5 vecí, s ktorými sa nemôžete ponáhľať počas dňa

Anonim

Jesť šťavnatý steak

Dlho sa zistilo, že existuje niekoľko hodín pred spaním. Ale toto pravidlo nebude len pomôže schudnúť, ale zabráni spaniu. Vyberte si produkty bohaté na proteín a tryptofán - aminokyselina, ktorá pomáha zlepšiť kvalitu spánku. To napríklad chatové syry a mäso.

Steak na večeru je užitočná

Steak na večeru je užitočná

pixabay.com.

Prechádzka

Zdá sa, že pohyb by mal povzbudiť, toľko urobiť jog alebo prechádzku v kroku pary skoro ráno. Avšak, ako najlepší liek na nespavosť, lekári odporúčajú urobiť promenádu ​​večer. Pomôže vám odvrátiť pozornosť od denných problémov a vychutnať si zvyšok. Zvýraznite najmenej 10 minút pred spaním, aby ste vykonali pár nekomplikovaných cvičení. Takže si hlavu Facebook Mark Zuckerberg a zakladateľom Twitter Jack Dorsey.

Ísť pred spaním

Ísť pred spaním

pixabay.com.

Urobiť plán

Rozdeliť, čo bude robiť deň, lepšie na Eve, a nie ráno. V zhone, zabudneme na dôležité záležitosti, alebo berieme viac, než môžeme vykonávať. Vo večerných hodinách je čas na ticho premýšľať o akčnom pláne a algoritme ich implementácie.

Kompozícia

Kompozícia

pixabay.com.

Vetrať miestnosť

Čerstvý vzduch pomôže zaspať rýchlejšie. Okrem toho sa zlepší metabolizmus človeka, metabolizmus sa zrýchľuje, neumožňuje, aby sa tuk odložil, kde to nie je potrebné.

Čítanie pred spaním upokojuje

Čítanie pred spaním upokojuje

pixabay.com.

Zhromaždiť prácu

Premýšľajte o tom, čo môžete prísť zajtra a okamžite ho dajte do tašky. Príprava oblečenia a príslušenstva od večera šetrí váš čas a nervy ráno. Ušetríte si z bolestivým výberom, poistený proti nepríjemným prekvapením ako škvrnitá škvrna na košeli a dal si aspoň 15 minút tichých minút.

Vyhodiť

Vyhodiť

pixabay.com.

Čítaj viac