Často dostávam listy s otázkami zo stojatých čitateľov kategórie, o ktorých nemajú snívať.
Napríklad: "Každé ráno sa zobudím s ťažkou hlavou, ako keby som pracoval pre celú noc, nevidím sny."
Alebo také: "Napíšete ten spánok, pomôžte mi vyriešiť vnútorné problémy, ale nič nevidím. To znamená, že nemám žiadne problémy? "
Tu je ďalší: "Viem určite, že niečo snívalo, ale nepamätám si absolútne nič. Je to všeobecne normálne? Ako to môžem vysvetliť? ".
Toto sú naozaj dôležité otázky, pretože mnohí z nás veria, že nevidia sny. A ak niečo vidíte, zriedka si ich pamätajú. To neznamená, že s tebou je niečo zlé. Neznamená to tiež, že vaša psychika už urobila všetku potrebnú prácu, pretože nie ste snívať sny.
Prečo potom často vidíme sny? Faktom je, že náš sen sa skladá z dvoch fáz: rýchlo a pomalé. Tieto fázy striedajú niekoľkokrát v noci a väčšinu času trvá pomalý sen.
V tejto fáze snov nevidíme, pretože všetkaša energia je daná telu: Počas tejto fázy, všetky orgány a systémy našej tela fungujú aktívne. Príkladom toho môže slúžiť ako prebudenie asi 4-5 ráno, aby ste mohli piť vodu. To znamená, že naše obličky - organizmové filtre - aktívne odstrániť nahromadenú trosku.
Sny vidíme v fáze rýchlej spánku, ktorá trvá len štvrtinu nočného odpočinku. Vedci nazývajú túto fázu BDG - rýchly pohyb očí. Ak sa pozriete na spiaceho človeka v tejto fáze, môžete zistiť, že jeho oči sú neúnavne "beží", očné viečka a riasy triasť. Toto je znamenie, že človek vidí sen. A to sa deje s každým z nás bez výnimky. Experimenty ukazujú, že ak obmedzuje spánok človeka, často sa zobudí, potom sa znižuje pomalá fáza spánku, niekedy vôbec zmizne. Z toho je zrejmé, že fáza rýchleho pohybu očí je najviac potrebná. Počas nej je reštart našej psychiky, naše skúsenosti sú "balené" v nás a my sme schopní žiť ďalej. Je to v tejto fáze, že liečenie sa uzdravuje z ťažkých psychologických rán, ťažké a bolestivé skúsenosti odchádzajú do pozadia. Môžeme povedať, že spánok je naším osobným psychoterapeutom. Je tiež zaujímavé, že počas tejto fázy je aktivita nášho mozgu a nervového systému rádovo vyššie ako počas bdelosti. V tejto fáze spánku teda naša psychika pracuje intenzívnejšie a je schopný vyrovnať sa s mnohými problémami a ťažkosťami.
Moderné psychoterapeuti dokonca využili tieto vedomosti o fázach spánku na liečbu ľudí, ktorí dostali ťažkú psychologickú traumu. Napríklad pre obete v katastrofách a prírodných katastrofách prežili teror a násilie. Obete boli ponúknuté "spánok" v skutočnosti, to znamená, že sa pohybujú očami, ako keby spali v rýchlom, liečivej fáze spánku, zatiaľ čo pripomínajú ťažké udalosti. Vďaka tejto vlastnosti, mnohí z nich upokojilo, uvoľnili, neskôr bolo ľahšie prispôsobiť sa a vrátiť sa do bežného života.
Teraz sa vrátime na otázku, že sny si nepamätáme alebo nevidíte. A čo s ním môže byť vykonané.
Takže, ak si nepamätáme spať, potom sme sa zobudili počas pomalého spánku, to znamená, keď je mentálna aktivita minimálna, ale náš telo aktívne funguje.
Môžete však stráviť zaujímavý experiment. Môžeme súhlasiť s naším podvedomím, aby sme si spomenuli na sen, keď sa zobudíte. Aby ste to urobili, predtým, než pôjdete do postele, musíte sa kontaktovať a povedať: "Moje podvedomie, chcem vidieť sen o dôležitom pre mňa teraz, a keď sa zobudím, chcem si ho pamätať."
Dajte vedľa postele Poznámkový blok a rukoväť, takže po prebudení, zapíšte všetko, čo si spomeniete. Spánková tkanina je veľmi krehká, takže ho môžete zabudnúť, keď si umývate a vyplníte posteľ. Nestrácajte čas - napíšte všetko, zapamätajte si.
Kto vie, môže byť pre vás táto metóda bude prútik-brúsenie v ťažkom okamihu. Alebo bude vynikajúcim spôsobom, ako sa so mnou zoznámiť.
Čakanie na vaše písmená na pošte: [email protected].
Maria Zemskova, psychológ, rodinný terapeut a vedúci školenia osobného rastového vzdelávacieho centra Marika Khazina