Únava, podráždenosť, zlý spánok, začervenanie a suché pokožky, riziká pre srdce a plavidlá - negatívne účinky používania alkoholu môžu byť uvedené na dlhú dobu. Začiatok roka je dobrým dôvodom na privedenie pozitívnych zmien vo vašom živote. Napríklad, zamietnuť alkohol. Tu je šesť dôvodov, ktoré vás zabijú.
1. Alkohol zvyšuje riziko rakoviny prsníka
Podľa štatistík, každý ôsmy rezidentný rezident diagnostikuje rakovinu prsníka. Medzi touto chorobou a alkoholom je priame spojenie. Alkohol zvyšuje hladinu hormónov v krvi, najmä estrogén, znižuje schopnosť tela absorbovať kyselinu listovú a môže poškodiť DNA. Preto lekári odporúčajú, aby ženy nepili viac ako dve časti alkoholu v týždni (čo je približne 300 mililitrov), a ideálne ho opustiť.
2. Alkohol prestávky spí a zhoršuje náladu
Alkohol je silný depresívny. A následky svojej spotreby najčastejšie nie sú najdôležitejším: aj keď v čase strán sa vám zdá, že zažijete príliv zábavy a dobrej nálady, budete sa s najväčšou pravdepodobnosťou prebudiť v zlej nálade. Čo povedať o zneužívaní alkoholu - to vedie k skutočným poruchám psychiky, depresii a dokonca aj samovražde.
Okrem toho alkohol negatívne ovplyvňuje spánok. Blokuje rýchlu fázu spánku, počas ktorej sme najlepšie obnovené - odtiaľto zoznámil s mnohými "zlomenými" stavmi ráno.
3. Alkohol podporuje prírastok hmotnosti
Alkohol obsahuje prázdne kalórie sám o sebe, nemá tuk, žiadny proteín, ani vlákno, a preto sa všetky sacharidy okamžite konvertujú na glukózu. Napríklad v jednej časti vína (150 ml) obsahuje 120 kilokalórií - je to jedno, čo jesť sahara tašku v kaviarni. Čo povedať o kokteiloch, kde sa okrem alkoholu pridajú sladké sirupy a produkcia plynu.
Okrem toho je alkohol vždy spojený so mnou s jedlom - najčastejšie nie je najužitočnejšie. Pod vplyvom alkoholu môžeme jesť viac alebo si vybrať menej užitočnú alternatívu - jednoducho preto, že pohár vína je vhodnejšie pre výdatný steak ako pod lososom s lososom.
4. Alkohol poškodzuje pokožku
Sčervenanie, akné, vrásky, matná farba tváre - všetky tieto dôsledky, že alkohol spôsobuje na koži. Existuje mnoho dôvodov: Po prvé, alkohol zabraňuje pečeni vykonávať toxíny - v dôsledku toho dostaneme pokožku rozpadu s pokročilými pórami. Po druhé, alkohol dehydraty - teda predčasné vrásky a suchosť. Po tretie, prebytok alkoholu interferuje s absorbujúcim vitamínom A, ktorý je nevyhnutný na generovanie kolagénu - preto koža bude rásť rýchlejšie a stáva sa menej elastického. Nakoniec alkohol môže poškodiť plavidlá na tvár - a začervenanie rizika.
V knihe "Rok obavy o seba", Dr. Medicína Jennifer Ashtonová popisuje, aké zmeny si všimli po všetkých týždňoch opustenia alkoholu: "Vždy som trpel Rosacea, ale teraz moja tvár vyzerala menej červená. Koža vytiahla a vyzerala trochu mastných, množstvo vrások okolo očí a úst sa znížili. " Ashton ponúka vo vnútri Ashton ponúka, aby sa celý mesiac mesiac bez alkoholu - a ponúka krok za krokom plán, pretože je ľahšie vyrovnať sa s výzvou.
5. Alkohol nie je taký užitočný pre srdce, ako je obvyklé
Pravdepodobne ste počuli o "užitočnej" dávke alkoholu, ktorý pozitívne ovplyvňuje stav srdca a krvných ciev, čím sa znižuje riziko trombózy. Ale celý snag je v množstve tejto dávky. Keď lekári hovoria o jednom pohári vína alebo jednej časti silného alkoholu, potom je objem 150 ml a 45 ml. Ak zmerate túto sumu v meracom pohári, potom s najväčšou pravdepodobnosťou bude menej, než aby sme sa použili na štandard. Napríklad víno v reštauráciách sa vleje do skla v priemere o 43% viac ako odporúčané (t.j. 215 ml), koktaily - o 42% viac, a pivo - o 22%.
A máme funkciu najmenšieho množstva opilia: čiastočne kvôli tomu, že môžeme naozaj zabudnúť na zmeškané sklo, čiastočne preto, že by sme boli úprimní, ani so sebou nie je ľahké počítať na mysli už pripomenie, čo robíme - Je to škodlivé pre telo.
Prebytok odporúčanej dávky alkoholu mimoriadne negatívne pôsobí na srdci a cievy. Ak pijete viac ako päť porcií týždenne (to znamená, že viac ako 750 ml), potom riskujete záživu a srdcové zlyhanie. Najväčšie dávky sa ukázali ako zvýšiť krvný tlak a prispievať k obezite, ktorá je tiež negatívne odráža v kardiovaskulárnemu systému.
6. Alkohol je drahý
Nie je to najdôležitejší argument, ale nie je možné ho vziať do úvahy. Dobrý alkohol je drahý. Najmä ak ho používate v reštauráciách a baroch, kde je cena nadhodnotená občas. Na uložených peniazoch si môžete kúpiť nový pár topánok alebo predplatného masáže. A ak vypočítate úspory za pár rokov - dosť na extra dovolenku.
"Kedykoľvek máte pokušenie vymieňať si výrobu plynu na pohári Shiraza, pamätajte, koľko peňazí nebudete tráviť a sľubovať, že sa s niečím nestretnete (ale za predpokladu, že budete držať po celú dobu)," Dr. Jennifer Ashton radí vo svojej knihe.,