Harvard Portal o zdraví schvaľuje: vo Fínsku, kde asi 5,5 milióna ľudí žije, saun bola zriadená rovnako ako televízory - 3,3 milióna. Kultúra správnej návštevy páru, ktorá je známa Rusom, nie je prekážkou: takmer v každom vidieckom dome sa nachádza drevený kúpeľ s kovovým sporákom. Ale Hammam nie je oboznámený s každým - je častejšie sa vyskytuje na kúpeľných procedúrach alebo počas cudzieho odpočinku. Chcete vedieť, čo o dvoch kúpeľoch si môžete vybrať?
1. Stáva sa to, že máte ťažko dýchať v kúpeli?
A. Staje sa. Zdá sa, že nie je dostatok kyslíka.
B. sa nestane. Vždy sa cítim skvele.
2. Aký druh teploty udržujete vo vnútri parnej miestnosti?
A. Nie viac ako 60 stupňov - Snažím sa vodu kamene s chladnou vodou z vedra.
B. Nie menej ako 100 stupňov! Milujem cítiť, ako sa každá kosť tela zahrieva.
3. Počas postupov používate éterické oleje?
A. Nie, nemám rád outsiders.
B. Áno, Uistite sa! Milujem jedľa olej, oranžový a eukalyptus - dokonale vyčistite dýchacie cesty.
4. Ako často chodíte do kúpeľa?
A. Dva alebo trikrát týždenne po školení v hale.
B. Nie viac ako raz týždenne.
Počas procedúr kúpeľa často opláchne telo chladnou vodou
Foto: Unsplash.com.
5. Vezmite si s vami do fľaše na parnú vodu?
A. Samozrejme! Pijem aspoň 500 ml čistú chladnú vodu, inak sa cítim neprimerané.
B. Nie, nepáči sa mi piť vodu. Dávam prednosť piť šálku bylinného čaju po kúpeli spolu s sladkosťami.
6. Urobíte väzbu alebo uprednostňujete balenie?
A. Nič uvedené. Páči sa mi, keď sa telo pottí prirodzene - to stačí na odstránenie tekutiny.
B. Áno, as radosťou. Obzvlášť milujem kávový krém a medové balenie a po manuálne som premenil záhyby.
7. Máte častejšie ako znížený alebo zvýšený tlak?
A. Zvýšený.
B. Nízka.
Po kúpeli sa zmeníte na čistý suchý uterák tak, aby koža pomaly ochladila
Foto: Unsplash.com.
Výsledky testu:
Viac a - hammam. Priemerná teplota v parnej miestnosti by nemala prekročiť 45-50 stupňov. V rovnakej dobe, vnútorná vlhkosť sa udržiava na 80-100 percent. V Hammam, odporúčajú chôdzu k ľuďom s vysokým tlakom, tam je srdca 14-30 percent, a je ľahšie dýchať. Telo pod vplyvom páru sa prirodzene zahrieva, takže nie je potrebné používať ďalšiu kozmetiku. Nezabudnite za každých 5 minút relácie piť 100 ml vody a opláchnite tvár. V Hammam, lekári odporúčajú dlhšie ako 30 minút.
Viac B - Fínska sauna. Teplota reálnej fínskej sauny sa udržiava na 70-100 stupňov a vlhkosť nie je viac ako 5-10%. Z tohto dôvodu môže byť ťažké dýchať v miestnosti - suchý vzduch neumožňuje ľahké odhaliť naplno. V saune je lepšie ísť do ľudí s nízkym tlakom, ktorý sa nebojí zvýšenie srdca o 35-40 percent. Vezmite si film na balenie alebo čistenie, aby ste zvýšili prítok krvi na povrch kože a urýchlil metabolizmus. Pred vykonaním postupov sa poraďte so svojím lekárom pre jednotlivé kontraindikácie.