Ženy sú jedinečné vo všetkých ich prejavoch. Sú emocionálne, vášniví a časom na čas sú nastavené v dobrodružstvách. Ale kvôli svojej prirodzenej emocionalite, neustále hľadajú podporu a podporu. Čakajú na schválenie zo svojich šéfov, uznanie od kolegov, najmä - potvrdenie o ich exkluzivite od partnera.
Chcú byť úspešné, krásne a "dobré dievčatá", vyliezme na banda záväzkov, ktoré a päť je ťažké ťahať.
Ráno, sotva otvárame oči, začneme plánovať: Je potrebné, aby sa v dome postavila čistotu, nebudete neskoro na prácu, a večer sa stretávam s čerstvým a dobre udržiavaným milovaným manželom. Život však predstavuje svoje vlastné úpravy: Pred odchodom do záhrady sa dieťa zvinilo, tričko zostalo na žehličku a riadu nie sú umývané. Ako to tak - dobrá žena a matka musia byť všetci časom a, najlepšie nekričať na deti!
Rolling únava a po celý deň začal a pred prácou ...
A tu na ceste je "on" - chladnička, plná rýchlych a lacných konsolácií. Tento priateľ nahradí pevné, hladké rameno a rukoväť vám dá - otvoríte sa, a vo vnútri veľa darov!
Maria Scriabin
Pred mnohými rokmi sa moja vlastná romantika začala s jedlom, ktorý bol určený, ako každý nový - pre zábavu. A potom, neočakávane pre mňa, ukázalo sa, že do spolo-závislého vzťahu z potravy, "Bulcropolizmus" a potom zhoršil úplne nepríjemné ochorenia.
Takže, nútené, začal som sa zapojiť do porúch potravinového správania.
Moja výška je 170 cm, hmotnosť je 67 kg, nie som fytonish, ale už nie barnier.
Odpovedzme na niekoľko otázok:
1. Prečo začneme záležitosť s jedlom?
To všetko začína sladkou matkou mlieka - to je výraz lásky a potešenie z bytia, pretože bez radosti a tepla je malý malý muž ťažko rásť v tomto náročnom svete. Vyrastame, ale zvyk zostáva. A najjednoduchší spôsob, ako resetovať napätie z zodpovednosti, multitasking, neistotu v zajtrajšku - jesť rýchly sacharid. Predtým, než to fajčenie, ale zdá sa, že to vyhral.
2. Prečo je spotreba rýchlych sacharidov rovných závislosti, podobne ako alkoholu a narkotiku?
Pozrite sa, ako to funguje: Naše telo je tak usporiadané, že keď dostanete sladkú / múku, to znamená rýchly sacharid, spôsobuje okamžité emisie inzulínu.
Medzitým, sacharidové jedlo je veľmi sochárstvo pH našej črevá a potom naša krv. V stave kyselinového média, bunkových receptorov, ktoré sú priateľské s inzulínom, sa stávajú nepočujúcimi a neprechádzajú glukózu, ktorú vedie "na ruku" inzulín. Inzulín sa stáva príliš veľa, vytiahne čoraz viac. Vzniká inzulínová rezistencia, ktorá je známa ako diabetes pred kuraním.
V nadväznosti na druhý typ diabetes, úplné porušenie výmeny sacharidov, pečeňovej prevádzky, cholesterolu stúpa, objaví sa krvné hodiny. Výsledkom je, že riziko zdvihov a srdcových infarktov sa zvýši na maximum.
Nie je to pravda, je to veľmi podobné prijímaniu lieku: na okamih minútu relaxácie - kolossálnej hrozby pre zdravie.
Potravinová závislosť podobného na omamku
Foto: Pixabay.com/ru.
3. Čo môžeme urobiť, aby sme udržali nezávislosť a bezpečnosť?
Krok 1. Pred uvedením kusu do úst, určiť svoju potrebu: Čo naozaj potrebujem v tomto momente? Potrebujem naozaj jedlo? Alebo je to prostriedky na boj proti únave, neistote a prevzatá zodpovednosť?
Krok 2. V každom z nás je ponuka prekvapujúceho stvorenia - naše vnútorné dieťa.
Keď nie sme si istí v sebe, keď niečo nefungovalo, naše vnútorné dieťa trpí. Chce lásku a podporu a nájde jednoduché riešenie - jesť niečo chutné: cukríky, zmrzlina, burger.
Ale to nie je láska, ale podobnosť lásky. Keď sme v reakcii na stres, spustite sa s cukríkmi, milujeme sami alebo stále ľútosť?
Krok 3. Je potrebné odhaliť a bojovať s automatickými myšlienkami. Nižšie sú ich "Hit Parade", ktorú som založený na konverzáciách so svojimi pacientmi s poruchami správania potravín:
- Viem, že by to nemalo byť, ale nestarám sa, či sa to nestane, ak som jesť kus;
- Nemôžem odolať a nejedzujem to, som slabý a nevhodný;
- Už som jedol to, čo som nestojí za to, takže dnes nemôžem udržať svoju diétu;
- Pracoval som toľko, chcem relaxovať, môžem si dovoliť večeru na večeru.
Vymeňte príjem škodlivých potravín na masážnu reláciu alebo obľúbenú knihu.
Foto: Pixabay.com/ru.
Krok 4. Namiesto automatického myslenia, vytvoriť kreatívnu vyváženú myšlienku: Ako môžem podporiť moje vnútorné dieťa okrem sladkého eclair?
Vezmite ceruzku, nakreslite kruh. Snažte sa čerpať sektor v tomto kruhu, ktorý zobrazuje potešenie z potravín. Prísť s tromi podobným sektorom. Čo sa vám páči: Masáže, čítanie knihy, kúpeľňa? Mnoho dievčat dospelo k záveru, že na získanie vnútornej rovnováhy sú dosť na 20 minút, kým ticho piť čaj v kaviarni alebo sám s ním v tichu. Je možné, že hobby je pre vás vhodný: scrapbooking, diamantová výšivka, muscy.
Je dôležité nájsť pre seba prípad, v ktorom môžete kresliť inšpiráciu, vytvoriť, a nie zničiť sami.
Krok 5. Je potrebné si vziať svoje pocity, hovoriť s vami z pozície múdryho rodiča. A pred uvedením "cookie" v ústach, povedať s jeho najzraniteľnejšou časťou, že skutočne chce počuť:
"Ľúbim ťa. Nebudem vám nikomu. Ste cenní. Snažíte sa so všetkým nádherným, ale potrebujete dovolenku. Som s tebou, nebudem vám dať pokaziť vaše zdravie, ale pomôžem vám nájsť funkčné riešenie. "
Nájsť užitočné a chutné potraviny, z ktorých si môžete vychutnať. Ovocie, šaláty, morské plody, ľanové flaks, čipy z prírodných jabĺk - internet je naozaj chutný a jednoduchý PP recepty. Hľadáte, cítite: Čo naozaj vaše telo naozaj chce?
Každé ráno, vstávajte s myšlienkou, ako sa stretnúť po 5 rokoch - štíhly, nezávislý krásny.
Čo si? Co si o tom myslis? Kto je vedľa vás? Čo si oblečený? Ako sa citis?
A čo je najdôležitejšie, ako budete vďační za päť rokov - pre trpezlivosť, odvahu a lásku!
Zapíšte si tieto slová a každý deň ich opakujte. Toto je vaše osobné potvrdenie.
Verte v seba a všetko sa ukáže.
.