Pravdepodobne jedným z najviac hrozných a nepredvídateľných chorôb je onkológia. Najhoršie zo všetkého, čo z neho nikto nie je poistený, a môžu existovať žiadne predpoklady. Avšak v našej právomoci znížiť pravdepodobnosť ochorenia so základnou zmenou životného štýlu.
Žijeme v čase, keď pokrok neprestáva, ale zároveň dostaneme veľa zdravotných problémov, pretože vzduch je pokazený chemikáliami, výrobky nie sú vždy v súlade s bezpečnostnými normami a vo všeobecnosti sa stanú menej mobilným štandardom, Čo vedie k rozvojovým chorobám, ktoré môžu byť znovuzrodené v čoraz závažnejšom. Čo robiť?
Zbierame, že budeme v päste a odmietnuť zlé návyky
Žiadne cigarety
Každý druhý rezidentom metropoly je vášnivý fajčiar a kvalita zloženia cigariet ponecháva veľa, pretože naši občania sa snažia vybrať kvalitný produkt. Ani jedna cigareta za deň je schopná znížiť vašu imunitu a viesť k zlyhaniu v práci tela. Okrem toho, uťahovanie na ulici, ste v nebezpečenstve a ľuďoch okolo vás.
Ďalšie čerstvé výrobky
Foto: www.unsplash.com.
Viac aktivity
Áno, väčšina voľných pracovných miest znamená sedavnu prácu, ale to neznamená, že by ste sa nemali odtrhnúť od stoličky okolo hodín. Ak nemáte zvyk hrať šport, začnite aspoň navštevovať bazén, ktorý je k dispozícii všetkým a budete tráviť čas s prínosom. V extrémnych prípadoch, urobte poplatok v dopoludňajších hodinách a počas dňa, aby boli svaly a kĺby v tóne.
Vzdať sa škodlivého jedla
Nie, nepodporujeme tam, že existuje sám varená zelenina alebo kaša, stačí povedať "nie" fastfood, odložiť panvicu domu a konzumujte menšiu soľ. Namiesto toho vezmite zvyk varenia svoje obľúbené kurča alebo mäso v peci bez masla, ako aj denne, aby ste si šaláty z čerstvej zeleniny.
Prejdite z prieskumov raz ročne
Foto: www.unsplash.com.
Ako malý alkohol
Samozrejme, je ťažké úplne odmietnuť alkohol, keď okolo prázdnin, narodeniny a iné podujatia, kde sa všetci okolo nich oslavujú. Môžete si vždy dovoliť niekoľko pohárov dobrého vína, ale nie je potrebné zapojiť sa a premeniť alkoholické strany na týždenný rituál.
Čo môžem?
Nabudúce, keď idete do supermarketu, uistite sa, že váš kôš má zeleninu, čerstvú alebo zmrzlinu zeleninu, cereálie, olej namiesto omáčok, nízkotučný vták, chatový syr, fermentované mliečne výrobky, ako kefír.
Ak to umožňuje žalúdok, pokúste sa pravidelne používať cibuľu a cesnak, ktorý obsahuje prírodné antioxidanty.
Dôležitým faktorom prevencie onkológie sa stáva mierom a znižovaním stresových situácií. V šialenom rytme života je ťažké nájsť čas pre seba a len sedieť v tichu, ale stále je potrebné nájsť. Váš život by mal vstúpiť do dňa režimu - Trvanie spánku je najmenej 6 hodín a samotná odchod by sa mala vyskytnúť až do polnoci.