Pallória a suchosť, odlupovanie, podráždenie na koži, otupenosť a osamelosť vlasov, stratifikácia a krehkosť klincov, vzhľad na nechty dosky pruhy, zachytávanie a škvrny. Keď sa tieto označenia objavia, je najlepšie kontaktovať špecialistu, ktorý definuje, aký druh vitamínu chýba a vhodná liečba predpíše.
Vitamín A. Ak nie je dostatok vitamínu A, koža sa začne odlúpiť. V očiach je pocit horenia a nepohodlia, vízia sa zhoršuje. Deti môžu mať poruchu nervového systému, ktorá sa prejaví v rozmaroch, plačú žiadne dôvody.
Vitamín C. Časté prechladnutie a krvácanie ďasná a v spustenej forme - strata zubov.
Vitamín D. S jeho nedostatkom sa Rahit vyvíja u detí. U dospelých - krehkosť kostí (osteoporóza), zničenie a strata zubov, rozvoj chorôb endokrinného systému.
Vitamín E. Nedostatok môže ovplyvniť funkcie pečene.
Vitamíny skupiny V. Tiamín (B1) je potrebný pre metabolické procesy. Riboflavín (B2) ovplyvňuje víziu. Kyselina nikotínová (B3) - na asimiláciu proteínov a tukov. Kyselina pantoténová (B5) - Healingové procesy sú rýchlejšie. Pyridoxín (B6) reguluje prácu nervového systému. Biotín (B7) je zapojený do energetickej výmeny. Kyselina listová (B8) je potrebná pre imunitné a hematopoetické systémy. Kyanokobalamín (B12) - pre tvorbu červených krviniek.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterolog, odborník na výživu
- Beh do lekály a nezávisle vymenovať si vitamíny nežiaduce. Je potrebné prejsť biochemickým krvným testom. Jeho výsledky sa ukážu, ktoré presne v tele nie sú dostatočné vitamíny a stopové prvky. Odporúčam tiež kontrolu hladiny vitamínu D a železa. A po diagnóze lekár predpíše drogy. Na jar, mnohí chcú schudnúť a sedieť na tvrdej strave, až do hladovania. Je to škodlivé a nebezpečné pre zdravie. Budete zhoršiť avitaminosis a môže vyvolať vývoj alebo exacerbáciu chorôb gastrointestinálneho traktu, nervových a endokrinných systémov. Hmotnosť môže byť tiež dôsledkom deficitu niektorých vitamínov a stopových prvkov. Ak telo nedostane požadované množstvo proteínov, tukov a sacharidov, nebude schopný vyrábať vitamín D a ďalšie dôležité látky. Preto sa neodporúča odmietnuť živočíšne potraviny: mäso, vajcia, maslo, pevný syr, ryby. Množstvo rastlinných a živočíšnych potravín by malo byť vyvážené v pomere približne jednej na dva. Vitamín C je obsiahnutý v sauierkrautom, jablkách, cibule, citrusových plodoch, brusníctva, bokoch viniča. Vitamínová skupina B Bohatá Gerorovaná pšenica, fazuľa, hrach, orechy, zelená listová zelenina, vajcia, hydinové mäso, teľacie pečeň, makrel, perlové obilniny.