Z čitateľov listov Womanhit:
"Ahoj! Niekedy počas blízkosti svojho manžela nemôžem zažiť orgazmus kvôli napätiu. Je pre mňa ťažké úplne relaxovať a "odpojiť" z ďalších myšlienok v mojej hlave, pretože to, moje vzrušenie a potešenie, že sa objavuje nejaký neúplný ... Môj manžel je milujúci a pozorný, ale ja som stále "Vita" niekde. .. poradiť, prosím, mám robiť?
Tatiana, 31 rokov.
Drahá tatyana! V skutočnosti je to veľmi spoločný problém, keď žena si myslí o nič iné ako proces. My, ženy, neustále beží v hlave tisíc myšlienok a skúseností, ktoré často zabraňujú orgazmu, pretože je úzko spojený nielen s fyziológiou, ale aj s psycho-emocionálnym postojom. Je potrebné vypracovať zvyk úplne rozpustený v intímnom intimite. Ako to spraviť? Skúste po dobu 21 dní (spravidla, počas tejto doby je vytvorený každý zvyk) denne aspoň 15 minút vykonávať nasledujúce cvičenie. Musíte pokojne sedieť, možno zavrieť oči a začnite fantazírovať o sexe svojich snov. Akonáhle sa cítite sexuálne vzrušenie, pokúste sa ho charakterizovať zo všetkých strán. Ako vyzerá, vyzerá to na textúre (napríklad na napínacej teplej hmotnosti, horúcej láve alebo na svetelnom oblaku), kde sa nachádza (napríklad v spodnej časti brucha). Keď dávate funkciu svojej excitácie, musíte sa naučiť šíriť ho po celom tele, pričom pridávajte nielen vizuálne, ale aj audítorské komponenty. Napríklad slová, vzdyty, zvuky, ktoré ste veľmi ťažšie. Keď máte pocit, že sa budete cítiť "rozptýliť", pamätajte, kde vaše sexuálne vzrušenie žije, ako sa vyvíja, čo je to konzistencia, farby, textúry, ako to, zintenzívniť, šíri po celom tele a ísť na tieto pocity s hlavou. To vám pomôže sústrediť sa na blízkosť partnera.
Môžete tiež pomôcť špeciálnym dýchacích techník. Na rozdiel od detí, takmer všetkých dospelých, najmä ženy, dýchať "zle" - hrudník, pretože napätie sa akumuluje v tele. Hlboké dýchanie s bruchom (membrána) - známej v jogy a iných postupoch. Spôsob relaxácie: Kyslík je aktívny v krvi, dáva relaxáciu a veselosť. Podstata spočíva v tom, že pri dýchaní by hrudník a ramená mali zostať nehybné. Pri vdýchnutí nosom by žalúdok mal byť čo najviac lopty, keď vydýchnite - aby sa odfúkol. Táto jednoduchá technika vám pomôže relaxovať a rýchlo obnoviť napätie, ktoré sa bude kopírovať v tele.
Ekaterina Lyubimova, vedúci ruského sexuálneho trénera