V rytme napätia každodenného života môže moderná žena zabudnúť na duševné zdravie, ktoré priamo závisí od relaxácie. Musíte byť schopní pracovať nielen dobre, ale aj na odpočinok, takže vaša práca a život vo všeobecnosti bol produktívnejší. Budete sa cítiť šťastnejší a hrdý a vráťte túto pozitívnu energiu vo svojom živote, ak sa dopustíte príjemným momentom. Poviem vám, ako by mala každá žena dopriať.
Urobte si manikúru
V dobre upravených nechtoch je niečo, čo spôsobuje úsmev na tvári každej ženy a vytvára zázraky, zvyšuje ich dôveru. Urobte si ruky s vlastnými rukami oveľa lacnejšie ako robiť to v manikúre salón. Zároveň musia zdôrazniť, že na nechtoch neboli žiadne nezrovnalosti. Keď sa zameriavate na starostlivosť o nechty, zablokujete všetko ostatné z vašej mysle. Dôležitejšie je, že to robí relaxovať a robiť nič, kým sa nechty sušia. Zvyčajne trvá asi 30 minút. To je skvelý čas, aby ste sa opierali o pohodlné kreslo, zatvorte si oči a zapamätajte si trochu.
Model a herečka Anna BrzheDugova
Urobte si relaxačný kúpeľ
Príjemný teplý kúpeľ je dokonale relaxovať svaly vášho tela, ktoré sú napäté kvôli práci a stresu, najmä ak pridáte malú anglickú soľ a niekoľko kvapiek éterických olejov. Môže dokonca pomôcť zmierniť depresiu, úzkosť a iné negatívne emócie, ktoré cítite. Teplý kúpeľ tiež pomáha spať lepšie v noci. Štúdie ukazujú, že nižšia vnútorná telesná teplota pomáha vášmu telu prejsť do režimu spánku. Ak ležíte v teplom kúpeli asi 30 minút, zvýši teplota vášho tela. Ale hneď ako odídete, rýchlo padá. Tento rozdiel teploty tela robí vaše telo produkovať melatonín, hormón, ktorý vás robí spať. Ak nemáte kúpeľ, nechajte si zostať pod sprchou na niekoľko minút dlhšie ako obvykle, dá vám rovnaký účinok.
Urobte kozmetické procedúry
Zdravé, žiarivé koža kedykoľvek prekonáva aj najlepší spôsob make-up. Navyše, môžete to urobiť doma. Keď sa chcem hýčkať, najviac sa mi páči 10-krok kórejskej starostlivosti o starostlivosť o pleť. To sa môže zdať ako veľký počet akcií. Ale v mojich skúsenostiach vytvára zázraky s akýmkoľvek typom kože. A keďže tu sa podieľajú mnoho krokov, zámerne musím vyčleniť značné množstvo času na prejsť celý postup. To znamená, že je čas len hýčkať sa a vychutnať si celý proces.
čítať knihy
Vaša myseľ a duša tiež potrebujú výživu. Znížte rezačku a prečítajte si knihu je skvelý spôsob, ako kŕmiť mozog a znížiť úroveň stresu. Po prvé, čítanie knihy robí váš mozog "spomaliť" a nesnažte sa premýšľať o miliónoch iných vecí. Po druhé, stimuluje vašu predstavivosť. Vždy radšej si vybrať klasickú umeleckú romantiku, keď chcem relaxovať, pretože nemusím v ňom analyzovať ani zapamätať. Tieto malebné obrázky mi upokojujú, aj keď nemusím držať umeleckú analýzu práce.
Baugh si pohár dobrého vína alebo šampanského
Po obzvlášť zaneprázdnom pracovnom dni si často nalejem pohár vína, aby som pochopil svoj mozog, že deň skončil a musím relaxovať a relaxovať.
Ďalším bonusom je znalosť, že pitie pohára červeného vína je užitočné pre vaše zdravie. Štúdie ukázali, že červené víno môže pomôcť zvýšiť prietok krvi, znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť duševný stav.