100.
Nezabráňte sami
Foto: Unsplash.com.
Zastavte zatvorenie v sebe
Všimli ste si, že hlavný prúd zlých myšlienok nám predbehol, keď zostaneme sám sám? V tomto prípade sa musíte pokúsiť sa dostať z vlastného škrupiny, prestať slučky na vnútorné problémy, vypnite pozornosť na vonkajší svet:
- Vypočujte si rozhovory. Ak ste v spoločnosti, neexistujú "vypnúť" - aktívna časť konverzácie.
- Postarajte sa o sociálne aktivity. Ak ste sa nikdy nerozhodli, ako by ste chceli urobiť, pokúste sa stať dobrovoľníkom, ak je to možné, pomôcť tým, ktorí potrebujú vašu pomoc.
Stať sa istým
Osoba, ktorá neustále zažíva, keď vyzerá zo strany, je v konštantnom strese. K vášmu sebaúctu Prestaňte ťa vytiahnuť, vyskúšajte nasledovné:
- Postarajte sa o to, čo ste naozaj zaujímali a čo rozumiete. Úspech v čomkoľvek vám dá pocit vlastného významu a poskytnete poplatok za blízku budúcnosť. Premýšľajte o tom, ako by ste mohli robiť pravidelne.
- Zapamätajte si chvíle, ktoré vám prinášajú najviac radosti. Pokúste sa poskytnúť v takýchto situáciách čo najčastejšie.
A samozrejme, žiadne vlastné meno.
Podpora konverzácie v spoločnosti
Foto: Unsplash.com.