Ihneď chcem povedať, že to nie je len obrovský stres a poškodenie tela, ale jednoducho neúčinný spôsob chudnutia. Všetko, čo kvapkáte počas pôstu, vráti sa k vám ešte viac, aj keď začnete jesť s miernymi časťami. Faktom je, že keď hladujete, telo na pozadí stresu prechádza do akumulačného režimu a všetko, čo by ste si mohli dovoliť bez veľkého poškodenia, potom vás určite ublíži. Je však možné schudnúť na mesiac a bez poškodenia tela, ak budete postupovať podľa týchto pravidiel:
1. Často sú malé časti.
To vám pomôže prepnúť telo do konferenčného režimu, ktorý beží, ak budete hladovať. Keď jete často, telo úplne vyjde z akumulácie tukov.
2. Vylúčiť sladké od stravy.
Sweet najviac poškodzuje, pretože takmer všetky sladkosti sú veľmi kalórií. Okrem toho, sladké sa vzťahuje na rýchle sacharidy a stimuluje prácu pankreasu, v dôsledku čoho chcete aj jesť.
3. Nejedzte po šiestich.
Všetci počuli o tejto metóde chudnutie, ale tak striktne pôsobí len pre tých, ktorí idú do postele veľmi skoro. V skutočnosti musí posledné jedlo nastať najneskôr štyri hodiny pred spaním.
4. Pite dostatok vody.
Pomerne často sme smädní a hlad, takže pitie dostatočného množstva vody je veľmi dôležité pre ovládanie chuti do jedla. Vypite pohár vody za hodinu pred jedlom.
Prejdite viac! Toto je univerzálna rada pre každého.
5. Z hustého raňajky do skromnej večere.
Tieto kalórie, ktoré pôjdu do vášho tela s raňajkami, budete mať čas stráviť peniaze počas dňa, takže na raňajky si môžete dovoliť jesť viac, ale už večera by mala byť skromná a večera je úplne svetla.
6. Starostlivo žuť potraviny.
Takže, budete jesť menej počas každého jedla, pretože keď budeme jesť rýchlo, telo nemá čas cítiť saturáciu. Okrem toho je dobre kontrolované potraviny lepšie absorbované.
7. Pohyb!
Aj keď sa nemôžete nútiť hrať na šport, alebo jednoducho nemáte dosť času na to, nie je to hneď po večeri ísť do postele alebo sadnúť pred TV, jednoduchú prechádzku okolo domu alebo čistenie okolo domu - To už môže stačiť.
8. Vypočítajte jednotlivé množstvo kalórií.
Tam je priemerné pravidlo, podľa ktorého nie je viac ako 1 200 kcal za deň pre chudnutie za deň. Neporučil by som, aby to nasledoval, pretože je potrebné vziať do úvahy, že počet kalórií, s ktorým vysoký človek schudnúť, postavenie miniatúrneho dievčaťa môže dokonca poškodiť. Okrem toho budete musieť zvážiť, ako sa pohybuje životný štýl, ktorý máte, a mnoho ďalších faktorov. Preto odporúčam vypočítať vaše individuálne kalórie za deň pre stratu hmotnosti a neprekračujú prípustnú sumu. Ak to chcete urobiť, existujú online kalkulačky, ktoré rýchlo nájdete v ľubovoľnom vyhľadávači, ako aj vzorcov pre vlastnú výpočet.