V modernom rytme života môže stres ovplyvniť psychiku toľko, že nie je možné bojovať so zlou náladou a únavou, ale s najvýhodnejšími záchvatmi paniky, ktoré vyvíjajú približne 40% obyvateľstva veľkého mesta. Samozrejme, pomoc špecialistu nebude ublížiť, ale čo robiť v tomto momente, keď sa útok stal na ulici alebo na verejnom mieste? Poďme zistiť.
Pomalý
Jednou z najznámejších techník je respiračná. Určite ste si všimli, že v stresovej situácii bol dych takmer dvakrát, čo je ohromený celým telom, ktorý pochádza panika na novú úroveň. Upokojte sa v takejto situácii, ako rozumiete, nie je ľahké. Najdôležitejšou vecou je okamžite zdržať dych pod kontrolou, akonáhle ste sa cítili blížiaci sa alarm. Zatvorte si oči, urobte pomalé dlhé dychy a tie isté dlhé výdych cez ústa. Takže neposkytujete svoj mozog extraktom pre alarmujúci stav.
Nechcem vás paniku
Foto: www.unsplash.com.
Papierový sáčok
Mnohí počuli, ale nie každý sa snažil, hoci metóda je pomerne populárne s psychológmi. Ak viete, že úzkosť je váš častý satelit a paniky útoky sa predbiehajú v nedávnej dobe stále viac a častejšie, vezmite s vami papierový tašku pre takýto prípad: pomalé dýchanie v balení výrazne znižuje úroveň napätia v kritickej situácii . Ale môžete urobiť bez balíka, len zložte dlaň s loďou a dýchajte v nich, ale účinok bude menej výrazný.
Tweeding
Ak je to jednoduchšie - pravidelný gumový náramok, ale nevyhnutne tesný. Metóda je celkom efektívna, ak ho často nepoužívate a telo nemalo čas na to, aby si na to zvykli. Spodná čiara je, že v kritickej situácii budete väčšinou oddialiť ďasná na zápästí a kliknite na kožu - bolestivý pocit okamžite prepne pozornosť z alarmu objektu.
Zvážiť
Keď panika štátu nemal čas vyrastať, pokúsiť sa viesť k zmysel pre skóre: ale je dôležité, aby ste ho zvážili v mysli, a nájdete objekty v tesnej blízkosti, autá na diaľnici, Spomalenie a pomaly zvážiť všetky prechádzajúce stroje, je lepšie dokončiť ich paralelne. Farba, aby sa mozog ako čo najviac rozptyľoval.