Ráno pre každého začína svojím vlastným spôsobom: niekto chce ľahnúť pod teplou deku pre niekoho, niekto vstane skôr, ako všetci bude mať čas variť všetky raňajky, a niekto sa koná na koberve a robí nabíjanie. Hádajte, pre ktorých bude nadchádzajúci deň najproduktívnejší? Samozrejme, pre poslednú kategóriu. A nielenže dávame svaly do tónu, ale tiež dávajú pulz pre mozog pre aktívnu prácu. Ale prvé veci prvé.
Aké problémy riešia bežné strečing
Nie je ťažké uhádnuť, hlavný cieľ strečingu je zvýšenie mobility stavcov a kĺbov, a ak chrbtica "bude fungovať" ráno, nemôžete sa báť migrény počas dňa. Ale odborníci sa neodporúčajú, aby boli obmedzené len na strečing: Pridajte niektoré výkonové cvičenia alebo ľahké kardio na "štart" všetky systémy, ale stále stojí s vysoko kvalitným strečingom.
Okrem skutočnosti, že po nabíjaní na deň nemusíte riskovať ťahanie svalov alebo štipka niečo z dôvodu nesprávnej polohy v práci, strečing cvičenia pomáhajú zlepšiť krvný obeh, a to priamo ovplyvňuje vynikajúcu mozgovú prácu, ktorá je veľmi dôležitá Prvé hodiny na pracovisku, súhlasím. Ak pracujete z domova, máte vážne stretnutie alebo online stretnutie, urobte nejaké strečingové cvičenia a uvidíte, ako sa napätie ide v svaloch a pokoj len pokrýva.
Najdôležitejšie je - pravidelnosť
Foto: www.unsplash.com.
Povedomie
Vedci uskutočnili veľký experiment, počas ktorého sa ukázalo, že ľudia trpiaci duševným poruchami alebo poklesom v pamäti sa stretli cvičenia na šesť mesiacov, v dôsledku ich ukazovateľov sa zlepšila o 40%, čo už hovorí o mnohých. Mnohí z nás, ktorí netrpia vážnymi problémami s informáciami o zapamätách, ale pravidelne používajú vetroň, stojí za to premýšľať o tom, aký silný vplyv na naše vedomie môže mať komplex jednoduchých cvičení. Tá vec je, že strečing zvyšuje hippokampus - to je presne toto mozgové oddelenie zodpovedné za zapamätanie.
Ako by mal byť pravidelný tréning
V skutočnosti, frekvencia cvičení, ktoré si vyberieme, Avšak, pravidelnosť je tu dôležitá - cvičenia raz za pár týždňov neprináša žiadny účinok. Okrem skutočnosti, že vaše kognitívne schopnosti zlepší deň po dni, budete cítiť vzhľad vypúšťania v pohyboch, a to je aj dôležitý aspekt.