Číslo pravidla 1
Všetci už pravdepodobne počuli Radu viac ako raz, že deň je potrebné piť dva litre vody alebo osem okuliarov. Toto nie je tak. Miniatúrne dievča žijúce na severe vyžaduje oveľa menej tekutiny ako veľký muž nachádzajúci sa v južných zemepisných šírkach. Compelujte so svojím odborníkom na výživu, vyzdvihne normu pre vás.
Počet požadovanej vody závisí od telesnej hmotnosti
pixabay.com.
Číslo pravidla 2.
Fľaša alebo šálka s vodou by mala byť vždy po ruke. Zamerajte sa na svoje pocity, aby ste zabránili dehydratácii. Či už sme si vybrali čas, aby sme uhasili svoj smäd, prinesieme len naše telo.
Cítite sa smäd? Držte!
pixabay.com.
Pravidlo číslo 3.
Pred akýmkoľvek jedlom, vypite pohár vody - toto je hlavný bezpečnostný kľúč. Ste aktivovaný procesom trávenia, jedlo bude lepšie strávené a pocit hladu sa zníži, to znamená, že nepoužívate extra kalórie.
Sklo vody pred jedlom - normou
pixabay.com.
Pravidlo číslo 4.
Po dlhú dobu boli inšpirovaní, že počas jedla piť škodlivý. Mall, voda zriedi žalúdočnú šťavu a znižuje kyslosť, brzdenie metabolizmu a tráviacich potravín. Toto je mýtus, je oveľa nebezpečnejšie na suché. Gastroenterológovia trvajú na používaní tekutiny počas obeda, zjemňuje suchú potravu hrudku, zlepšuje jeho priepustnosť.
Obed môže a potrebujú piť
pixabay.com.
Číslo pravidla 5.
Niekoľko SIPS čistého pitia nekybného vody bezprostredne po jedle je celkom možné dovoliť, ak zažívate akútny smäd. Je však lepšie čakať na chvíľu, takže jedlo je trochu naučil. Tým sa vyhnúť takýmto nepríjemným momentom ako nafúknuť, gravitáciu a bolesť brucha.
Pridajte ovocie a šťavy do vody
pixabay.com.