Venujte pozornosť tomu, ako mladí ľudia idú - ľahko, sebavedomí. A ako väčšina dôchodcov sa pohybuje za šesťdesiat rokov - kričí chôdza, ohnutá späť ... Je dokázané, že je to chôdza, ktorá dáva vek. Môj komplex funkčných cvičení je druh kruhového
Tréning, ktorý pomôže prilákať malé svaly do práce (je zodpovedné za zmiernenie tela), zvýši objem pľúc, a preto posilní dodávky krvi a výživy celého organizmu, čím sa eliminuje príznaky atonicitu, Dajte zdravú farbu pleti, posilní zväzky, kĺby a chrbtici, a teda zlepšiť držanie tela. Objavte nové vlastnosti vlastníctva s vaším telom a prekvapte svojich priateľov akrobatické cvičenia na loptičky a nestabilné simulátory. Grace a plasty vo všetkých pohybe! Nie je to dokonalosť?
Cvičenia na školenie v malých svaloch. Foto: Natasha Popova.
1 prístup
Akrobatické varianty izometrického "Plank predstavuje" rôznych úrovní obtiažnosti pomocou zaťažených guličiek, Bosu's Simulator, Pilates Valec.
Cvičenia na školenie v malých svaloch. Foto: Natasha Popova.
2
Robíme rôzne varianty squatting na "Pilates" valcoch s gymnastickou tyčinkou na zadržanie rovnováhy.
Cvičenia na školenie v malých svaloch. Foto: Natasha Popova.
3 prístup
Vo finále vykonávame "prehltnutie polohy" na simulátore "Bosu". Potom - uchovávanie vlastnej hmotnosti na gymnastickú guľu.
Bezpečnosť: Pri práci na nestabilných simulátoroch je dôležité vziať do úvahy, že: - nadväzuje na rohože, aby vylúčili možné zranenia; - Výučba a poistenie by mali byť kvalifikovaným a skúseným trénerom, ktorý sám perfektné cvičenia.