Existuje mnoho dôležitých vlastností, ktoré môžu prispieť k úspechy a šťastiu osoby, ale existuje len ten, ktorý vedie k trvalo udržateľnému a dlhodobému úspechu vo všetkých aspektoch života: sebadisciplína. Či už vaša diéta, fitness, pracovná etika alebo vzťah, sebadisciplína je číselným prvkom na dosiahnutie cieľov. Ako zvýšiť úroveň sebadisciplíny?
Eliminovať pokušenia. Eliminácia všetkých pokušení a rušivých faktorov z vášho prostredia je dôležitým prvým krokom pri práci na sebadisciplíne. Ak sa snažíte lepšie ovládať svoje jedlo, vzdať sa nezdravých potravín. Vymazanie rýchlych aplikácií FAST FOOP. Ak chcete zlepšiť koncentráciu pozornosti pri práci, vypnite mobilný telefón a odstráňte neporiadok z tabuľky. Nastavte sa k úspechu, opustíte evil vplyv.
Jesť pravidelne a užitočné. Štúdie ukázali, že nízka hladina cukru v krvi často oslabujú stanovenie osoby. Keď ste hladní, vaša schopnosť sústrediť trpieť, pretože váš mozog nefunguje v plnej sile. Hunger zabraňuje zamerať sa na súčasné úlohy, nehovoriac o tom, čo vás robí nevrlým a pesimistickým. Máte oveľa viac šancí, aby ste mali oslabený zmysel pre sebaovládanie vo všetkých sférach nášho života - diéta, cvičenia, práce, vzťahov. Aby sme sa zbavili cesty, uistite sa, že počas dňa, keď budete mať dobre s zdravými občerstveniami a jedlom každých pár hodín.
Nečakajte, kým sa vám páči všetko. Zlepšenie sebadisciplíny znamená zmenu obvyklého rutiny dňa, čo môže byť nepríjemné a nepríjemné. Návyky správania sa môžu vysledovať v častiach mozgu, nazývané Bazálne gangliá, je súčasťou mozgu spojeného s emóciami, vzormi a spomienkami. Na druhej strane sú rozhodnutia prijaté v prefrontálnej kôre, úplne inej oblasti. Keď sa správanie stane zvykom, prestaneme používať svoje rozhodovacie zručnosti a namiesto toho pracujeme na AutoPilot. Z toho vyplýva, že odmietnutie škodlivého zvyku a výroby nového zvyku nevyžaduje len aktívne riešenia od nás, ale zdá sa, že je nesprávne. Váš mozog bude odolať zmenám v prospech, ktoré boli naprogramované. Rozhodnutie? Nesprávne. Pripusť, že váš nový režim bude potrebovať čas na to, aby sa cítil správne a prirodzené. Pracuj ďalej.
Rozbíjanie a odmeny. Seba-disciplína neznamená, že váš nový režim musí byť úplne ťažký. V skutočnosti, nedostatok príležitostí na manévrovanie často vedie k zlyhaniam, sklamaniam a koncesiám starým zvykom. Cvičiť sebakontrolu, plán pre seba určité prestávky a odmeny. Na diéte? Priraďte sobotu popoludní o ovocnú zmrzlinu. Snažíte sa schudnúť? Po mesiaci kampaní v telocvični sa hýčmate sa s neobvyklým masážou. Pracujete na kontrole vašich výdavkov? Nechajte sa stráviť niekoľko tisíc v nákupnom centre v nedeľu. (Nechajte kreditné karty doma a priniesť len peniaze). Seba-disciplína môže byť zložitá. Odmeňte svoje úsilie.
Odpusť sami a pohnite sa dopredu. Zavedenie nového spôsobu myslenia nie je vždy podľa plánu. Budete mať UPS a pády, neuveriteľné úspechy a úplné zlyhania. Hlavnou vecou je pokračovať v pohybe dopredu. Keď máte zlyhanie, uvedomte si, že to spôsobilo, a pokračovať ďalej. Je ľahké sa ponoriť do zmyslu z viny, hnevu alebo sklamania, ale tieto emócie nepomôžu zlepšiť sebadisciplínu.