Lats Plate, RIGHT? Určite si o tom počul viac ako raz, a opakovane hovoril o výhodách raňajok so svojimi deťmi. Ale viete, čo odporúčate dať deťom na raňajky pre správnu výživu? Womanhit zozbieral niekoľko takýchto výrobkov.
Vajcia
Proteín a užitočné stopové prvky obsiahnuté v kuracích vajec dobre ovplyvňujú schopnosť dieťaťa koncentráciu. To je obzvlášť dôležité, ak vaše dieťa ide do základnej školy. Je možné predpokladať, že nutritiológovia odporúčajú varu vajec, ale pre deti je ešte lepšie, aby sa miešané vajcia - potom môžete zmiešať čerstvú zeleninu v ňom a nejako originál, takže mladý šampión je zaujímavý, aby vaše jedlo. Okrem toho, určitý olej s vyprážaním dieťaťa nebude poškodený - je teraz aktívnou výškou fázou a potrebuje kalórie.
Toasts and vafle
Hriankovač kúsky chleba alebo domácich vafle sú vynikajúcim zdrojom užitočných sacharidov, najmä ak pre vaflový test, odrodu z pevných pšeničných odrôd a chleba z celozrnných plodín. Okrem tradičného receptu na belgické vafle, je tu obrovský súbor variácií - napríklad vafle so špenátom, orechy alebo bobule. Aj keď vaše dieťa nechce mať niečo užitočné, v cesto pre vafle, aby som si ho nosil, je to najjednoduchšie. Ak hovoríme o tomast z obilnín, bude užitočnejší na doplnenie svojej arašidovej pasty, smotanový syr ako ricotta alebo domáce džem.
Jogurt
Áno, jogurt je užitočný nielen na stratu váhových dievčat z televíznej reklamy. Okrem toho deti bez panví môžu dostať viac tuk jogurt ako ten, ktorý si kúpite: Po prvé, mliečne tuky sú dobre ovplyvnené v detskej mozgovej aktivite, a po druhé, existuje oveľa viac bielkovín v mastných jogurtoch ako v mliečnych výrobkoch s nízkym obsahom tuku . Dieťa je lepšie vybrať jogurtu bez farbiva a už pripravené prísady (ovocie, bobule atď.) - Preferencia by sa mala podávať jogurty bez plnív a už bezprostredne pred použitím na pridanie bobule tam, orechy, pár odrazových lyžičiek alebo kúsky čerstvého ovocia.
Obilniny
Obilniny obsahujú pomalé sacharidy, ktoré pomáhajú vášmu dieťaťu zostať aktívny počas celého dňa - energia pomalých sacharidov je potrebná tak pre fyzickú aktivitu a úspech v škole. Okrem toho obilniny obsahujú užitočné zdravie vlákien. Vlákno je užitočné z mnohých dôvodov: reguluje hladinu cukru v krvi, zachováva pocit sýtosti a pomáha telu bojovať s "zlým" cholesterolom (a ak vaše dieťa je aspoň závodné rýchle občerstvenie, potom nie je možné nemyslieť o ňom).
Samozrejme, samozrejme, sa môže pokúsiť presvedčiť deti, kde je tradičná kaša. Ak ste s týmto zlyhali, môžete venovať pozornosť hotovým raňajkám. Okrem skutočnosti, že je to jednoducho pohodlné, sú často ešte viac vitamínov a minerálov v hotových raňajkách ako v bežných pásoch, pretože užitočné stopové prvky sa pridávajú do vločiek dodatočne počas výroby.
Ďalším dôležitým bonusom pre rodičov v prípade hotových raňajok - žiadny tanec s tambourínmi, takže vaše dieťa jedol niečo užitočné - zložité hviezdy, gule a lúče z reklamy, naplnené mliekom pre obe tváre. Pripomeňme aspoň Kossloštovodovcov, Nesquik čokoládové gule alebo čokoládové krúžky "Khrutka". A nemusíte nakresliť žiadnu tvár zaseknutý na pohladenie.
Smoothie
Ďalší produkt, ktorý je nespravodlivo spojený len so stratou dievčat. No, s okrajmi. Ak vaše dieťa miluje mliečne kokteily, potom smoothies na raňajky bude milovať. Ale nezastavujte: zelená niečo dieťa, s najväčšou pravdepodobnosťou, pitie nechce. A preto konzistencia smoothie sa musí podobať zvyčajným mliekom na maximum: napríklad smoothie z banánov, mlieka a čerstvých červených plodov vo farbe je trochu odlišné od známeho jahodového kokteilu. Áno a podľa chuti.