Novoročné sviatky zostali v minulosti a kilogramy zaslali nás za zimnú dovolenku v drsnom prítomnosti. Je čas začať aktívne akcie na boj proti nadváhu, aby sa stretol na jar 2021 plne vyzbrojený. História jej chudnutie s Womanhitom zdieľali speváčku Absolútna duša skupina Shoo Shun Meshcheeryakov, ktorá môže byť vynikajúcou motiváciou a príkladom pre našich čitateľov. V uplynulom roku sa vďaka správnej výžive a školení zbavili takmer 20 kg a naďalej pracuje na sebe. Shuna sa nesnaží schudnúť až do veľkosti XS, ale je to skvelé a už nemá škodlivé potravinové návyky.
Fáza # 1. Povedomie o probléme
V určitom okamihu, postupne sa výsledná hmotnosť, ktorú som si nevšimla, začala sa cítiť. Konštantný stav únavy, úplná absencia ľahkosti vo všetkých činoch. Z prírastku hmotnosti, aspoň ja, prvá vec, ktorá presne trpí. Je to, ako keby bolo ťažké vytvoriť niekoľko krokov, jednoduché akcie sa zdajú byť veľmi ťažké, preťaženie začína a úplná neochota rozvíjať a presťahovať sa do akýchkoľvek cieľov v zásade.
A samozrejme, hrozný vzhľad. Nie preto, že úplnosť je škaredá, ale pretože to vyzeralo nezdravé. V mojej profesii, vizuálna zložka všeobecne veľa znamená. Nehovoril som, že, ale myslím, že v mnohých ohľadoch tento stav negatívne ovplyvnil našu účasť na niektorých programoch a projektoch, ako aj na vnímanie našej tvorivosti.
Stupeň # 2. Začneme konať
Prvým krokom k chudnutiu sa chystá na endokrinológ, to znamená, že som sa snažil zaoberať sa týmto stavom z hľadiska hormónov a zdravotného stavu, a nie len tú správnu výživu. V určitom bode konštantná kontrola spôsobila stres. Prípravy (ktoré budú pomerne zaznamenané, pomohla vyrovnať sa s niektorými ťažkosťami) dali vedľajšie účinky, takže takmer po celý čas som sa cítil veľmi. Preto v určitom bode sa hmotnosť nie je práve vrátená, ale tiež vzrástla vzhľadom na pôvodný stav.
Po čase som sa rozhodol, že je čas prijať rozhodujúce kroky. A tu, ako obvykle, stane sa so mnou a osud, ktorý, ako viete, dáva nám malé tipy a znamenia. V Instagrame, jeden priateľ publikoval informácie, že jeho priateľ získava skúšobnú stratu hmotnosti. Zvyčajne som tieto informácie ignorovali, rozprával som si, že to je "nie moje" a nie to, čo potrebujete, ale tentoraz z nejakého dôvodu venovala pozornosť. Už v ten istý deň sme kontaktovali jedného trénera, ktorý mi neskôr pomohol prejsť celým spôsobom a vyriešiť problém.
Fáza # 3. Systém
Podivne, stratový systém nebol nejaký jedinečný, nový alebo senzačný, jednoduchý odpočítavanie a nahrávanie jedla + denné dávkovanie fyzických zaťažení. Bez práce v limite a bez hladovania, intervalu, tabliet a niečoho takého. S najväčšou pravdepodobnosťou som motivoval skutočnosťou, že každý deň sme v celkovom chate boli hlásené na výžive, a cítil som druh zodpovednosti voči zvyšku v skupine. Preto všetko fungovalo. Neskôr začnú motivovať a dať výkon už získané výsledky. Chcem ešte lepšie, ešte viac, ešte krajšie.
Okrem toho v určitom okamihu pripojíte ďalšiu "pomoc" vo forme masáží, starostlivosti a všetko ide ešte rýchlejšie a príjemnejšie.
