1. Aké cvičenia by ste mali začať svoj deň?
Každý deň musíte začať s cvičeniami na držanie tela a cirical-golier zóny, pretože je to základ nielen naše telo, ale aj osobu.
Ak nie je postavená pozícia, povedie k nerovnováhe svalov Cerheth-golier, ich hyperthonus a odtiaľto - bolesti hlavy, znížená koncentrácia zaostrenia a rýchla únava. Nie je potrebné vysvetliť, že v takomto stave, aby sa zapojili do krásy tela, nebude žiadna túžba, ani príležitosť.
Preto odporúčam prijať pravidlo na vykonanie jednoduchých cvičení na posilnenie svalov chrbta, natiahnutie svalov hrudníka a svaly krku, posilnenie svalov lisu.
2. Čo mám mať na raňajky, aby som získal poplatok za energiu na celý deň?
Odporúčam uspokojiť raňajky, ale je potrebné jesť to skôr ako 30 minút po prebudení, a ešte lepšie piť nejakú vodu za 15 minút na spustenie črevnej práce.
Vrecia s klobásou, môžu a patria do uspokojovania raňajok, ale jasne nie so stavom "užitočným".
Ak je to dôležité, aby ste sa ľahko a rýchlo jedli, vyberte kašu, ktorú môžete variť od večera. Obsahujú kompletnú sadu živín potrebných na raňajky. Iba kaša odporúčajú nákup nie je rýchly prípravok, ale "dlhé", ale užitočné a plnohodnotné obilniny.
Vajcia je tiež skvelá voľba pre raňajky, len odporúčam vám, aby ste si vybrali v prospech varenia, a nie vyprážanie - pokiaľ ide o spôsob varenia.
Celozrnný chlieb bude dopĺňať také bielkoviny raňajky a vďaka obsahu vlákna rozšíriť pocit sýtosti.
Možnosť módneho teraz ovocné smoothies odporúčam odísť na občerstvenie, pretože po takých raňajkách ste rýchlo hladní.
Ako priniesť telo v tvare po lete?
Foto: Unsplash.com.
3. Aké svalové skupiny sa zastaví, ak sa chcete stať vlastníkom krásnych nôh?
Aby sa nohy boli krásne, štíhle a zároveň harmonicky vyvinuté, je potrebné pracovať pre niekoľko svalových skupín v rovnakom čase: predný povrch stehna, zadného povrchu bedra, svaly nohy a zadok.
Okrem toho, v každej svalovej skupine je potrebné vykonať rôzne cvičenia, že všetky svaly by zahŕňali v skupine.
Pre ženy, veľmi odporúčam pridanie strečingových cvičení, ako pevné svaly, semitrované kolená a nestaraná nôh Fitness neumožní nohy vyzerať ženské a elegantne, čím pokaziť dojem dokonca z najviac reliéfnych a tašových nôh.
4. Ak chcete, aby sa nohy sprísnili, aké trvanie by malo byť denné cvičenia?
Je pre mňa veľmi ťažké zdôrazniť tréning na nohách v samostatnom tele. Verím, že harmonické telo sa vyvíja len vtedy, keď sú všetky svaly z hornej časti všetkých svalov z vrcholov. Všetky naše telo je jediný systém, všetky svaly sú spojené cez hlboké myofasciálne reťazce. Preto, ak chcete krásne nohy, stačí si vybrať vhodný tréning pre seba pre celé telo (je žiaduce kombinovať výkon a aeróbne smery) dvakrát týždenne a pridať jeden úplný tréning.
Neužívajte drepy
Foto: Unsplash.com.
5. Aké cvičenia nohy pomôžu urobiť viac zaoblené zadok?
Ako vyzerá vaša zadok, závisí od mnohých faktorov: tvar panvy, miesto pripojenia svalov na kosti, číslo a miesto umiestnenia mastných sedimentov.
Na ktorú môžeme ovplyvniť, je to na stave svalov, ktoré môžu urobiť krásny akýkoľvek "piaty bod".
Je dôležité vedieť: Ak pracujete len na veľkej svalovej zadku, snívanie o krásnom a utiahnutí pápeža, potom čoskoro dosiahnete výsledok. Je potrebné spolupracovať a na svaloch vnútornej strany bedra a nad vyškolenými šľachy. A mimochodom, prípad nie je len v estetike. Ak tieto svalové skupiny nepracujete rovnomerne, potom, trénuje zadku, môžete preťažiť, napríklad, stehenné ohyby a zranenia.
Zanedbanlivosť techniky - napríklad neschopnosť udržať chrbát rovného, nedostatku kontrolovanej trajektórie kolenných kĺbov a nesprávny dýchanie v procese výkonu cvičenia - inhibuje výsledok, a potom celý môj život bude trpieť boľavými spojmi.
Najobľúbenejšie cvičenia na internete pre zadok sú drepy, a mnohí dúfali, že vykonávajú len tieto cvičenia, aby získali elastické zadky. Ale s monotónnymi cvičeniami je adaptácia svalových vlákien, v dôsledku toho sa svaly stanú imunitným voči rovnakým cvičeniam a nekonečné zvýšenie pracovnej hmotnosti je nemožné, pretože ľudské sily nie sú neobmedzené. Preto je dôležité striedať rôzne cvičenia, pridať nízke hmotnosti (napríklad gumu).