Na začiatku februára, podľa ROSPOTREBNADZOR, Epidémia chrípky začala v Rusku. V mnohých regiónoch, materské školy a školy na karanténe boli zatvorené, odporúčam odmietnuť navštíviť masové podujatia, ako aj zapojiť sa do prevencie ochorenia.
Predpokladá sa, že najlepšia prevencia chrípky je očkovanie, ktorá sa vykonáva niekoľko mesiacov pred začiatkom epidemiologickej sezóny. Teraz sú vakcinácie už neskoro. Musíte venovať svoju pozornosť správnej výžive, aby ste posilnili imunitný systém. V diéte by mali denne zahŕňať proteíny, vlákniny, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a stopové prvky. Odborníci tiež odporúčajú pitie kefíru alebo domáce jogurty, v ktorých sú prítomné užitočné baktérie. V tejto ťažkej dobe je lepšie znížiť množstvo alkoholu a pochovaných cigariet. Zvýšte čas spánku a pokúste sa ľahnúť do 11 hodín. Neodporúčajte a pridajte fyzickú aktivitu.
Ľudová medicína odporúča, aby existuje toľko cibuľa a cesnaku. Tiež cibuľa a cesnak sa môžu rozdrviť, rozkladať sa na scénach a miesto v izbách. Použite ihličnaté, citrusové, čajové oleje a eukalypt. Doma, môžete klesnúť na batériu alebo sa kúpať s kvapkou.
Okrem toho je potrebné pravidelne vzduchávať priestory, umyť toľkokrát, ako aj použiť špeciálne masti, ktoré musia byť spracované s nosnými pohybmi pred opustením domu.
Natalia Grishina, Ph.D., gastroenterolog, odborník na výživu
Natalia Grishina, K. M. N., gastroenterolog, odborník na výživu
- Počas epidémie chrípky je veľmi dôležité, aby boli na stole prítomné nízkotučné mäso, mastné ryby, maslo, tuk, vajcia, chatové syry. Tieto produkty sú životne dôležité pre procesy tvorby krvi, normálna prevádzka štítnej žľazy, nadobličiek, nervového systému, je potrebný, aby pečeň vykonáva antitoxickú funkciu. Pre zdravie je potrebné získať železo (a presne z mäsa), fosforu, zinku, vitamíny skupiny B. samostatne, chcem povedať o vitamíne D - Tento vitamín sa nemôže syntetizovať aj pod lúčom slnka - bez pitia Mäso a maslo. Mäso by sa malo konzumovať aspoň dvakrát týždenne. Pravidlá by nemali byť obrovské, napríklad norma pre dieťa je 6 rokov - 140 g denne. V dopoludňajších hodinách môže ozdobiť obilniny a cestoviny, v druhej zelenine. Zemiaky sú lepšie stravovanie s rybami alebo samostatne. Ak neexistujú žiadne problémy s gastrointestinálnym traktom (pálenie záhy, tvorba pálenia plynu), potom ako zdroj vitamínu C môže byť odporučená mestskou kapustou, brusnicovými, lingonberries. Na zranenie menej, musíte pozorovať režim pitia a piť nie menej ako 1,5-2 litra vody (ak nie sú žiadne ochorenia obličiek).
Pokiaľ ide o jedenie surového luku a cesnaku vo veľkých množstvách, tento "recept" môže byť nebezpečný pre zdravie. Týmto spôsobom môžete získať žalúdočnú sliznicu, provokovať zhoršenie gastritídy.