Špenát
Táto nízkokalorická tráva je 100 g len 23 kcal, ale je to veľmi užitočné. Ak budete jesť asi 150 g špenátu, môžete plne zabezpečiť dennú rýchlosť železa, vitamínov A, K, beta-karoténu. K dispozícii sú v špenáte, pp, e, N, draslíku, vápniku, kyseline ascorbovej, selénu a ďalších stopových prvkoch.
Jarný obloha
Zložky: 500 g špenátu, masla, smotany, soli, korenia, muškátového muštu.
Metóda varenia: Spintach listy opláchnite dobre a suchý papierový uterák. Taveniny maslo na panvici. Zdieľajte špenát. Akonáhle listy začnú schváliť, nalejte nejaký krém. Miešajte, soľ, korenie, pridávajte muškátový oriešok. Na požiadanie môže byť bočná misa posypaná pevným syrom.
Špenát otvorený koláč
Zložky: Puffing puffwindless cesta, 400 g špenátu, 2 vajcia, 100 g pevného syra, olivový olej, 1 šálka mlieka, soľ.
Metóda varenia: Skúšobný list Roll Form Form. Záplavová múka a položte cesto tak, aby koláč bol vysoké hrany. Vajcia bili s 200 ml mlieka. Premiestniť listy špenátu, vajíčka s mliekom a pridajte 3 polievkové lyžici. l. olivový olej. Soli. Začíname naliať do koláča. Zhora nastriekané strúhaným syrom. Vložte 40 minút v peci, zahreje sa na 180 stupňov.
Špenát otvorený koláč
Foto: Pixabay.com/ru.
Cheremha
Táto rastlina je obzvlášť užitočná v apríli - máji. Obsahuje veľa vitamínu C (100 g asi 100 ml), vitamíny A, B, éterické oleje a najdôležitejšie - lyzozým, ktorý sa považuje za prirodzené antibiotikum.
Syr cestoviny s hrubým
Zložky: 150 g pevného syra, 2 vajcia, ½ lúča ceree, kyslej smotany, majonézou, soľ, korenie.
Metóda varenia: Holé vajcia. Abym je veľmi jemne nasekaný a brúsil soľou, aby nechala šťavu. Rošt syr na plytkej svietiteľovi. Kyslá krémová zmes s majonézou. Všetky zložky sú spojené, soľ a korenie.
Syr cestoviny s hrubým
Foto: Pixabay.com/ru.
Šalát s ceremou
Zložky: Zväzok Abrade, 2 uhorky, 2 varené varené vajcia, kyslá smotana, niekoľko vetvičiek petržlenu, soli.
Metóda varenia: Šéf nakrájané, nasekané vajcia, uhorky - polovičné prstene. Všetky pripojenie, soľ, vyplňte kyslú smotanu a posypeme petržlenou.