V máji mnohí starší ľudia presúvajú z mestských apartmánov pre chaty a po ukončení školského roka ich deti prinášajú. Po dobu troch mesiacov, chlapci žijú na čerstvom vzduchu, jesť zeleninu, bobule a plody priamo z postele alebo kríky, pijú dobre vodu a kúpať sa v rezervoch. A starí rodičia sú vo svojom potešení v zemi, starať sa o záhradu a cítiť správne a zaneprázdnené osoby.
Bohužiaľ, pri návrate do mesta, dospelí aj deti sa zhoršujú wellness. Mnohí sa sťažujú na bolesti hlavy. Je to spôsobené skutočnosťou, že mestský vzduch je znečistenejší ako mimo mesta, v blízkosti lesa. Okrem toho je mesto veľmi hlučné. Pri pohybe sa stáva oveľa výraznejším. Tok strojov a motocyklov, slabá hluková izolácia, neustále pracujúca televízia - všetko je bez povšimnutia a pneumatiky osoby, ktorá prišla z ticha. Okrem toho, vo veľkých mestách, svetlo av tme, ako reklama a podsvietenie sa nevypne aj v noci. To všetko spôsobuje pocit únavy, apatia, nie je možné spať a relaxovať.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinológ:
- návrat do mestského života, musíte dodržiavať kvalitu spánku. Mnohí nemajú televízory na všetkých na Dachas alebo jednoducho ich vidieť. A je to dobré. Preto je potrebné kontrolovať a obmedziť čas pohľadu televízora a v meste.
Tento rok nebola leto slnečná, takže sme nemohli jesť vitamín D, ktorý nám pomáha prežiť nedostatok slnečného svetla na jeseň av zime. Preto potrebujete konzultovať so špecialistom av prípade potreby začať dostávajú vitamín D, tiež nezabudnite zahrnúť produkty obsahujúce vitamín D: vajcia, pečeň tresky, sleď, makrel, červené ryby, mliečne výrobky.
Nezabudnite na vitamín C, ktorý je potrebný na podporu imunity. Jedným z najbohatších zdrojov tohto vitamínu je sauierkraut. Tiež vitamín C je obsiahnutý v odvážnej časti šípky, čierne ríbezle, citrusov, bulharského korenia, mora Buckthorn, zelene a cesnaku. A je potrebné pripomenúť, že nie je možné vyslovovať zeleninu, ovocie a zelené. Preto sa vrátite z chaty, musíte naďalej zahrnúť do svojej stravy mnohé zeleninové potraviny. Ako viete, mesto musí veľa pracovať, chôdza. V mestskom živote môže cvičenie výrazne znížiť, preto by nemal byť prudký pokles fyzickej námahy. Musíte zadať zvyk chôdze pešo pred spaním alebo chodiť v najbližších predajniach, ale preč.