Piť veľa vody
Naše telo je viac ako polovica pozostávajúca z vody, ktorú strácame denne. Takže, vlhkosť musí byť neustále podaná, inak ste ohrození dehydratáciou, čo vedie k zníženiu imunity, zlyhania v tráviacom systéme, únavový syndróm. Kompetentný režim pitia - Dobrá zdravotná záruka.
Dajte si pozor na vyváženie vody
pixabay.com.
Opustenie cukru
Vedci zistili, že cukor znižuje imunitu 17-krát, a preto sa telo stane nechráneným z vírusových a infekčných ochorení. Nikto ťa nehovorí vôbec nie je sladká, len to dávame minimum.
Nahraďte kúsok Cake Apple
pixabay.com.
Tam sú zelenina a ovocie
Svetová zdravotnícka organizácia (Kto) odporúča, aby 5 porcií rôznych zeleniny a ovocia. Majú veľa vitamínov, antioxidantov, minerálov a vlákniny, ktoré sú tak potrebné na normálnu prevádzku tela.
Vyžaduje sa zelenina v menu
pixabay.com.
Nezabudnite na vitamín C
Tento vitamín je jednoducho potrebný na imunitu, zvyšuje ochranné sily tela a jeho rezistenciu rôznych druhov vírusov a baktérií. Jedzte citrus, more Buckthorn, čierny ríbezle, šípky, kivi, bulharský korenie, všetky druhy kapusty.
Väčšina všetkých vitamínov C je obsiahnutá v citrusoch
pixabay.com.
Zapracovať
Zelení je cenným zdrojom antioxidantov, vitamínov A a E, minerálov, organických kyselín a vlákien, ktoré posilňujú imunitu a zvyšujú ochranné sily tela. Zahrnúť do svojho denného diétneho Dill, petržlen, bazalka, fenikel, Etaragon - Vyberte si svoju chuť.
Tam je zelené - užitočný zvyk
pixabay.com.