Nespavosť (nespavosť) odkazuje na poruchu spánku, ktorá sa vyskytuje aspoň trikrát týždenne za mesiac. Hlavné príčiny nespavosti sú stres, neuróza, depresia a duševná prepravu. Rovnako ako pravidlo, ľudia trpiaci nespavosťou, popoludní sme letargia, neustále chcú spať, ale zároveň nemôžu zaspať v noci.
Väčšina z nás vie o faktoroch, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť kvalitu spánku: toto je použitie kofeínových nápojov (čaj, kávu, cola, energie), alkoholu, fajčenie, hojdarentné mastné jedlo a intenzívna fyzická námaha pred spaním. Ale nespavosť môže byť tiež príznakom kardiovaskulárnych ochorení a endokrinologických, signalizovať pravdepodobnosť prítomnosti nádorov mozgov a iných vážnych problémov.
Dokonca aj zdraví ľudia musia pozorovať hygienu spánku. Musíte si zvyknúť na posteľ do postele v rovnakom čase, dokonca aj cez víkendy. Situácia musí byť známa, na spanie je pohodlné, je lepšie zatvoriť záclony v miestnosti, odstrániť ostré zvuky a vône. Pred spaním je potrebné vetrať miestnosť. Špecialisti poraďte čoskoro pred spaním, aby sa malá prechádzka alebo urobili teplý relaxačný kúpeľ. Nemôžu byť prijaté bez vymenovania lieku lekára.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinológ
- poruchy spánku hovoria o problémoch, ktoré je potrebné okamžite riešiť. V opačnom prípade sa telo začne "rozpadať". Je vo sne, že mozog spočíva, sily sú obnovené, procesy regenerácie a mimochodom sa obnoví spracovanie tukov. Človek naozaj stráca váhu len vo sne. V noci. Ak nespíte v noci - šport a diéta nebude dať výsledok, ktorým očakávate. Keď sa nedostatok melatonínového hormónu, ktorý sa vyrába od ôsmich vo večerných hodinách a až štyri ráno, telo začne rastie predčasne. Ak spíte zle, nepáči sa, prosím, jarné slnko - najprv začnete pozorovať hygienu spánku a vyvážiť diétu na obsah sacharidov, proteínov, vápnika a vitamínu B6.
Poruchy spánku sprevádzajú metabolické ochorenia, vrátane diabetes mellitus. Nespavosť je jednou z charakteristických príznakov hyperteloky, keď je štítna žľaza príliš aktívna. Títo pacienti si všimli zníženie telesnej hmotnosti so zvýšenou chuťou, pocit strachu a úzkosti, excitability. A ak naopak, štítna žľaza pracuje pomaly, vyvíja hypoteriózu, ktorá je sprevádzaná ospalosťou, suchou pokožkou, vypadávaním vlasov, opuch, obezita. S poruchami kontaktujte špecialistu.