Stačí dodržať len niekoľko jednoduchých pravidiel zdravej výživy, vďaka
Ktoré budete žiť v harmónii s vaším telom.
Tak, Základné pravidlá pre zdravú výživu:
1. Jedzte malé časti, ale často.
Žalúdok je veľmi ťažko fungovať normálne, keď je hlad, potom
skóre na výpis potravín. Ideálne - je tu asi rovnaký čas, ale čo je najdôležitejšie -
Bojoval s frakčnými časťami, takže telo sa im podarilo stráviť a asimilovať.
2. Zastavte útok výrobkov z kategórie "Nebezpečenstvo".
Patrí medzi ne majonéza, sýtené nápoje, rýchle občerstvenie, čipy, klobásy atď.
Bez výnimky nie sú žiadne pravidlá a niekedy je možné dopriať seba a dokonca potrebné. Ale ak sme
Čo jeme, nie je lepšie byť Apple ako buchta?
3. Pite vodu!
Je to chutné, užitočné, výživné a oveľa lepšie ako akékoľvek SIP. Piť
1-1,5 l za deň (5-8 okuliarov), najmä ak chcete hýčkať kávu, pretože
Dehydruje telo. Je potrebné piť najneskôr 15 minút pred jedlom a nie počas a
Zvlášť nie ihneď po, aby sa nezriešil generovaný v tele
Tráviacich štiav a nezhoršujú trávenie potravín.
4. NEPOUŽÍVAJTE Žalúdok jedlo na noc.
Jednoducho nebude mať čas stráviť a odložiť do trosky.
5. Urobte si pravidlo najneskôr 3-4 hodiny pred spaním, zameranie sa na proteíny a nie
Prechnutie sacharidov. Tak, jedlo bude mať čas naučiť sa, a v noci bude telo schopné
relaxovať.
6. Nemiešajte typy produktov.
Ak je ryba s mäsom, pohánka s cestovinami, ryžou s chlebom, a tiež tortu pre snack -
Výsledok bude na tvári, ako sa hovorí. Nekombinujú rôzne typy výrobkov,
Dokonca aj proteíny s proteínmi a sacharidmi s sacharidmi.
7. Vyhnite sa pečenému a tuku.
Surová zelenina je vždy lepšia ako pražená, a jednoduché varené pre pár ryže lepšie ako
veľkoryso naplnený olejom.
8. Nejedzte na cestách.
V rabidnom každodennom rytme, často rýchlo prehltneme a beží na,
A v dôsledku toho máme nepohodlie v žalúdku a problémy s trávením.
Zamerajte sa na jedlo, starostlivo žuť potraviny tak, aby mozog chápe, čo jete,
A prijal ho.
9. Znížte množstvo spotrebovaného alkoholu.
Samozrejme, že je lepšie, keď vôbec nie je v diéte, ale aspoň si uvedomte, že obsahuje
Veľké množstvo cukru a v jednom krásnom kalórii kokteilu ako v koláči.
10. Žiť v pohybe!
Telo je jediný systém a šport zlepšuje metabolizmus a prispieva k zrýchleniu.
metabolizmus.
Hoci tieto pravidlá sú celkom jednoduché a sú dobre známe, sú pozorované ďaleko od každého a
nie vždy. O tvorbe zvyku potrebujete len 21 dní, odvážiť - a správne
Výživa bude spôsob života a telo odpovie vďaka.
Svetlana Zakharova