Fáza # 4. Správna výživa
Keď je nemožné jesť chutné a rôznorodé jedlo, zdá sa, že mám záujem o výživu vo všeobecnosti. Preto bolo ťažké jesť príliš veľa a nie príliš málo. To znamená, že keď zakazujú komplexné omáčky, lahodné sladkosti a iné radosti, ponúkajú sa na oplátku za prádlo kuracie prsia alebo zeleninu na grile, rád by som si myslel podvedome "Prečo je niečo, ak to nie je tak chutné?". Je dôležité, aby sa na začiatku prechodu na správnu výživu, ktorá s ním pracuje, ktorá je práve táto otázka, ak máte rovnaký problém.
Pretože Starvation nie je to, čo pomáha schudnúť. Správna strata hmotnosti, po ktorej bude nová forma pokračovať dlhú dobu, začína potravinovými zvykmi. Tréner nám vysvetlil na samom začiatku maratónu.
Mnohí z tých, ktorí sa zúčastnili maratónu, padli na sladké alebo jednoducho škodlivé jedlá príliš často. Je lepšie urobiť raz v salóniku, v súlade s ním, plnohodnotné podvádzať, teší sa jeho milované škodlivé pochúťky ako niekoľkokrát týždenne, aby sa prelomil a nervózne absorboval prvé jedlo na očiach. Prvý týždeň bol najťažší, na jednej strane, ale na druhej strane, najzaujímavejšie, pretože sa snažíte vyskúšať niečo nové, tento pocit novosti rozptyľuje trochu z závažnosti procesu.
Fáza # 5. Fyzické cvičenie
Tam bola fyzická námaha a naozaj pomohli nielen udržiavať sa vo forme fyzickej, ale aj tak, ako keby bola poslaná nálada a energia. Ale tieto neboli vyčerpávajúce triedy, všetko je veľmi dávkované, domáce tréning.
Stupeň # 6. Ťažkosti
Vždy je najťažšia vec je začať. Preto to bolo najťažšie. Ďalej to všetko závisí od motivácie a túžby skutočne zmeniť situáciu.
Pokiaľ ide o motiváciu, milujem hrubý veľmi veľa, ale taká pravá fráza Artemy Lebedev: "Ako sa roztaviť sami? V žiadnom prípade. Zostaňte v L ** E. " Všetci sa musíme pamätať len vtedy, keď sami budeme chcieť niečo veľmi, môžeme tolestať. Okrem toho, vaša transformácia nepotrebuje nikoho viac ako vy sami.
Fáza # 7. Výsledok
Výsledok sa mi páčil. Stalo sa ľahšie žiť, chodiť, vytvoriť, a tak ďalej. Bez ohľadu na to, aký je chladný, nezdravý stav s obezitou je veľmi ovplyvnený náladou a naše kroky, preto sa z hľadiska kreatívnej a pohody pre domácnosť zmenila. Okrem toho, s takýmto nie je rýchly a dôkladný prístup, hmotnosť sa nevráti hneď po skončení maratónu, výsledok sa dlhodobo domnieva a nie je váha vráti.
V zásade je to všetko potravinové správanie - zvyk nadobudnutý v tomto procese. Teraz použitie šťavy, omáčky, sladké - to všetko nie je zapôsobené na dojmy obvyklého jedla, ale niečo zo série odchádzajúcich. Nemôžem povedať, že proces chudnutia je u konca, som celý čas na špičke útokov, takže hovoriť.
Stupeň # 8. Hmotnosť
Hmotnosť sa podarilo udržať aj v karanténe. Samozrejme, novoročné sviatky, keď sa všetci dávajú viac slobody, dajte im sa poznať vo forme nárastu postavy na stupnici, ale teraz takmer všetko sa vrátilo k kruhoch. Na tento rok som však plánuje resetovať 10-12 kg na dosiahnutie vašej ideálnej hmotnosti.
Etapa # 9. Soviets strácajú hmotnosť
Hlavná vec je začať! Vytiahnite prvý týždeň, potom to bude oveľa jednoduchšie.
Verte mi, výsledok získaný je oveľa príjemnejší ako chuť akéhokoľvek, dokonca chutné, jedlá.
Nikto okrem vás nie je potrebný toľko, takže si pamätajte, že je to vaša úloha a vaša zodpovednosť! Ak sa naozaj chcete zmeniť, nájdete cestu!
A jedno ďalšie rady: vo všetkých dobrých opatreniach nenechávajte extrémne extrémne. Ťahom do zdravého stavu a nie sú opité príliš radikálne opatrenia.